Thang đánh giá trầm cảm trong cộng đồng (PHQ – 9)

Thang đánh giá trầm cảm trong cộng đồng (PHQ – 9) được xây dựng bởi bác sĩ Spitzer Williams và Kroenke với mục đích sàng lọc cơ bản về nguy cơ mắc phải chứng rối loạn tâm thần phổ biến này. PHQ – 9 có thể áp dụng được cho nhiều đối tượng khác nhau và có thể thực hiện liên tục mỗi tháng để kiểm soát tốt nguy cơ trầm cảm. 

Tìm hiểu sơ lược về chứng trầm cảm

Trầm cảm là một chứng bệnh rối loạn tâm thần phổ biến hiện đang ảnh hưởng khắp trên toàn thế giới. Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu chuyên khoa nhận thấy rằng, các triệu chứng của trầm cảm có thể xuất hiện ở nhiều đối tượng khác nhau, không phân biệt độ tuổi, giới tính, nghề nghiệp, tầng lớp xã hội.

Mỗi chúng ta đều có khả năng phải đối diện với ít nhất một giai đoạn trầm cảm trong suốt cuộc đời. Đối với những trường hợp trầm cảm nhẹ có thể dễ dàng khắc phục và vượt qua bằng cách điều chỉnh cảm xúc, cân bằng các sinh hoạt đời sống hàng ngày. Tuy nhiên, đối với trầm cảm nặng cần phải kiên trì kết hợp nhiều biện pháp chuyên khoa trong thời gian dài mới có khả năng phục hồi tốt sức khỏe tinh thần.

Các biểu hiện của trầm cảm đôi khi cũng khó nhận biết hoặc dễ bị nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Cụ thể người bệnh sẽ liên tục buồn chán, ủ rũ, mệt mỏi, tuyệt vọng và không còn hứng thú với bất kỳ các hoạt động nào xảy ra xung quanh đời sống. Ngoài ra, còn kèm theo các biểu hiện như:

• Cảm thấy bản thân có lỗi, cho rằng mình là người vô dụng, bất tài.
• Rối loạn giấc ngủ, 80% các trường hợp trầm cảm đều mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Chán ăn, thay đổi thói quen ăn uống, ăn không ngon miệng hoặc ăn quá mức.
• Lười vận động, thu mình, ngại giao tiếp với mọi người xung quanh.
• Nhạy cảm, hay khóc lóc, dễ kích động, cáu gắt với tất cả mọi người.
• Suy nghĩ tiêu cực, nghĩ về cái chết và có xu hướng thực hiện hành vi tự sát.

Tùy vào mức độ và nguyên nhân gây ra trầm cảm mà các triệu chứng của bệnh cũng sẽ được biểu hiện khác nhau ở mỗi người trường hợp. Trong thực tế, đã có không ít những người bệnh trầm cảm không thể nhận biết và phát hiện sớm các biểu hiện cảnh báo của bệnh dẫn đến việc chậm trễ trong quá trình can thiệp, từ đó gây nên nhiều cản trở đối với quá trình điều trị.

Đôi lúc các triệu chứng của trầm cảm cũng tương tự như những trạng thái căng thẳng, lo lắng, buồn bã thông thường nên khiến cho chúng ta khó có thể phân biệt và đánh giá tốt được. Chính vì thế mà hiện nay các nhà nghiên cứu, khoa học đã xây dựng nên rất nhiều các thang đánh giá trầm cảm để mỗi người có thể tự sàng lọc và hiểu rõ hơn về mức độ nguy cơ của bản thân. Nếu nghi ngờ chính mình hoặc những người thân bên cạnh đang mắc phải chứng rối loạn này, bạn cũng có thể tìm kiếm các bảng đánh giá online để thực hiện ngay tại nhà.

Thang đánh giá trầm cảm trong cộng đồng (PHQ – 9)

Với sự phổ biến và gia tăng đáng kể của căn bệnh trầm cảm, các chuyên gia trên toàn thế giới cũng dành ra rất nhiều tâm huyết và thời gian để nghiên cứu về cách phòng ngừa, phương pháp đánh giá và phát hiện sớm để giảm thiểu tối đa các ảnh hưởng tiêu cực của bệnh. Hiện nay, mọi người thường sử dụng thang đánh giá trầm cảm để nhận biết và phát hiện kịp thời các triệu chứng bất thường mà chứng bệnh này gây ra.

Mặc dù tất cả các thang đánh giá đều không đảm bảo được tính chính xác tuyệt đối nhưng nó cũng góp phần lớn trong việc phát hiện nguy cơ mắc bệnh, sàng lọc hiệu quả về các tình trạng bị bệnh. Hiện nay, thang đánh giá PHQ – 9 là thang được sử dụng rộng rãi nhất bởi tính hiệu quả và chính xác đạt đến 88%.

PHQ – 9 có thể được sử dụng mỗi tháng ở nhiều đối tượng khác nhau. Người thực hiện sẽ phải hoàn thành các câu hỏi dựa trên các cảm xúc, hoạt động trong 2 tuần gần nhất bằng các câu trả lời có sẵn, sau đó tính tổng điểm để đối chiếu với kết quả.

Cụ thể 9 câu hỏi trong thang đánh giá trầm cảm cộng đồng PHQ – 9 như sau:

1. Bạn luôn cảm thấy tâm trạng buồn bực, chán nản, mệt mỏi, tuyệt vọng

• 0 điểm – Hầu như không có
• 1 điểm – Một vài ngày
• 2 điểm – Hơn một nửa thời gian
• 3 điểm – Tất cả mọi ngày

2. Bạn ít hoặc không cảm thấy hứng thú, vui vẻ trong hầu hết các hoạt động diễn ra hàng ngày.

• 0 điểm – Hầu như không có
• 1 điểm – Một vài ngày
• 2 điểm – Hơn một nửa thời gian
• 3 điểm – Tất cả mọi ngày

3. Cơ thể của bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống, thiếu năng lượng.

• 0 điểm – Hầu như không có
• 1 điểm – Một vài ngày
• 2 điểm – Hơn một nửa thời gian
• 3 điểm – Tất cả mọi ngày

4. Bạn liên tục cảm thấy mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc buồn ngủ, ngủ không kiểm soát.

• 0 điểm – Hầu như không có
• 1 điểm – Một vài ngày
• 2 điểm – Hơn một nửa thời gian
• 3 điểm – Tất cả mọi ngày

5. Bạn cảm thấy vô cùng thất vọng về khả năng của bản thân, cho rằng mình là kẻ vô dụng, bất tài và không còn sự tự tin vào chính mình.

• 0 điểm – Hầu như không có
• 1 điểm – Một vài ngày
• 2 điểm – Hơn một nửa thời gian
• 3 điểm – Tất cả mọi ngày

6. Bạn chán ăn, ăn không ngon miệng, thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều.

• 0 điểm – Hầu như không có
• 1 điểm – Một vài ngày
• 2 điểm – Hơn một nửa thời gian
• 3 điểm – Tất cả mọi ngày

7. Bạn lười vận động, di chuyển chậm chạp, không muốn nói chuyện, giao tiếp với mọi người xung quanh, có xu hướng thu mình.

• 0 điểm – Hầu như không có
• 1 điểm – Một vài ngày
• 2 điểm – Hơn một nửa thời gian
• 3 điểm – Tất cả mọi ngày

8. Bạn mất tập trung, không thể làm việc hiệu quả.

• 0 điểm – Hầu như không có
• 1 điểm – Một vài ngày
• 2 điểm – Hơn một nửa thời gian
• 3 điểm – Tất cả mọi ngày

9. Bạn suy nghĩ tiêu cực, nghĩ về cái chết, có ý định tự làm hại bản thân, tự sát.

• 0 điểm – Hầu như không có
• 1 điểm – Một vài ngày
• 2 điểm – Hơn một nửa thời gian
• 3 điểm – Tất cả mọi ngày

Sau khi hoàn thành xong 9 câu hỏi, bạn hãy cộng tổng điểm lại và so sánh với kết quả sau:

• Tổng điểm từ 0 – 4 điểm : Bình thường
• Tổng điểm từ 5 – 9 điểm : Trầm cảm mức tối thiểu
• Tổng điểm từ 10 – 14 điểm : Trầm cảm mức nhẹ
• Tổng điểm từ 15 – 19 điểm : Trầm cảm mức trung bình
• Tổng điểm từ 20 – 27 điểm : Trầm cảm mức nặng

Theo lời khuyên của các chuyên gia thì đối với các trường hợp có điểm tổng trên 10 thì cần tiến hành thăm khám và chẩn đoán lại chính xác để có thể đưa ra biện pháp can thiệp phù hợp. Trầm cảm nếu có thể điều trị ở giai đoạn sớm sẽ giúp người bệnh dễ dàng hơn trong việc cải thiện và ổn định sức khỏe, hạn chế được tối đa nguy cơ phát triển các vấn đề tâm lý nguy hiểm, gây ra những hệ lụy khôn lường.

Mong rằng qua thông tin của bài viết này bạn đọc sẽ dễ dàng nhận biết chứng trầm cảm thông qua thang đánh giá cộng đồng PHQ – 9. Trầm cảm nếu được phát hiện và can thiệp sớm sẽ mau chóng phục hồi sức khỏe, hạn chế được những tác hại nghiêm trọng đến đời sống, tính mạng của con người.

Có thể bạn quan tâm:

• Thang đánh giá mức độ trầm cảm Hamilton (bản đầy đủ)
• Thang đánh giá độ trầm cảm ở người già (GDS)
• Test Thang Đánh Giá Lo Âu – Trầm Cảm – Stress (DASS)
• Bài Quiz Test Kiểm Tra Trầm Cảm Online Tại Nhà Nhanh Nhất