Cách nói chuyện an ủi người trầm cảm giúp họ vực dậy tinh thần
Cần biết cách nói chuyện an ủi người trầm cảm để giúp họ thoát khỏi cảm giác mặc cảm, tội lỗi và sớm vực dậy tinh thần. Trước hết bạn nên thể hiện sự chân thành, kiên trì để người bệnh cảm thấy được chia sẻ, đồng cảm và thấu hiểu.
An ủi người trầm cảm thế nào để họ vực dậy tinh thần?
Nói chuyện an ủi người trầm cảm không phải là điều dễ dàng. Chúng ta cần phải thận trọng vì nếu không, họ sẽ suy nghĩ nhiều hơn, dẫn đến trầm cảm nặng hơn.
1. Đừng nói “cố gắng lên” – Hãy nói “Hôm nay bạn đã làm tốt rồi”
Nếu bạn nói với người trầm cảm rằng “cố gắng lên” tức là đã phủ nhận nỗ lực của họ. Thực tế họ đã cố gắng rất nhiều để thoát ra khỏi sự tồi tệ trong tâm trí và cố gắng sống tích cực hơn.
“Cố gắng lên, “tích cực lên” hay “suy nghĩ thoáng ra đi” là những câu nói vô thưởng vô phạt. Điều quan trọng khi nói chuyện với người trầm cảm là công nhận những nỗ lực của họ.
Khi nói chuyện an ủi người trầm cảm, hãy nói rằng hôm nay bạn đã làm tốt rồi, hôm nay đã tốt hơn hôm qua. Họ không nhận ra bản thân đã thay đổi nên cần người chỉ ra và khích lệ.
Bạn hãy nhìn nhận sự nỗ lực của họ để đưa ra lời khích lệ phù hợp. Hãy chỉ ra những thay đổi tích cực của họ được thể hiện rõ ràng nhất, tránh nói đạo lý, nói về những điều xa xôi.
Xem thêm: Chấm dứt 4 năm dùng thuốc trầm cảm nhờ trị liệu tâm lý
2. Hãy nói “luôn có tôi ở bên cạnh bạn”
Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người trầm cảm là do cảm thấy cô đơn. Họ không có ai để chia sẻ, giải tỏa cảm giác lo lắng, bức bối trong lòng.
Do đó khi trầm cảm, người bệnh rất cần một người bên cạnh lắng nghe, chia sẻ những cảm xúc tiêu cực, những lo lắng, bất an trong cuộc sống.
Khi nói chuyện an ủi người trầm cảm, hãy luôn cho họ biết rằng họ không hề cô đơn. “Đừng lo lắng gì cả, mình luôn ở ngay bên cạnh bạn” là câu nói đơn giản nhưng có ý nghĩa.
Hãy cho họ biết rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe và giúp đỡ. Quan trọng là chúng ta cần thể hiện sự chân thành. Hãy nói những gì đơn giản và gần gũi nhất.
Tuy nhiên, bản thân người bị trầm cảm cực kỳ tiêu cực, và những cảm xúc ấy có thể lan tỏa. Đôi lúc bản thân bạn cũng cảm thấy ngột ngạt và ám ảnh.
Vì vậy để tránh bị ảnh hưởng, chính bản thân bạn cũng phải học cách giải tỏa cảm xúc. Chỉ khi giữ suy nghĩ tích cực, vui vẻ thì bạn mới có thể đồng hành, giúp đỡ bệnh nhân lâu dài.
3. Chú tâm lắng nghe khi nói chuyện an ủi người trầm cảm
Hãy cố gắng chú tâm lắng nghe những chia sẻ từ người trầm cảm. Nếu bạn thường xuyên bị ảnh hưởng từ những yếu tố xung quanh, họ sẽ cảm thấy lạc lõng, bơ vơ.
Khi nói chuyện an ủi người trầm cảm, hãy đặt mình vào câu chuyện để đưa cho người bệnh những lời khuyên hữu ích. Có những lúc người trầm cảm chỉ cần một người lắng nghe và không phán xét.
Hạn chế việc đưa ra những ý kiến đối lập với điều mà người trầm cảm muốn. Người bệnh rất cần người ủng hộ những nỗ lực của họ, chứ không phải chì chiết lỗi sai.
4. Khi an ủi người trầm cảm hãy nói ” Bạn rất quan trọng”
Bản thân người trầm cảm cũng thường cho rằng không ai cần họ. Họ nghĩ mình thật vô dụng, cho nên mới không có ai yêu thương hay trân trọng bản thân.
Vì vậy hãy nói rằng, họ thật quan trọng với một ai đó, có thể là bản thân bạn, gia đình hay với cả những người xung quanh. Đây thực sự sẽ là một chiếc phao cứu sinh kéo họ ra khỏi vũng bùn lầy.
Hãy luôn nhấn mạnh rằng người bệnh thực sự rất quan quan trọng. Họ không cô đơn, không phải là gánh nặng. Họ luôn có nhiều người quan tâm, yêu thương, sẵn sàng bên cạnh
Bạn cũng có thể chỉ ra rằng vì sao họ lại quan trọng như thế, chẳng hạn nói rằng “Nếu không có cậu, ai sẽ đi ăn lẩu với tớ vào ngày mưa, ai sẽ chăm sóc cho những bông hoa trước nhà”.
Chỉ những điều đơn giản như vậy cũng đủ để an ủi tinh thần người bệnh rất nhiều.
5. Lan truyền những năng lượng tích cực khi nói chuyện an ủi người trầm cảm
Người bị trầm cảm thường được bác sĩ khuyến khích làm bạn, nói chuyện với những người tích cực. Vì vậy bạn cần giữ tinh thần lạc quan để người bệnh cảm thấy thoải mái hơn.
Bạn cũng không cần cố gắng kể chuyện cười, cố gắng bày trò. Hãy thực sự thoải mái là chính bạn, chỉ cần không nói về những thứ tiêu cực.
Chẳng hạn khi thấy trời sắp mưa gió bão bùng, thay vì nói rằng “hôm nay trời mây đen âm u, buồn quá” thì bạn có thể nói rằng “sắp mưa rồi, lãng mạn nhỉ”.
6. Nói chuyện an ủi người trầm cảm theo nhiều cách
Điều trị trầm cảm không hề dễ dàng. Có người phải điều trị từ 6 tháng đến 1-2 năm. Cũng có người tái phát nhiều lần khiến họ phải điều trị suốt đời.
Bởi vậy nếu bạn thực sự muốn giúp đỡ nói chuyện an ủi người trầm cảm, bạn cần kiên trì trong thời gian dài. Không phải cứ nói chuyện chia sẻ ngày một ngày hai là có thể khỏi bệnh.
Không chỉ trò chuyện trực tiếp, bạn còn cần tương tác với người bệnh qua gọi điện thoại, nhắn tin, hay qua mạng xã hội mỗi khi không thể gặp nhau.
Một tin nhắn chúc buổi sáng tốt lành cũng đủ để bệnh nhân cảm thấy được sự quan tâm. Hãy nhắc nhở rằng luôn có người bệnh cạnh nên họ có thể hoàn toàn an tâm.
7. Đừng phủ nhận cảm xúc của họ
Người trầm cảm luôn có cách nhìn nhận theo chiều hướng tiêu cực. Suy nghĩ này là sai, nhưng bạn không nên phủ định chúng một cách quá gay gắt.
Chúng ta không thể thấu hiểu nỗi đau của người trầm cảm, do đó không nên phán xét họ. “Chuyện ấy có gì đâu mà buồn, cậu chỉ cần quên nó đi thôi” là câu nói có sức sát thươn rất lớn.
Bởi vậy thay vì đưa ra các đánh giá quá vội vàng, trước hết bạn cần hoàn thành vai trò là “một người lắng nghe”. Nếu muốn an ủi người bệnh, bạn có thể nói rằng “điều ấy thật khó khăn với bạn, thật tiếc vì bạn đã trải qua điều này”.
Chấp nhận và xoa dịu cảm xúc của người bệnh chính là điều bạn cần làm nếu muốn giúp đỡ những bệnh nhân trầm cảm.
Nói chuyện an ủi người trầm cảm không phải là điều dễ dàng. Họ rất cần sự chân thành, nhiệt huyết, lạc quan từ bạn sẽ kéo bản thân trở lại ánh sáng của hy vọng.
Ngoài ra người bệnh cũng vẫn cần tiếp nhận trị liệu tâm lý, kết hợp với thay đổi lối sống khoa học, lành mạnh hơn để cải thiện tình hình bệnh.
Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp ích cho bạn trong quá trình giúp đỡ những người mắc bệnh trầm cảm.
Có thể bạn quan tâm:
- Những kiến thức cần trang bị khi sống chung với người trầm cảm
- Cha mẹ cần làm gì khi con bị trầm cảm?
- Tác hại của trầm cảm khi mang thai nguy hiểm hơn bạn tưởng
- 10 Cách phòng ngừa bệnh trầm cảm khi mang thai mẹ bầu nên biết
người trầm cảm cần nhất là sự đồng cảm và thấu hiểu của người thân
chuẩn, chỉ có đồng cảm và thấu hiểu họ mới có thể giúp họ chữa lành được vết thương bên trong
biết đã đành có trường hợp còn không biết bị trầm cảm, người trầm cảm thì cứ giấu diếm ý
có quan tâm thì sẽ nhận ra hết thôi, thực ra trầm cảm cũng có nguyên nhân từ phía người thân mà
quan tâm rồi, chiều chuộng vẫn mắc trầm cảm mà, như nhà bạn mình 2 vợ chồng thương con lắm, chiều con kinh khủng vậy mà thế nào thấy cháu cứ lầm lầm lì lì không ăn uống nhiều thế là cho đi khám lại ra trầm cảm
quan trọng cách quan tâm thế nào là đúng, không phải cứ nuông chiều là tốt đâu, đôi khi hay lắng nghe ý kiến của con xem con muốn gì, cần gì, tình thương là chưa đủ mà phải luôn sát cánh cùng con mới được, nhiều bé nhạy cảm cũng rất dễ trầm cảm nên việc quan tâm phải làm đúng cách
vợ mình mới sinh cũng gặp hiện tượng trầm cảm sau sinh, mình thì cứ đi làm miệt mài, cũng may mẹ mình có kinh nghiệm nên biết cách quan tâm thế là cũng tự hết trầm cảm sau sịnh luôn
đấy, có mẹ tâm lý sướng nhất bác
nhất nhủng gì đâu, chỉ là có kinh nghiệm trong chuyên chăm sóc người sau sinh thôi mà
thế là được rồi, nhiều người không được sướng như bạn đâu
chữa trầm cảm không chỉ đến từ bác sĩ chuyên gia mà cần có sự đồng hành của người thân trong gia đình nữa
chăm người trầm cảm cũng mệt phết đấy
tất nhiên, người trầm cảm mệt 1 thì người chăm mệt 10
cá nhân mình không thấy mệt vì đó chính là người mình yêu thương nhất mà
em cũng yêu thương mẹ em nhất đây mà nhiều lúc chăm stress phết đấy
streess là đúng rồi vì cái này cần sự nhẫn nại, kiên nhẫn và nhẹ nhàng mà
anh cũng từng như thế hả
ừ chứ sao nên mình biết cảm giác đó
tưởng trên này có mỗi mình mình là chăm người trầm cảm, hóa ra cũng có đồng bọn
chăm được là cả một nghệ thuật đó nên là không dễ dàng rồi
có nên vừa dùng thuốc vừa dùng tâm lý tri liệu chữa trầm cảm không nhỉ
nặng quá thì nên kết hợp cả 2
người nhà tôi bị trầm cảm 3 năm nay dùng thuốc không ăn thua chỉ cải thiện được thời gian lại bị lại nên đang tính chuyên phương pháp này
tái lại mấy lần rồi bạn
lần này lần 3 rồi
thế thì ở mức nặng rồi, mỗi lần tái lại là bệnh nặng thêm một chút do nó vẫn còn tiềm ẩn trong tâm trí mà
ok em liên hệ trung tâm luôn, sốt ruột lắm rồi
Chào bạn, việc trị liệu trầm cảm có dùng thuốc và kết hợp với tâm lý trị liệu được bạn nhé, khi tình trạng thuyên giảm thì có thể giãn thuốc ra dần dần rồi bỏ hẳn và chỉ dùng tâm lý trị liệu là có thể dứt điểm được tình trạng. Để hỗ trợ bạn tốt nhất, bạn có thể để lại số điện thoại hoặc liên hệ tới hotline của Trung tâm 096 589 8008 sẽ có chuyên gia hỗ trợ tư vấn cho bạn rõ hơn nhé.
Một liệu trình chữa trầm cảm kéo dài bao lâu
Chào bạn, tùy từng tình trạng mỗi người sẽ có thời gian trị liệu khác nhau. Để hỗ trợ bạn tốt nhất, bạn có thể để lại số điện thoại hoặc liên hệ tới hotline của Trung tâm 096 589 8008 sẽ có chuyên gia hỗ trợ tư vấn cho bạn rõ hơn nhé.
mình có đứa bạn bị trầm cảm , nên an ủi thế nào?
Chào bạn, với người trầm cảm, việc an ủi và bên cạnh họ là rất cần thiết, việc nên làm của bạn là luôn bên cạnh và quan tâm tới họ, không cần nhiều những luôn có mặt lúc cần thiết, hãy lắng nghe họ và chỉ nên động viện bằng những lời nói tích cực để họ nguôi đi điều tiêu cực trong tâm trí, điều này sẽ giúp họ vơi đi phần nào nỗi cô đơn do trầm cảm gây ra bạn nhé.
Cảm ơn bài viết của trung tâm, nhờ có nó mà tôi cũng hiểu được vì sao tôi động viên con, giúp con vượt qua trầm cảm mà toàn phản tác dụng. Trung tâm có thể hỗ trợ thêm cho tôi được không. Con tôi bị trầm cảm nhẹ do áp lực học hành, có lẽ một phần không nhỏ cũng từ phía tôi, bác sĩ bảo là tôi chỉ cần quan tâm, động viên con đúng cách, con có thể vượt được giai đoạn trầm cảm nhẹ này. Tôi cũng có đọc bài viết của chuyên gia tâm lý về việc đưa ra lời khuyên cho người trầm cảm, chuyên gia cũng nói rằng, trầm cảm ở giai đoạn đầu chỉ cần sự quan tâm, yêu thương của người thân là đủ. Hiện tại con tôi không thích nghe tôi nói về việc học, tôi thấy hình như mỗi khi nhắc đến bạn bè, trường lớp bài vở là cháu có thể nổi cáu hoặc lảng tránh lên phòng. Cháu cũng đang học lớp 11, sắp lên 12 rồi, tôi ko biết phải làm thế nào để cháu vừa vượt qua trầm cảm, vừa có thể học tốt hơn.
Chào bạn, nếu nguyên nhân con bị trầm cảm do áp lực học hành là đúng thì những vấn đề liên quan đến học tập sẽ động chạm đến vấn đề nhạy cảm của con và khiến con bật lên những cảm xúc tiêu cực (tức giận, khó chịu,…). Để con thoát khỏi trầm cảm, cha mẹ cần yêu thương con đúng cách, yêu thương con mà không đặt lên con những kỳ vọng như mong muốn con học giỏi, mong muốn con trở thành người thành đạt, hay mong muốn con thoát khỏi trầm cảm. Có như vậy, con mới có thể cảm nhận được sự bình an, hạnh phúc thực sự khi ở cạnh ba mẹ. Mẹ cũng có thể hướng con tới những hoạt động mà thường ngày con yêu thích. Bên cạnh đó, bạn có thể hỏi con về ước mơ, mục tiêu, khao khát của con. Đây cũng là cách để con nhìn về tương lai của mình để phấn đấu. Hãy đưa ra những câu hỏi mở, lắng nghe con chia sẻ và không nên phán xét. Nếu bạn cần hỗ trợ chi tiết hơn, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline: 096 589 8008 hoặc inbox tới fanpage của Trung tâm: https://www.facebook.com/tamlytrilieuNHC/ để được hỗ trợ tốt hơn
Cảm ơn Trung tâm, tôi đã inbox fanpage của bên mình rồi.
cho mình xin link bài báo của chuyên gia chia sẻ nhé
Đây bạn nhé https://tamly.com.vn/loi-khuyen-co-tot-cho-nguoi-tram-cam-chuyen-gia-tam-ly-bui-thi-hai-yen-giai-dap-tren-kenh-vtv2-1565.html
Người bị trầm cảm nhẹ hoặc mới sang mức độ hai thì mình còn hỗ trợ được chứ người trầm cảm ở mức độ nặng rồi, chúng ta cần phải có sự hiểu biết, cần phải có thương yêu thật sự và còn phải vững tâm nữa mới nói chuyện được với người trầm cảm. Khi họ ở cuối giai đoạn 2, sang giai đoạn 3 rồi, họ rất dễ có những cảm xúc tiêu cực, có rất nhiều thứ có thể khiến họ mệt mỏi ở bên trong, nếu chúng ta không tinh ý hoặc dễ nổi cáu có thể vô tình động chạm đến vấn đề của họ, hoặc đẩy họ vào chân tường rồi làm những điều không hay. Ở giai đoạn này nếu người thân không đủ kiến thức, kinh nghiệm, thời gian và sự kiên trì, tốt nhất nên đưa họ đến gặp chuyên gia tâm lý trị liệu, vừa giải quyết được vấn đề trầm cảm của người thân mà còn giúp mình hiểu hơn về người thân để dễ ứng xử, trò chuyện hơn
Nhà bạn cũng có người thân bị trầm cảm à, họ đi trị liệu ở đâu rồi bạn, có tốt không, chia sẻ cho mình với
Không bạn à, mình học khoa tâm lý, có nghiên cứu về chủ đề này, mình cũng đang tìm tài liệu để làm project thôi. Nếu người nhà của bạn bị trầm cảm, bạn có thể đặt lịch tham vấn ở NHC này nhé, trước mình có nghiên cứu để làm về thực trạng điều trị trầm cảm ở vn, mình thấy bên này rất chuyên nghiệp, bài bản, giải pháp của họ cũng được giới thiệu trên VTV2 đó bạn
Chăm sóc người trầm cảm điều quan trọng là chính mình phải yêu thương họ thật sự, biết đặt mình vào vị trí của họ để cảm nhận nỗi đau, sự khó chịu mà không phán xét, biết họ thích gì, không thích gì, biết kích thích niềm vui của họ từ những thứ họ yêu thích, tránh nhắc đến những điều mà họ không thích. Ví dụ một người trầm cảm vì vẻ bên ngoài của mình quá khổ, bạn đừng bao giờ nói “tôi thấy người bạn đẹp, cân đối rồi mà” “sao phải quan tâm đến thế”. Những câu này chỉ nói với người bình thường thôi, người trầm cảm họ sẽ tưởng là mình nói không thật, mình đang xoa dịu họ thôi. Thay vì thế, chúng ta có thể nghiên cứu sở thích của họ và cùng họ thực hiện những sở thích đó. Nếu bạn làm được điều này, chắc chắn họ sẽ có một vài chia sẻ với bạn, hãy chú ý lắng nghe và cảm nhận vấn đề của họ một cách sâu sắc để có giải pháp phù hợp. Nếu trầm cảm nặng, người thân nên đưa họ đi trị liệu tâm lý sớm, vì chỉ dựa vào người thân để giúp họ thoát khỏi đó thi sẽ rất lâu, cần có sự kiên trì, thời gian, tâm sức rất lớn
T từng trầm cảm vì người thân từng nói rằng, mày chết đi sống làm gì cho khổ người khác, đã có đôi lúc tôi từng ước rằng mình không có người thân thì hơn.
Lời nói có tính sát thương cực kỳ mạnh, đau hơn cả ngàn dao đâm vào tim ấy
bị trầm cảm nặng nhưng đòi sự tự do, và đã đi chơi không xin phép, hỏi không trả lời, dù còn đang tuổi học sinh.
mình là người ngoài không thể biết được chính xác chuyện gì trong gia đình họ cả, cũng như những tác động nào khiến họ bị trầm cảm, họ đã có nhiều lần cố tutu và bác sĩ nói cẩn thận vì họ sẽ tutu tiếp nữa.
có thuốc nào uống để mình chết như bị sốc thuốc mà nha ko bik minh tự tu ko vay bac si
có thuốc nào uống để mình chết như bị sốc thuốc mà nha ko bik minh tự tu ko vay bac si
co the mua thuoc o dau vay ạ
Tôi là một người bị trầm cảm nặng, có giải đoạn hoang tưởng, gần đây thì bác sĩ chẩn đoán là phân liệt cảm xúc lượng cực. Tôi điều trị đã 3 năm nay, uống thuốc rồi lại uống thuốc. Tôi có đi làm nhưng ko thể ổn định được công việc. Tôi có cảm giác nhận thức của mình ngày càng méo mó. Tôi ko có mục đích sống, ko còn niềm vui trong cuộc sống. Bất cứ khi nào cũng muốn chết. Đối với tôi cái chết ko có gì là ghê gớm nó là sự giải thoát. Sống làm tôi mệt mỏi, từ những việc đơn giản nhất, đến những mối quan hệ. Tôi mất cảm giác liên hệ với thế giới. Như thể tôi ko thuộc về thế giới này, hoặc ko phải con người. Tôi biết có ai đó vẫn yêu thương tôi. Nhưng tôi lại xa lạ như thể tôi như một người mượn xác, không thể cảm thấy ấm áp và xóa dịu mà thậm chí thấy phiền. Tôi buồn bã và ích kỉ, đôi lúc vô cảm không có nhân tính cũng ko có sợ hãi, trống rỗng và vô vị. Tôi mất sự tin tưởng vào người khác, kể cả những bác sĩ tâm lý đã điều trị cho tôi. Tôi thấy vui khi ai đó chết đi, tôi thấy họ thật may mắn họ đã đc nghỉ ngơi. Khi tức giận tôi muốn giết người. Việc ai đó chết ko phải là cái gì lớn lao. Biến mất một người thế giới bình lặng một chút yên ổn một chút. Tôi cảm thấy mọi thứ đều được giải quyết tốt đẹp bằng cái chết. Những người xấu tính chết đi sẽ tốt đẹp cho theo giới. Nhưng người bệnh chết đi sẽ khỏe thân họ. Khi gặp những người đáng thương, thay vì thương hại tôi lại thấy họ nên chết đi. Ở đâu đó tôi thấy có chút sai. Nhưng lại ko biết sai ở chỗ nào. Tại sao cứ cố bám riết để sống. Dân số có chết đi một nửa trái đất vẫn quay. Người sống ở lại buồn vì người chết thời gian rồi cũng quen. Trong khi còn người càng sống thế giới càng tồi tệ. Tôi vẫn tái khám uống thuốc nhưng tôi ko tin vào điều trị. Tôi lấy thuốc chỉ để ngủ. Tôi muốn ngủ thật dài thật lâu để ko suy nghĩ nữa. Thật ra tôi muốn chết hơn. Nhưng mọi người bảo tôi đừng làm vậy. Tôi cũng đã tự tử ko thành công. Bây giờ tôi quá lười để tự tử. Tôi đang buồn và cô đơn nên tôi nhắn lên đây mà cũng sẽ chẳng quan tâm nó thế nào