Cảm xúc tích cực: Lợi ích & Ý nghĩa to lớn trong cuộc sống

Cảm xúc tích cực mang đến sự thích thú, hạnh phúc, vui vẻ, phấn khích, và nhiều lợi ích khác đối với cuộc sống. Người có cảm xúc tích cực thường lạc quan, mỉm cười nhiều, và duy trì thái độ biết ơn, tạo ra môi trường tích cực và khích lệ cho bản thân và người xung quanh.

Cảm xúc tích cực là gì?

Cảm xúc tích cực là phản ứng tích cực của con người trước các sự kiện trong cuộc sống. Sự tích cực mang lại cảm giác hạnh phúc, thỏa mãn, vui vẻ, lạc quan.

Tích cực không có một tiêu chuẩn cụ thể, mà sẽ tùy vào góc nhìn của con người. Với cùng một sự việc, có người sẽ thể hiện cảm xúc tích cực, nhưng có người sẽ bộc lộ cảm xúc tiêu cực.

Điều kiện sống, tích cách và đặc điểm sự việc đều ảnh hưởng đến góc nhìn của chúng ta. Trẻ em thường trải qua nhiều cảm xúc tích cực hơn so với người trưởng thành.

Nhiều người cho rằng, năng lượng tích cực luôn là điều tốt, còn năng lượng tiêu cực luôn gây hại. Nhưng thực tế, cả hai đều quan trọng trong việc làm đa dạng trải nghiệm cuộc sống.

Chỉ khi trải qua khó khăn và tiêu cực, chúng ta mới đánh giá cao sự hạnh phúc và bình an.

Xem thêm: Làm sao để rèn luyện thói quen suy nghĩ tích cực?

Các biểu hiện của cảm xúc tích cực

Người có cảm xúc tích cực thường thể hiện qua nhiều hành vi và biểu hiện khác nhau, bao gồm:

• Tích cực và lạc quan: Họ thường nhìn thấy mặt tốt và tiềm năng trong mọi tình huống, ngay cả trong khó khăn và thách thức.
• Mỉm cười và cười nhiều: Cười không chỉ là một biểu hiện của hạnh phúc mà còn có thể tạo ra cảm giác tích cực và lan tỏa niềm vui cho người xung quanh.
• Thái độ biết ơn: Họ thường nhận ra và đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống, từ những điều nhỏ nhất đến những sự kiện lớn lao.
• Kết nối xã hội tích cực: Người có cảm xúc tích cực thường dễ dàng kết bạn và duy trì mối quan hệ tốt với người khác, họ cũng thường xuyên hỗ trợ và khích lệ người xung quanh.
• Tự tin và tự trọng: Họ có xu hướng có sự tự tin và tự trọng cao, tin vào khả năng và giá trị bản thân.
• Đối phó với stress hiệu quả: Những người lạc quan và tích cực thường tìm ra cách đối phó với căng thẳng và áp lực một cách hiệu quả, sử dụng chúng như là cơ hội để học hỏi và phát triển.
• Năng lượng và sự nhiệt tình: Họ thường có năng lượng và sự nhiệt tình cao trong cuộc sống, sẵn sàng đối mặt và tận hưởng mọi thách thức và cơ hội.
• Linh hoạt và thích nghi: Người có thái độ tích cực thường linh hoạt và thích nghi tốt với thay đổi, họ coi thay đổi là một phần tự nhiên của cuộc sống và cơ hội để phát triển.

Những biểu hiện này không chỉ ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống cá nhân mà còn có thể tạo ra ảnh hưởng tích cực đến môi trường xung quanh và những người khác.

Lợi ích của cảm xúc tích cực trong cuộc sống

Tích cực và tiêu cực đều có vai trò quan trọng trong đời sống. Tuy nhiên để cuộc sống cân bằng, cảm xúc tích cực luôn phải lấn át cảm xúc tiêu cực. Những lợi ích của sự tích cực bao gồm:

1. Giải tỏa căng thẳng thần kinh

Để tạo ra cảm xúc tích cực, cơ thể sẽ sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh như:

• Hormone dopamin tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn
• Hormone endorphin tạo cảm giác thỏa mãn, thích thú
• Hormone serotonin gia tăng sự lạc quan, vui vẻ
• Hormone oxytocin tạo cảm giác hạnh phúc

Sự gia tăng của các hormone này tạo ra những cảm xúc tích cực. Chúng cũng góp phần làm giảm nồng độ của hormone gây stress như cortisol.

Sự căng thẳng thần kinh, stress, và cảm xúc tiêu cực sẽ được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, các hormone được tiết ra khi cơ thể có cảm xúc tích cực cũng giúp giảm đau nhức, thư giãn cơ.

Ngày nay, cuộc sống áp lực khiến chúng ta khó tránh khỏi stress. Tuy nhiên, mỗi người cần dành thời gian cho các hoạt động mà bản thân yêu thích để tìm thấy niềm vui, xua tan những áp lực học tập, công việc.

2. Tạo các mối quan hệ tốt đẹp

Sự tích cực đến cảm giác hạnh phúc, vui vẻ và thỏa mãn. Đây là điều cần thiết cho các mối quan hệ từ bạn bè, đồng nghiệp, gia đình và tình yêu.

Không ai muốn duy trì mối quan hệ nặng nề, đầy những cảm xúc tiêu cực. Do đó, sự tích cực sẽ giúp các mối quan hệ bền chặt, thoải mái, và gắn bó hơn.

Cảm xúc cũng chi phối nhiều đến lời nói, suy nghĩ và hành vi. Nếu có những cảm xúc tích cực, bạn sẽ có lời nói và hành động phù hợp, và nhận được sự yêu quý từ mọi người.

Ngược lại, giữ những cảm xúc tiêu cực sẽ khiến bạn có những hành vi mang tính chất thù địch, thiếu khách quan và ích kỷ. Điều này khiến cho mối quan hệ sớm đi đến hồi kết.

3. Tăng khả năng sáng tạo và linh hoạt

Sự tích cực giúp gia tăng những hormone hỗ trợ khả năng sáng tạo và linh hoạt. Vì vậy khi vui vẻ và hạnh phúc, bạn thường tiếp thu nhanh bài giảng và làm việc hiệu quả hơn.

Cụ thể, hormone serotonin và dopamine giúp tạo hứng thú khi làm việc, tăng cường trí nhớ, cải thiện sự nhạy bén và sáng tạo.

Ngược lại, hormone cortisol gây ra bởi các cảm xúc tiêu cực khiến cơ thể mệt mỏi và thiếu động lực. Do đó, chúng ta nên kiểm soát cảm xúc tiêu cực, và nuôi dưỡng cho bản thân năng lượng tích cực.

Cảm xúc tích cực bắt nguồn từ những điều rất nhỏ trong cuộc sống. Trước khi làm việc, bạn có thể nghe bản nhạc mà mình yêu thích, hoặc thưởng thức tách cà phê thơm ngon.

Những hoạt động nhỏ này đều góp phần nuôi dưỡng sự hạnh phúc, vui vẻ và giảm thiểu căng thẳng khi làm việc.

4. Tốt cho giấc ngủ

Lợi ích khác của cảm xúc tích cực là cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hormone serotonin được tạo ra từ sự tích cực là tiền chất để tuyến tùng sản sinh melatonin. Hormone này được sản sinh vào ban đêm giúp tạo cảm giác buồn ngủ và ngủ ngon giấc.

Trong khi đó nếu bị căng thẳng, nồng độ serotonin giảm thấp khiến việc sản xuất melatonin suy giảm. Kết quả là gây mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc, chập chờn và dễ thức giấc.

Sự tích cực giúp bạn không phải suy nghĩ quá nhiều về những vấn đề trong cuộc sống. Bạn có thể giữ cho não bộ được thư giãn vào cuối ngày.

Điều này có vai trò rất quan trọng đối với chất lượng và thời gian ngủ. Năng lượng tích cực giúp bạn thức dậy với sự thoải mái, hứng khởi khi làm việc, học tập.

5. Cải thiện hệ miễn dịch

Lạc quan, vui vẻ là “liều thuốc tự nhiên” giúp cải thiện hệ miễn dịch. Khi cảm thấy vui vẻ, tích cực, hệ miễn dịch sẽ được kích hoạt và nhạy cảm hơn với các yếu tố gây hại như virus, vi khuẩn, nấm mốc,…

Cảm xúc tích cực cũng thúc đẩy sự gia tăng của các hormone như dopamin, serotonin, endorphin, oxytocin,… Hormone này thúc đẩy sự phát triển của tế bào miễn dịch, và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Chính vì vậy, việc giữ cho bản thân cảm xúc tích cực và kiểm soát tốt cảm xúc tiêu cực là kỹ năng vô cùng cần thiết trong cuộc sống.

6. Làm chậm quá trình lão hóa

Lão hóa là quá trình tất yếu khi cơ thể đối mặt với tuổi già. Tuy nhiên, tốc độ lão hóa có sự khác biệt ở từng người phụ thuộc vào cơ địa và lối sống.

Trong các nghiên cứu, việc giữ cho bản thân lạc quan và tích cực là phương thuốc tự nhiên giúp làm chậm quá trình này.

Cụ thể, các hormone được sản sinh khi vui vẻ có thể tiêu trừ và giảm thiệt hại của gốc tự do. Ngoài ra, các cơ quan trong cơ thể cũng hoạt động tốt hơn, loại bỏ độc tố, tái tạo nhanh chóng các tế bào già cỗi.

Ngược lại, căng thẳng, bi quan khiến gốc tự do sản sinh nhanh, từ đó đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể. Vì vậy, thay vì tìm kiếm các viên uống chống lão hóa, bạn nên giữ cho bản thân có những suy nghĩ tích cực.

7. Giảm thiểu các hành vi lệch chuẩn

Khi có được niềm vui và hạnh phúc, bản thân mỗi người luôn muốn lan tỏa năng lượng tích cực đến những người xung quanh.

Một số nghiên cứu cũng nhận thấy, cảm xúc tích cực gia tăng hành vi tốt như giúp đỡ những người xung quanh, các hoạt động thiện nguyện, nhân đạo,…

Ngược lại, khi những cảm xúc tiêu cực khiến ta có lời nói và hành động làm tổn thương người khác.

Sự thù hằn và ghen tuông do cảm xúc tiêu cực gây ra cũng gia tăng các hành vi lệch chuẩn như: trộm cắp, sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích, gây hấn, ẩu đả,…

8. Gia tăng sự tự tin và lòng tự trọng

Cảm xúc tiêu cực làm giảm lòng tự trọng khiến bạn tự ti và không tin tưởng vào bản thân. Ngược lại, cảm xúc tích cực giúp gia tăng lòng tự trọng và sự tự tin trong cuộc sống.

Người tích cực luôn tự tin và chủ động hơn trong các quyết định. Trong khi đó, người phải đối mặt với cảm xúc tiêu cực sẽ trở nên e dè, tự ti, và bất an.

Hơn nữa, khi làm chủ được cảm xúc, bạn sẽ cấp trên và mọi người đánh giá cao. Qua đó giúp tăng lòng tự trọng và sự tự tin đối với bản thân.

9. Gặp nhiều thuận lợi trong cuộc sống

Cảm xúc chi phối nhiều đến nhận thức và hành vi. Khi có được những cảm xúc tích cực, bạn cũng sẽ hình thành lối suy nghĩ lạc quan hơn. Điều này có thể ảnh hưởng đến những sự kiện trong cuộc sống.

Người biết tìm cho bản thân niềm vui từ những điều nhỏ nhất sẽ có được hạnh phúc. Họ cũng gặp được nhiều thuận lợi trong công việc, các mối quan hệ.

Ngoài ra khi giữ cho bản thân sự tích cực, bạn sẽ biết cách đón nhận những sự việc xảy ra trong cuộc sống và đưa ra quyết định sáng suốt.

Trong khi đó, người có suy nghĩ tiêu cực thường cho rằng bản thân thất bại, vô dụng dẫn đến những quyết định sai lầm, thiếu khách quan và hậu quả là thất bại liên tiếp.

10. Cải thiện diện mạo

Lợi ích cuối cùng của cảm xúc tích cực là giúp cải thiện diện mạo.

Nghe có vẻ khó tin, nhưng sự vui vẻ, hạnh phúc sẽ giúp những đường nét khuôn mặt khả ái  hơn, mang đến cảm giác thoải mái cho người đối diện.

Khuôn mặt là yếu tố đầu tiên gây ấn tượng với mọi người. Có được khuôn mặt dễ mến, khả ái sẽ giúp bạn thuận lợi hơn trong cuộc sống và có thể mở rộng nhiều mối quan hệ.

Cảm xúc tích cực có thể hình thành một cách thụ động do tác động từ bên ngoài nhưng cũng có thể nuôi dưỡng thông qua thói quen và lối sống.

Dạng cảm xúc này mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cuộc sống. Chính vì vậy, mỗi người cần biết cách chế ngự cảm xúc tiêu cực và bồi dưỡng cho bản thân những nguồn năng lượng tích cực.

Tham khảo thêm:

• Lợi ích của việc kiểm soát cảm xúc trong công việc và cuộc sống
• Cách kiểm soát và giải tỏa các cảm xúc tiêu cực
• 20+ Cách Để Thoát Khỏi Những Suy Nghĩ Tiêu Cực Trong Cuộc Sống
• Lợi Ích Và Tác Hại Của Cảm Xúc Tiêu Cực Bạn Nên Biết