Suy Nghĩ Tiêu Cực Là Gì? Nguyên Nhân, Biểu Hiện Và Phòng Tránh

Suy nghĩ tiêu cực là hiện tượng bình thường khi chúng ta phải đối mặt với những sự việc không mong muốn. Tuy nhiên, mỗi người cần biết điều chỉnh suy nghĩ kịp thời để duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc và hành vi.

suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ tiêu cực là những suy nghĩ bi quan, phiến diện về bản thân hoặc những vấn đề trong cuộc sống

Suy nghĩ tiêu cực là gì?

Bên cạnh suy nghĩ tích cực, chúng ta không thể tránh khỏi những suy nghĩ tiêu cực khi phải đối mặt với áp lực và khó khăn trong cuộc sống. Suy nghĩ tiêu cực được hiểu là những suy nghĩ bi quan, phiến diện và thiếu khách quan dẫn đến tâm trạng buồn bã, chán nản, mệt mỏi, mất động lực và tự ti về bản thân.

Mức độ tiêu cực trong suy nghĩ phụ thuộc vào tính cách của từng người, tính chất nghiêm trọng của sự việc và nhiều yếu tố khác. Thực tế, suy nghĩ chi phối cả cảm xúc, lời nói và hành vi. Do đó, thói quen suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và chất lượng cuộc sống.

Suy nghĩ tiêu cực tạo ra cảm xúc và năng lượng tiêu cực. Những yếu tố này “nhấn chìm” sự lạc quan, vui vẻ và yêu đời. Hơn nữa, chìm đắm trong sự tiêu cực còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, suy nghĩ tiêu cực không phải lúc nào cũng xấu. Nếu biết cách chế ngự, sự tiêu cực trong suy nghĩ sẽ làm đa dạng cảm xúc, tăng trải nghiệm sống và tạo động lực để cá nhân mỗi người nỗ lực hoàn thiện hơn mỗi ngày.

Nguyên nhân dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực

Tương tự như cảm xúc tiêu cực, suy nghĩ tiêu cực hình thành khi phải đối mặt với những sự việc xảy ra ngoài ý muốn, cuộc sống có quá nhiều khó khăn và áp lực. Tuy nhiên, tình trạng này còn phụ thuộc vào cách nhìn nhận, tư duy, tính cách,… của từng người.

Nguyên nhân suy nghĩ tiêu cực
Bất cứ vấn đề nào trong cuộc sống cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến suy nghĩ tiêu cực

Một số nguyên nhân có thể dẫn đến suy nghĩ tiêu cực:

  • Các sự kiện xảy ra không mong muốn: Bất cứ sự kiện nào xảy ra không như mong muốn của bản thân đều có thể dẫn đến suy nghĩ tiêu cực. Trong đó thường gặp nhất là trượt kỳ thi, kết quả học tập kém, bản thân mắc phải lỗi lầm lớn, bị sếp khiển trách, mâu thuẫn trong các mối quan hệ, các vấn đề tài chính,…
  • Ảnh hưởng từ những người xung quanh: Suy nghĩ và cảm xúc của bạn rất dễ bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh. Thật khó để có thể giữ cho mình sự lạc quan, vui vẻ trong khi bạn bè và người thân luôn ủ rũ, buồn bã và có những suy nghĩ bi quan. Trong khi đó, ở cạnh những người có tinh thần sống lạc quan sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và luôn hứng khởi khi học tập, làm việc.
  • Di truyền: Đặc điểm tính cách có khả năng di truyền từ bố mẹ sang con cái. Ngoài ra, yếu tố này cũng bị ảnh hưởng bởi cách giáo dục và những yếu tố tâm lý xã hội. Những người có bố mẹ hay suy nghĩ tiêu cực cũng sẽ hình thành suy nghĩ tương tự khi phải đối mặt với những vấn đề khó khăn trong cuộc sống.
  • Ảnh hưởng từ lối sống: Các nghiên cứu được thực hiện để xác định mối liên hệ giữa lối sống và cách suy nghĩ đều cho thấy, suy nghĩ tiêu cực thường bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh (lạm dụng chất, hút thuốc lá, làm việc quá sức, thiếu ngủ,…). Trong khi đó, những người có lối sống lành mạnh thường suy nghĩ tích cực và có đánh giá khách quan khi phải đối mặt với khó khăn, vấn đề trong cuộc sống.
  • Do các bệnh tâm lý, tâm thần: Suy nghĩ tiêu cực dai dẳng có thể là biểu hiện của các vấn đề tâm lý, tâm thần như rối loạn nhân cách, stress, rối loạn lo âu, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, hoang tưởng,… Các bệnh lý này gây ra sự bất ổn về mặt cảm xúc, hành vi và khiến suy nghĩ thở nên bi quan, tiêu cực. Tuy nhiên, người có vấn đề tâm lý không biết cách kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ, ngay cả khi nhận thấy được sự vô lý trong suy nghĩ của bản thân.

Suy nghĩ tiêu cực biểu hiện như thế nào?

Suy nghĩ tiêu cực có thể biểu hiện rõ ràng thông qua lời nói. Tuy nhiên, một số người luôn cố gắng giữ những suy nghĩ bi quan trong lòng thay vì chia sẻ với người khác. Suy nghĩ ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc và hành vi nên bạn cũng có thể phát hiện thói quen suy nghĩ tiêu cực thông qua nhiều dấu hiệu sau:

Biểu hiện của suy nghĩ tiêu cực
Người có suy nghĩ tiêu cực thường lo lắng, căng thẳng và không tin tưởng vào bản thân
  • Thường xuyên đề cập đến những vấn đề tiêu cực với cách đánh giá và nhìn nhận bi quan. Một số người còn thể hiện rõ sự tiêu cực về tương lai của bản thân.
  • Khi đánh giá sự việc, người có suy nghĩ tiêu cực luôn nhìn vào mặt hạn chế thay vì nhìn vào những điểm tích cực. Đây không hẳn là thói quen xấu nhưng là dấu hiệu cho thấy, bạn hoặc những người xung quanh đang có suy nghĩ tiêu cực.
  • Người có suy nghĩ tiêu cực đôi khi hay kể lể, than vãn nhưng cũng có khi giấu kín suy nghĩ của bản thân.
  • Suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn đến những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, bất an, bi quan, buồn chán, tuyệt vọng, thấp thỏm, sợ hãi,…
  • Khi đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống, người có suy nghĩ tiêu cực thường phóng đại tính chất của vấn đề và bi kịch hóa cuộc sống của bản thân.
  • Người có suy nghĩ tiêu cực ít khi vui vẻ, ngược lại thường có cảm xúc khá bất ổn, nhạy cảm và đôi khi dễ cáu kỉnh, nóng giận.
  • Một số người có suy nghĩ tiêu cực thích sống cô lập, tách biệt với những người xung quanh.
  • Suy nghĩ bi quan cũng khiến cho nhiều người ngại tiếp xúc, kết bạn, không muốn thay đổi môi trường làm việc, tự giới hạn bản thân,…
  • Một đặc điểm thường thấy ở người có suy nghĩ tiêu cực là tự ti, không tin tưởng bản thân, thụ động trong cuộc sống, có thói quen đổ lỗi, thiếu trách nhiệm, luôn mệt mỏi, uể oải và thường sống – làm việc một cách máy móc.

Nhìn chung, suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng nhiều đến mọi khía cạnh trong cuộc sống từ các mối quan hệ, công việc, học tập và định hướng tương lai. Ngoài ra, suy nghĩ bi quan còn gia tăng nguy cơ bị căng thẳng thần kinh (stress), lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, mất ngủ, đau đầu,…

Suy nghĩ tiêu cực phải làm sao để cải thiện?

Đa phần mọi người đều hiểu rõ tác hại của suy nghĩ tiêu cực nhưng không phải ai cũng biết cách để vượt qua. Nếu đang gặp phải tình trạng này, bạn có thể thử một cách sau:

1. Chuyển đổi suy nghĩ tiêu cực thành động lực

Như đã đề cập, suy nghĩ tiêu cực không phải lúc nào cũng xấu. Thực tế, những người suy nghĩ tiêu cực sẽ nhìn nhận được mặt hạn chế của bản thân và những sự việc xảy ra trong cuộc sống. Trong khi đó, những người có suy nghĩ tích cực đôi khi bỏ qua vấn đề này.

Khi có những suy nghĩ tiêu cực, bạn nên biến chúng trở thành động lực để làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn. Chẳng hạn như khi bạn có suy nghĩ bi quan về tương lai, hãy lấy đó làm động lực để học tập và làm việc thật tốt. Hoặc khi có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, nên học cách thay đổi để bản thân trở nên hoàn thiện hơn cả về ngoại hình, năng lực, cách giao tiếp và ứng xử.

Khi những vấn đề tiêu cực được giải quyết, bạn sẽ thay đổi suy nghĩ của bản thân và bắt đầu hình thành lối sống tích cực hơn. Trên thực tế, chúng ta khó tránh khỏi cảm xúc tiêu cực và suy nghĩ bi quan. Nhưng điều quan trọng nhất là biết cách biến chúng trở thành động lực để bản thân hoàn thiện hơn mỗi ngày và làm cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn.

2. Chia sẻ với người thân và bạn bè

Khi đối mặt với những sự việc xảy ra ngoài ý muốn, chúng ta khó tránh khỏi tâm trạng buồn bã và những suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên thay vì giữ trong lòng, bạn nên chia sẻ với người thân và bạn bè để được quan tâm, đồng cảm.

Thế nào là suy nghĩ tiêu cực
Nên chia sẻ với người thân, bạn bè để gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực

Vì là người trong cuộc nên đôi khi bạn sẽ có cách nhìn phiến diện và suy nghĩ bi quan. Khi kể lại câu chuyện, bạn bè và người thân sẽ giúp bạn nhìn nhận đúng sự việc. Từ đó có thể giảm phần nào những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, những người có kinh nghiệm sống dày dạn cũng sẽ hỗ trợ bạn tìm ra giải pháp tối ưu nhất cho những vấn đề xảy ra trong cuộc sống.

3. Sống chậm lại và nghĩ khác đi

Đôi lúc, chúng ta bị cuốn vào guồng quay của cuộc sống và cảm thấy mệt mỏi với những gánh nặng từ công việc, tài chính, học tập,… Đối mặt với cuộc sống bận rộn, rất khó để giữ cho bản thân sự lạc quan và vui vẻ. Chính vì vậy để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, bạn nên sống chậm lại và nghĩ khác đi.

Thay vì bận tâm với những áp lực, hãy cho bản thân khoảng thời gian để nghỉ ngơi và tận hưởng cuộc sống. Khi nhìn cuộc sống bằng con mắt khác, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống này không phải chỉ có áp lực, căng thẳng và tiêu cực mà còn có niềm vui hiện diện từ những điều nhỏ nhất.

Thực tế khi trưởng thành, chúng ta bỏ quên mất ý nghĩa thực sự của cuộc sống và chỉ chạy theo những giá trị chung của xã hội. Khi sống chậm lại và cảm nhận cuộc sống theo cái nhìn khác đi, bạn sẽ dần nhận ra bản thân đang quá tiêu cực. Cũng chính vì vậy mà người lớn thường có suy nghĩ tiêu cực, bi quan hơn so với trẻ em.

4. Tránh xa những thông tin tiêu cực

Sự bùng nổ của các nền tảng xã hội chính là “con dao hai lưỡi”. Bên cạnh những mặt tích cực như cập nhật thông tin nhanh chóng, kết nối mọi người không giới hạn khoảng cách, tạo điều kiện học tập và tích lũy kinh nghiệm, mạng xã hội cũng vô tình gây ra suy nghĩ tiêu cực do sự tràn lan của các thông tin sai lệch và không được kiểm chứng.

Thế nào là suy nghĩ tiêu cực
Tránh xa những thông tin tiêu cực là cách giúp bạn suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn

Bên cạnh đó, việc liên tục phải đối mặt với những tin tức tiêu cực cũng khiến cho niềm tin trong mỗi người suy giảm và dần hình thành suy nghĩ tiêu cực về những vấn đề trong cuộc sống. Vì vậy, cách đơn giản để bạn thoát khỏi suy nghĩ bi quan là tránh xa những thông tin tiêu cực.

Thay vì dành thời gian để đọc những thông tin tiêu cực chưa được xác thực trên mạng xã hội, bạn nên nghỉ ngơi, đọc sách hoặc thực hiện bất cứ hoạt động nào mà mình yêu thích. Nếu cảm thấy mất động lực, bạn có thể đọc những câu chuyện truyền cảm hứng để nạp cho bản thân năng lượng tích cực và cảm thấy hứng khởi hơn khi quay trở lại học tập, làm việc.

5. Trang bị kỹ năng giải tỏa cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực

Cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo ý muốn của bản thân. Do đó, việc đối mặt với những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực là không thể tránh khỏi. Để tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống, bạn nên trang bị cho bản thân những kỹ năng cần thiết để gạt bỏ suy nghĩ tiêu cực.

Nguyên nhân suy nghĩ tiêu cực
Ngồi thiền là biện pháp giảm căng thẳng và góp phần gạt bỏ suy nghĩ tiêu cực hiệu quả

Một số cách giúp bạn kiểm soát suy nghĩ tiêu cực:

  • Ngồi thiền: Ngồi thiền là một trong những cách đơn giản giúp bạn gạt bỏ suy nghĩ tiêu cực. Thiền là bộ môn luyện tập có nguồn gốc từ Ấn Độ và Phật giáo. Bộ môn này hướng đến sự hợp nhất của thể chất và tinh thần, đồng thời đưa tâm trí trở về trạng thái cân bằng. Ngày nay, ngồi thiền đã được chứng minh là liệu pháp bảo vệ sức khỏe tinh thần vì có khả năng giảm căng thẳng, loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, phiền muộn, giảm lo âu,…
  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ không chỉ giúp phục hồi sức khỏe mà còn góp phần xoa dịu cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Sau một giấc ngủ ngon, tâm trí sẽ trở nên minh mẫn hơn. Nhờ vậy, bạn có thể lấy lại tinh thần, năng lượng tích cực để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.
  • Tập thể dục: Tập thể dục được biết đến là thói quen lành mạnh có tác dụng nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, giảm đau nhức xương khớp, căng cơ,… Ngoài ra khi tập luyện, nồng độ hormone cortisol giảm thấp trong khi hormone endorphine tăng lên. Từ đó giúp xoa dịu cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực và mang lại nguồn năng lượng dồi dào. Do đó, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi.
  • Hít thở sâu: Khi phải đối mặt với những khó khăn và áp lực, rất khó để chúng ta giữ được suy nghĩ tích cực và cái nhìn khách quan. Tuy nhiên, bạn có thể giảm phần nào sự tiêu cực bằng cách hít thở sâu. Kỹ thuật này được thực hiện bằng cách một hít hơi thật sâu bằng mũi, sau đó giữ hơi trong vài giây và thở ra bằng miệng. Lặp lại động tác cho đến khi tâm trạng thoải mái hơn.

Ngoài những biện pháp trên, bạn cũng có thể thực hiện một số cách giải tỏa cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực như liệu pháp mùi hương, tắm nước ấm, massage, nghe nhạc,… Các biện pháp này phần nào có thể đẩy lùi cảm xúc buồn bã, bi quan và thay đổi suy nghĩ theo chiều hướng tích cực hơn.

6. Thay đổi thói quen xấu

Lối sống có mối liên hệ mật thiết với cảm xúc và cách suy nghĩ của mỗi người. Cũng chính vì vậy mà trong quan niệm Phật giáo, quá trình tu tập phải bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất. Để thay đổi suy nghĩ tiêu cực, bạn nên thay đổi các thói quen xấu như:

  • Hạn chế thức khuya và làm việc quá sức. Tình trạng này làm gia tăng căng thẳng, từ đó dẫn đến những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực.
  • Không hút thuốc lá, dùng rượu bia và sử dụng chất gây nghiện. Các nghiên cứu đều đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa những thói quen này với lo âu, căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực.
  • Nên có kế hoạch học tập và làm việc khoa học để giảm thiểu những phiền toái trong cuộc sống. Bởi làm việc và học tập không có kế hoạch dễ dẫn đến sai sót, không đạt được kết quả và thành tích như mong muốn. Những sự việc này sẽ làm gia tăng suy nghĩ tiêu cực và ảnh hưởng nhiều đến cảm xúc. Vì vậy, bạn nên thay đổi thói quen xấu khi học tập và làm việc để giảm sự tiêu cực trong cuộc sống.
  • Không nên tự so sánh bản thân mình với người khác. Mỗi người có thế mạnh và hạn chế riêng. Thay vì đố kỵ và ghen ghét, nên tự cải thiện và nâng cấp bản thân lên từng ngày.
  • Thay đổi thói quen đổ lỗi cho hoàn cảnh và người khác, đồng thời rèn cho bản thân tinh thần trách nhiệm. Điều này sẽ giúp bạn được mọi người yêu quý và cấp trên đánh giá cao. Khi tạo dựng được mối quan hệ tốt đẹp, những suy nghĩ tiêu cực cũng sẽ dần được cải thiện và thay vào đó là cảm xúc vui vẻ, cái nhìn lạc quan và khách quan hơn về cuộc sống.

7. Tham vấn và trị liệu tâm lý

Đôi khi, suy nghĩ tiêu cực có thể là biểu hiện của một số rối loạn tâm lý – tâm thần như trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách,… Những trường hợp này không thể kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ của bản thân. Nếu cần thiết, bạn nên thăm khám và tiếp nhận tham vấn/ trị liệu tâm lý.

Nguyên nhân suy nghĩ tiêu cực
Nếu không thể dừng các suy nghĩ tiêu cực, bạn nên tham vấn và trị liệu tâm lý

Mục tiêu của phương pháp này là gạt bỏ suy nghĩ tiêu cực, từ đó xoa dịu cảm xúc buồn bã, bi quan, chán nản, tuyệt vọng,… Ngoài ra, chuyên gia tâm lý cũng sẽ giúp bạn hình thành suy nghĩ đúng đắn và khách quan hơn về những vấn đề trong cuộc sống. Nếu suy nghĩ tiêu cực bắt nguồn từ những trải nghiệm đau thương trong quá khứ, chuyên gia sẽ nâng đỡ tinh thần và giúp bạn vượt qua nỗi đau để có thể đón nhận cuộc sống với thái độ lạc quan nhất.

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam – Đơn vị trị liệu tâm lý uy tín tại Việt Nam

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam là đơn vị tiên phong và duy nhất tại Việt Nam tiên phong trong lĩnh vực tâm lý trị liệu, chữa lành tâm bệnh, chăm sóc sức khỏe tâm trí cho người Việt trên quy mô lớn, khoa học, chuyên nghiệp và tận tâm.

Đội ngũ chuyên gia tâm lý của Trung tâm là các Master Coach đến từ Ủy ban NLP Hoa Kỳ có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, luôn lắng nghe, đồng cảm và thấu hiểu sẽ giúp bạn cởi bỏ thói quen suy nghĩ tiêu cực và cài đặt các niềm tin, tư duy tích cực và tương hỗ mới bằng các quy trình trị liệu tâm lý hiệu quả đang được nhiều quốc gia như Mỹ, Anh, Nhật Bản, Singapore, Thái Lan sử dụng hiện nay.

Mọi chương trình trị liệu tâm lý tại Trung tâm NHC Việt Nam đều cam kết hiệu quả rõ ràng với từng cá nhân và khách hàng sẽ được hoàn tiền 100% nếu không hiệu quả. Bên cạnh đó, Trung tâm còn cam kết đồng hành cùng khách hàng sau trị liệu và mọi thông tin về khách hàng sẽ được bảo mật tuyệt đối.

Để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình trị liệu tâm lý, bạn có thể liên hệ với Trung tâm NHC Việt Nam qua hotline 096 589 8008 hoặc gửi câu hỏi cho chuyên gia tại đây.

Phòng tránh suy nghĩ tiêu cực hiệu quả

Suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng, cảm xúc và hành vi. Về lâu dài, những suy nghĩ này còn gia tăng mâu thuẫn trong các mối quan hệ và làm giảm chất lượng cuộc sống. Dù không thể ngăn chặn hoàn toàn nhưng bạn có thể phòng tránh phần nào suy nghĩ tiêu cực thông qua những biện pháp sau:

  • Lối sống lành mạnh là cách hiệu quả nhất giúp phòng tránh suy nghĩ tiêu cực. Những người có lối sống khoa học thường có đánh giá khách quan và biết cách kiểm soát năng lượng tiêu cực.
  • Nỗ lực hoàn thiện bản thân hơn từng ngày từ năng lực đến kỹ năng mềm và tính cách. Khi bản thân hoàn thiện hơn, bạn sẽ tự tin và chủ động trong cuộc sống. Điều này giúp ích rất nhiều trong việc ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc buồn chán, lo lắng, căng thẳng,…
  • Nên có thói quen viết nhật ký hằng ngày để nhận biết sớm bản thân đang có những suy nghĩ tiêu cực. Có như vậy, bạn mới có thể kịp thời cải thiện và biết cách phòng tránh tình trạng lặp lại.
  • Luôn dành cho bản thân khoảng thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
  • Kết bạn với những người có tinh thần lạc quan, vui vẻ và tránh xa những điều tiêu cực trong cuộc sống.
  • Tham gia các hoạt động thiện nguyện và chung tay bảo vệ môi trường để hướng bản thân đến những điều tích cực.

Cuộc sống không diễn ra như những gì chúng ta mong muốn. Do đó, việc gạt bỏ hoàn toàn suy nghĩ tiêu cực là điều không thể. Dù vậy, bạn cần học cách cân đối suy nghĩ tiêu cực – tích cực để cuộc sống thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Trong trường hợp không thể kiểm soát suy nghĩ của bản thân, nên tìm bác sĩ/ chuyên gia tâm lý để được tư vấn điều trị.

Tham khảo thêm:

Bình luận (40)

  1. Vũ Phượng says: Trả lời

    nhiều người sống nội tâm hay kiểu bị tiêu cực như này lắm, kiểu cứ giữ chuyện buồn trong lòng chả chia sẻ với ai cả

    1. Cao Xuân Thanh says: Trả lời

      xảy ra với mọi đối tượng thôi bạn, ai cũng sẽ có những thứ tiêu cực bên trong mà, tiêu cực nhiều hay ít thôi

  2. Tống Ngọc Toản says: Trả lời

    Tôi thường xuyên trong cảm giác bồn chồn và lo lắng, mà cứ lúc nào cảm thấy bồn chồn là y như rằng chuyện không tốt sẽ xảy ra khiến tôi lại càng lo lắng hơn mà vẫn chưa tìm ra cách để hết cảm giác đó nữa

    1. Anh Giang says: Trả lời

      chắc tại bác lo quá nên làm việc gì cũng không đến nơi đến chốn là chuyện không tốt xảy ra đấy

      1. Tống Ngọc Toản says: Trả lời

        không phải thế đâu, toàn những chuyện đâu đâu ập vào người ý, đơn cử như việc con tôi đi học xong bị bạn bè bắt nạt, tôi có phản ánh với trường rồi và cũng êm xuôi rồi nhưng mỗi lần thấy con đi học là lại lo lắng chuyện bị bắt nạt lại xảy đến với con ý

        1. Anh Giang says: Trả lời

          vậy là do bác suy nghĩ nhiều thành ra vậy rồi, có phải bác sợ luôn nghĩ những thứ tiêu cực trong mọi vấn đề đúng không

          1. Tống Ngọc Toản says:

            đúng rồi bạn, tôi nghĩ nhiều lắm, nhiều hôm còn chả ngủ được vì quẩn quanh trong đầu toàn những thứ tiêu cực trong các việc mình làm ý

          2. Anh Giang says:

            có khi bác nên trị liệu tâm lý để trấn an lại tinh thần, chứ tình hình của bác đang dần phức tạp rồi, động đến cái gì mà cứ suy nghĩ như vậy cũng ảnh hưởng nhiều sức khỏe lắm

    2. Lưu Ngọc Hà says: Trả lời

      tự dưng có cảm giác đấy hả bạn hay sau một sự việc nào đó mới có

      1. Tống Ngọc Toản says: Trả lời

        kiểu tôi cũng hay nghĩ kể cả các vấn đề lặt vặt nên có cảm giác đấy, lúc nào cũng cảm thấy bất an trong người

        1. Lưu Ngọc Hà says: Trả lời

          thử nhờ người thân giúp xem nào, nên chia sẻ mọi việc với người thân bên cạnh để họ giúp đỡ và hỗ trợ, thử xem có hết không

          1. Tống Ngọc Toản says:

            vợ tôi tôi lúc nào cũng chia sẻ mà, vợ tôi cũng có hỗ trơ mà chưa hết, nhưng cảm thấy đỡ lo lắng hơn phần nào ý

          2. Lưu Ngọc Hà says:

            vậy bạn cứ kiên trì thôi, cái này không thể ngày 1 ngày 2 mà hết được

  3. Nguyễn Hải Yến says: Trả lời

    Em có tính cầu toàn, việc gì cũng phải làm tốt nhất có thể, việc gì không đạt là sẽ mất ngủ không biết có phải là vấn đề tâm lý không

    1. Triệu Bình Khánh says: Trả lời

      nghiêm trọng hóa vấn đề quá nên vậy thôi, nếu không đạt nên coi mọi thứ nhẹ nhàng và không nghĩ về điều đó sẽ cải thiện lại thôi bạn

      1. Nguyễn Hải Yến says: Trả lời

        nhưng mà em không thể ngừng suy nghĩ về điều đó và về công sức mình bỏ ra ý

        1. Triệu Bình Khánh says: Trả lời

          tại bạn kỳ vọng quá nên vậy, việc bạn làm hết mình là tốt nhưng nên giảm bớt kỳ vọng lại thì sẽ bớt nghĩ nhiều

    2. Trương Minh Sỹ says: Trả lời

      mỗi lần vậy bạn mất ngủ nhiều không

      1. Nguyễn Hải Yến says: Trả lời

        cũng phải khoảng gần tuần á

        1. Trương Minh Sỹ says: Trả lời

          ui, cũng nhiều ngày thế, thôi bớt nghĩ ngợi đi, nghĩ nhẹ nhàng hơn thì sẽ cải thiện được, chứ mỗi lần không đạt mà mất ngủ thế này cũng mệt lắm

  4. Khổng Thị Lập says: Trả lời

    gần đây bố tôi hay bị mất ngủ và ăn uống cũng kém, hay suy nghĩ nhiều nhất là vấn đề của anh trai tôi, vì anh trai tôi làm ăn thua lỗ nên bố tôi rất lo lắng và trông tiều tụy lắm, tôi muốn sử dụng phương pháp này để cải thiện cho bố mà không biết có phù hợp không? xin cao kiến của mọi người

    1. Vũ Thu Phương says: Trả lời

      được mà bạn, phương pháp này ai cũng có thể áp dụng được mà

    2. Nguyễn Lệ Quyên says: Trả lời

      bác nhà kiểu này có khi gặp tình trạng rối loạn lo âu rồi

      1. Khổng Thị Lập says: Trả lời

        thế hả bạn, có nguy hiểm không

        1. Nguyễn Lệ Quyên says: Trả lời

          rối loạn lo âu mà thành trầm cảm là nguy hiểm lắm

    3. Thiên Lý says: Trả lời

      bạn nên đưa bố qua đây thử đi, nhiều người khen trung tâm lắm bạn vào đây xem này https://www.tapchithegioiphunu.com/trung-tam-tam-ly-nhc-viet-nam-co-uy-tin-khong.html

  5. Xuân Mai says: Trả lời

    trung tâm cho tôi tham vấn được không

    1. Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam says: Trả lời

      Chào bạn, Để đặt lịch tham vấn, bạn vui lòng để lại số điện thoại tại đây hoặc liên hệ trực tiếp tới số hotline 096 589 8008 sẽ có chuyên gia hỗ trợ bạn nhé

  6. dinh lan says: Trả lời

    toi rat hay suy nghi tieu cuc va dieu nay lam anh huong toi cam xuc cua toi vay toi bi benh gi

    1. Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam says: Trả lời

      Chào bạn, Trung tâm chưa thể kết luận tình trạng của bạn, để hỗ trợ bạn tốt nhất, bạn có thể để lại số điện thoại hoặc liên hệ trực tiếp tới số hotline 096 589 8008 sẽ có chuyên gia hỗ trợ bạn nhé

  7. Ngân Anh says: Trả lời

    Làm thế nào để thoát ra khỏi suy nghĩ tiêu cực, gặp chuyện gì khó chịu, tức giận là tôi cứ tự sinh ra những cảm xúc tiêu cực trong đầu, nghĩ người ta hoặc mình gặp những chuyện không hay rồi tự suy diễn ra những vấn đề lớn hơn, tôi nghĩ ra những tình hướng mà bản thân mình đáng thương rồi tự khóc lóc. Tôi không làm thế nào để ngắt được những suy nghĩ tiêu cực, không làm thế nào để thoát khỏi nó. Nó làm tôi mất tập trung vào công việc, đầu óc nặng trĩu không thể tập trung được. Nhiều đêm tôi cũng mất ngủ vì nó. mọi người bảo tôi bị stress nên uống thuốc

    1. Trần Kim says: Trả lời

      Thuốc không giải quyết được vấn đề đâu bạn, bạn uống thì có thể cảm thấy người khỏe hơn, ngủ tốt hơn thôi. chứ thuốc làm sao giúp bạn đừng suy nghĩ thế nữa, hơn nữa, kiểu suy nghĩ tiêu cực này nó đã trở thành thói quen của bạn rồi, bạn nên gặp chuyên gia tâm lý, họ sẽ giúp bạn nhìn theo hướng tích cực, thay đổi thói quen xấu nhé

      1. Ngân Anh says: Trả lời

        Trị liệu tâm lý ở đâu uy tín vậy bạn, chia sẻ giúp mình với, trị liệu liệu có hết vấn đề suy nghĩ tiêu cực không?

        1. Trần Kim says: Trả lời

          Bạn đặt lịch tham vấn tâm lý ở NHC luôn đi, bên này uy tín đấy bạn, còn lên cả vtv2, các vấn đề này nên xử lý sớm, chứ để lâu vừa mất thời gian dài vừa mất nhiều tiền https://tapchitamlyhoc.com/tam-ly-tri-lieu-nhc-viet-nam-dong-hanh-cung-vtv2-trong-chuyen-de-tram-cam-5763.html

    2. Huỳnh Nhật says: Trả lời

      Có thể bạn bị stress hoặc thậm chí là trầm cảm nhẹ, các vấn đề này không nên coi thường, bạn nên đi khám sớm để có giải pháp phù hợp nhé. nếu được bạn có thể tập thiền, yoga để tĩnh tâm, tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh. hoặc có thể đọc 4 câu ho’oponopono 108 lần để ngắt trạng thái suy nghĩ tiêu cực nhé, cách này cugnx giúp bạn dễ ngủ hơn đó. Hãy tập trung vào những điều mình thích, điều mình mơ ước, khao khát, mong muốn, điều gì khiến bạn có động lực nhất trong cuộc sống ý

  8. Quang Duân says: Trả lời

    Em đang bị suy nghĩ tiêu cực bởi chính gia đình mình. Hôm nào em cũng bị mắng. em mệt mỏi lắm, ngày nào em cũng khóc rất nhiều. Cứ đặt chân đi học về nhà lại bị mẹ mắng, từ những thứ nhỏ nhặt nhất cũng bị mắng. Bố em thì là một người khá bảo thủ, em mơ ước làm nhà thiết kế thời trang hay hoạ sĩ bố đều không cho và cho rằng những nghề đó đều kiếm ít tiền, đôi khi bố còn rất hay bảo thủ ý kiến của mình cho dù những lần bố sai mẹ sai em nhắc nhở nhưng bố lại đổ lỗi lên đầu em. Em cảm giác buồn lắm. Không hôm nào không nghĩ ngợi, nghĩ nhiều quá nhiều lúc còn đau đầu. Em chẳng có ai để tâm sự, cả nhà lúc nào cũng coi em như một cái gai cần loại bỏ. Em có em trai, nhưng ba mẹ chả bao giờ đánh mắng nó mặc dù nó cũng mắc lỗi như em, thậm chí là hơn thế. Em cũng bị áp lực vì việc học tập ở trường và ở gia đình. Hai thứ đó làm em có ý nghĩ chẳng muốn sống nữa.

    1. Bùi Mỹ Phượng says: Trả lời

      Đồng cảm với bạn, nếu có điều kiện bạn nên đi tham vấn học đường nhé, không nên để lâu, những vấn đề thế này ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập. kết quả học tập không như ý sẽ càng làm bạn bị áp lực hơn.

    2. Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam says: Trả lời

      Chào bạn, Trung tâm thấy bạn có những suy nghĩ, cảm xúc không được ổn. Nếu bạn cần Trung tâm hỗ trợ thêm, bạn có thể gọi điện vào hotline 096 589 8008 hoặc chia sẻ với chuyên gia của chúng tôi tại đây nhé https://www.facebook.com/tamlytrilieuNHC/inbox

  9. Ngô Kỳ Thiên says: Trả lời

    Làm thế nào để thoát ra khỏi những lời nói tiêu cực từ ngoài ngoài đến với mình. Mình vô cùng tự ti về bản thân nên người ta nói điều gì không hay về mình là đầu mình thường bị ám ảnh bởi những suy nghĩ của họ luôn. mà sao cuộc đời mình toàn gặp những người bạn không tốt, người hàng xóm không tốt thôi. Đôi khi thấy họ quan tâm, mình chia sẻ với họ thì họ lại đem những vấn đề của mình đi bàn tán, xì xào khắp nơi.

    1. Bich Hue says: Trả lời

      Hãy sống cho bản thân mình, đừng sống vì lời nói của người khác bạn ạ, nếu họ đã ghét bạn, bạn có cố gắng đến mấy, có trở nên tốt đẹp cỡ nào, họ vẫn đối xử với bạn như vậy thôi, tốt nhất những mối quan hệ độc hại như vậy nên loại bỏ đi bạn ạ

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *