Mất ngủ thường xuyên: nguyên nhân và cách điều trị

Mất ngủ là một trong số những triệu chứng nguy hiểm nhất hiện nay. Loại triệu chứng này có thể gây hại cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh một cách nhanh chóng và nếu kéo dài dai dẳng sẽ còn biến chứng thành nhiều bệnh lý quái ác khác. Vậy, đâu là nguyên nhân gây bệnh và làm thế nào để điều trị dứt điểm triệu chứng này?

Mất ngủ là gì? Tổng quan về triệu chứng này

Thông thường, người trưởng thành sẽ cần được ngủ trung bình từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày ngày. Một giấc ngủ ngon và có thể giúp tái tạo năng lượng phải là một giấc ngủ sâu, liền mạch, sau khi thức dậy cảm thấy yêu đời, tỉnh táo và sảng khoái. Thế nhưng, con người đang phải đối mặt trước nguy cơ phát triển của triệu chứng mất ngủ dai dẳng.

Mất ngủ là một loại bệnh lý thường gặp ở độ tuổi từ 30 – 60 tuổi và còn được gọi là chứng rối loạn giấc ngủ. Người bệnh mắc phải triệu chứng này sẽ có giấc ngủ kém như:

• Ngủ không sâu giấc
• Thời gian ngủ rất ngắn (dưới 5 tiếng mỗi ngày)
• Lúc ngủ bị tỉnh giấc nhiều lần
• Thường xuyên gặp ác mộng và rơi vào trạng thái căng thẳng

Nếu kéo dài tình trạng này sẽ khiến con người dần mất đi năng lượng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và biến chứng ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như: chứng hay quên, suy nhược cơ thể, trầm cảm,…

Dấu hiệu của bệnh mất ngủ

Theo thống kê của giới y khoa hiện nay, số lượng người khám chữa trị chứng mất ngủ ngày càng tăng cao và có dấu hiệu của trẻ hóa (25% người mắc ở độ tuổi từ 18 – 30 tuổi).

Để biết được mình đã lâm vào tình trạng mất ngủ nguy hiểm hay chưa hay cùng kiểm chứng qua các dấu hiệu sau:

• Thường khó ngủ về đêm và thức dậy từ rất sớm mặc dù còn đang rất buồn ngủ.
• Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, mất năng lượng và tâm lý buồn chán.
• Tỉnh dậy rất nhiều lần vào ban đêm và rất khó để ngủ tiếp.
• Đêm đi tiểu nhiều lần
• Có cảm giác như mình chưa được ngủ
• Giấc ngủ không sâu, chập chờn và bị đứt đoạn nhiều lần

Các giai đoạn của chứng mất ngủ

Hiện nay, mất ngủ được chia thành hai giai đoạn đó là: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Cụ thể tình trạng này như sau:

Mất ngủ tạm thời (giai đoạn cấp tính): Ở giai đoạn này người bệnh chỉ mất ngủ trong vài đêm hoặc vài tuần rồi kết thúc. Tình trạng rối loạn giấc ngủ này chiếm tới 30 – 40% dân số nước ta và con số này đang dần tăng cao.

Mất ngủ giai đoạn mãn tính: Nếu bạn mất ngủ từ trên 1 tháng và chỉ ngủ được 3 – 4 tiếng mỗi ngày thì được xác định mất ngủ giai đoạn mãn tính. Người bệnh khi rơi vào tình trạng này có thể sẽ kéo theo nhiều triệu chứng bệnh lý khác cả về tinh thần lẫn thể chất.

Nguyên nhân gây chứng mất ngủ kéo dài

Hiện nay có không ít các lý do để khiến tình trạng mất ngủ lan rộng và ngày một nguy hiểm. Dưới đây là một số nguyên nhân chính, thường gặp của con người như:

Nguyên nhân do thói quen sinh hoạt và tâm lý

• Stress kéo dài: Không chỉ có trong công việc mà cuộc sống thường ngày cũng có thể gây đến nhiều tình trạng lo âu, mệt mỏi và hướng con người ta đến trạng thái tồi tệ.
• Các chất kích thích (rượu bia, trà, cafe,…): Nếu có thói quen sử dụng các chất kích thích đặc biệt là dùng vào buổi tối sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị hưng phấn và dẫn đến khó ngủ.
• Thói quen sinh hoạt không khoa học: Lười tập thể dục, nghiện game, chế độ ăn uống không lành mạnh,… những thói quen này chính là nguyên nhân gây mất ngủ.
• Sử dụng thuốc không đúng cách: Một số loại thuốc an thần; chống trầm cảm, chữa cao huyết áp,… nếu sử dụng lâu ngày mà không có chỉ định từ bác sĩ sẽ khiến rối loạn giấc ngủ.
• Thường xuyên bị lệch múi giờ: Khi thay đổi môi trường sinh sống ở một quốc gia có múi giờ sinh hoạt hoàn toàn trái ngược, cơ thể buộc phải sớm thích nghi nếu không sẽ gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ mãn tính.

Những bệnh lý gây ra tình trạng mất ngủ

Một số loại bệnh lý gây ra triệu chứng mất ngủ như:

• Bệnh viêm khớp
• Bệnh mãn tính liên quan tới tâm thần và thần kinh: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, stress sau chấn thương, nghiện các chất cấm; tâm thần phân liệt và sa sút trí tuệ
• Gặp phải vấn đề về tuyến giáp
• Mắc bệnh trào ngược dạ thực quản
• Cơ thể thay đổi nội tiết tố (thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh)
• Mắc các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ: gặp ác mộng, mộng du, hội chứng hoảng sợ giấc ngủ; ngưng thở khi đi ngủ,…
• Mắc các bệnh dị ứng

Điều gì xảy ra khi bị mất ngủ thường xuyên?

Mất ngủ thật sự không phải chỉ là một triệu chứng thông thường, đây còn được đánh giá là một trong những dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm nhất hiện nay.

Chỉ cần con người bị mất ngủ một đêm là đã có thể thấy ngay hậu quả vào sáng ngày hôm sau với những triệu chứng như: mệt mỏi, mất tập trung, đãng trí, giảm chất lượng công việc và đời sống,…

Nếu kéo dài tình trạng mất ngủ lâu (chuyển sang giai đoạn mãn tính) thì đây chính là tiền đề tốt để kéo theo hàng loạt các bệnh lý nguy hiểm nhự:

Rối loạn tâm lý, cảm xúc:

Tình trạng mất ngủ lâu dẫn đến sức khỏe và tinh thần suy nhược, cũng chính vì điều này mà chất lượng cuộc sống và công việc trở nên xấu đi kéo theo nhiều rắc rối khó lường.

Người bệnh trong trường hợp này sẽ thường có suy nghĩ tiêu cực, chán nản,lo âu và cảm thấy cô đơn. Trạng thái này sẽ dần dần chuyển sang giai đoạn trầm cảm, suy nhược thần kinh và khiến người bệnh ngại giao tiếp xã hội.

Nếu không được phát hiện sớm sẽ rất khó điều trị hoặc phải sống với căn bệnh này lâu dài. Tình trạng mất ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người một cách nhanh chóng và rõ rệt.

Bệnh tim mạch:

Bệnh lý liên quan tới hệ tim mạch luôn là những căn bệnh nguy hiểm hàng đầu hiện nay. Xét về mặt thể chất, nếu con người mất ngủ (khó ngủ) sẽ khiến hệ thần kinh căng thẳng, không được nghỉ ngơi dẫn đến quá tải và tạo nhiều áp lực cho tim.

Từ những biến chứng này dẫn đến tình trạng nhịp tim và huyết áp tăng cao. Việc ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ làm tăng 46% nguy cơ tử vong do tinh mạch và các bệnh mạch vành (theo Tạp chí Tim mạch Châu u)

Các bệnh teo não, đột quỵ:

Theo nghiên cứu hiện nay, nguy cơ teo não do mất ngủ chiếm đến 25% số ca mắc bệnh đặc biệt là với người đang trong độ tuổi trưởng thành.

Nếu con người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao lên gấp 8 lần so với người ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư:

Một số loại bệnh ung thư thường có nguyên nhân do chứng mất ngủ như: ung thư đại tràng và ung thư vú.

Suy giảm khả năng sinh lý đáng kể:

Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến giảm nồng độ testosterone ở nam giới khiến sinh lý sụt giảm. Từ nguyên nhân này khiến cho các biểu hiện ham muốn dần biến mất, thường xuất tinh sớm và rối loạn cương dương,…

Các bệnh béo phì:

Chứng thiếu ngủ sẽ thường gây ra cảm giác thèm ăn và đặc biệt là thích ăn các thực phẩm có chất béo. Nếu người bệnh thỏa hiệp với cảm giác này lâu dần sẽ thành thói quen xấu và gây ra các bệnh béo phì.

Làn da trở nên xấu xí nhanh chóng:

Trong thời gian mất ngủ về đêm, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol gây phá hủy cấu trúc collagen có trong da và khiến làn da chảy xệ, sần sùi lên trông thấy.

Người mắc bệnh thiếu ngủ thường có làn da khô, xỉn màu, sạm nám và kém săn chắc,…

Trung tâm NHC Việt Nam – thoát khỏi chứng mất ngủ mà không cần sử dụng thuốc

Trung tâm NHC Việt Nam là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực trị liệu tâm lý tại Việt Nam bằng các ứng dụng kết hợp NLP – ngôn ngữ lập trình tư duy khoa học tâm trí và các phương pháp trị liệu tâm thức giúp người bệnh tìm lại một sức khỏe toàn diện và trở lại với cuộc sống hạnh phúc, bình an.

Trung tâm có quy mô lớn, được tổ chức và hoạt động bài bản, chuyên nghiệp với trang thiết bị hiện đại có thể đáp ứng được mọi nhu cầu điều trị các bệnh tâm lý hiện nay.

Cùng với đó, trung tâm có đội ngũ chuyên gia tâm lý được đào tạo bài bản từ các Hiệp hội: NLP Hoa Kỳ, Hypnotherapy Hoa Kỳ, Time Line Therapy.

Nguyên tắc điều trị mất ngủ an toàn

Nguyên tắc điều trị tại trung tâm NHC Việt Namlà luôn hướng đến một phương pháp chăm sóc sức khỏe một các tự nhiên để điều trị cả tâm bệnh và thân bệnh giúp cho khách hàng được hồi phục toàn diện.

Đối với chứng bệnh mất ngủ, trung tâm NHC Việt Nam luôn tuân thủ những yếu tố cốt lõi sau:

• Giúp người bệnh loại bỏ các nguyên nhân gây mất ngủ:

Để điều trị tận gốc mọi căn bệnh trước hết là tìm ra nguyên nhân và giải pháp khắc phục. Điều này giúp bệnh nhân có thể tự khắc phục và điều trị cho chính mình mỗi ngày mà không cần sử dụng thuốc.

• Giúp người bệnh hiểu tâm lý và nhu cầu cơ thể:

Với mỗi nguyên nhân gây bệnh hay môi trường sống của mỗi người đều có những áp lực và hạn chế riêng để gây bệnh. Trung tâm sẽ giúp bạn hiểu cơ thể và tâm lý đang đòi hỏi điều gì và cách để khắc phục các hạn chế đang mắc phải.

• Sử dụng thuốc điều trị phù hợp:

Ở mỗi giai đoạn, triệu chứng sẽ có những loại thuốc chữa mất ngủ khác nhau. Tuy nhiên, trung tâm sẽ luôn cố gắng giúp người bệnh phục hồi một cách tự nhiên và an toàn nhất mà không cần phụ thuộc vào thuốc điều trị.

• Đề cao biện pháp trị liệu bằng biện pháp tâm lý:

Phương pháp này sẽ giúp giấc ngủ quay trở lại một cách nhẹ nhàng, tự nhiên. Tuy sẽ mất thời gian để khôi phục nhưng đây được xem là biện pháp an toàn, có thể áp dụng lâu dài mà không lo bệnh tái phát.

Lộ trình trị liệu tại NHC Việt Nam

Để điều trị bệnh lý hiệu quả, có tính chính xác và giúp người bệnh nắm được tình trạng của bản thân, trung tâm sẽ đưa ra lộ trình phục hồi sau:

• Buổi 1: Khám phá nguyên nhân gốc rễ gây mất ngủ, khó ngủ của khách hàng
• Buổi 2: Thân chủ hiểu về tâm trí, cơ thể và các vấn đề về tâm trí dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ của khách hàng
• Buổi 3: Giải quyết về vấn đề mối quan hệ dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ của khách hàng
• Buổi 4: Đánh đổ neo tiêu cực và cài đặt mục tiêu cho tâm thức để trị liệu mất ngủ, khó ngủ của khách hàng
• Buổi 5: Cài đặt niềm tin, tư duy tích cực tương hỗ và tăng năng lượng cho khách hàng để trị liệu mất ngủ, khó ngủ của khách hàng
• Buổi 6: Loại bỏ cảm xúc tiêu cực gây tình trạng mất ngủ, khó ngủ của khách hàng
• Buổi 7: Đánh thức năng lực tiềm năng tự thân để khách hàng giải quyết triệt để tình trạng mất ngủ, khó ngủ của khách hàng

Nếu bạn đang gặp phải những rắc rối do mất ngủ gây ra thì có thể đến trực tiếp trung tâm để thăm khám và điều trị hoặc liên hệ với trung tâm để được các chuyên gia tư vấn và tìm ra giải pháp khắc phục sớm nhất nhé.

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh vấn đề mất ngủ và khó ngủ thường xuyên. Đừng quên chia sẻ những thông tin này đến với mọi người xung quanh để tất cả mọi người đều có các biện pháp bảo vệ an toàn cho bản thân nhé.

TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM

Đơn vị tiên phong tại Việt Nam áp dụng phương pháp trị liệu tâm trí, chữa lành tâm bệnh 

Uy tín – Tận tâm – Trách nhiệm – Chuyên nghiệp

• Cơ sở 1: Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
• Điện thoại: 096 589 8008 Hoặc (024) 2216 8008
• Cơ sở 2: Số 18 Phan Chu Trinh nối dài, Phường 13, Quận Bình Thạnh
• Điện thoại: Điện thoại 096 299 8008 Hoặc (028) 2201 2555
• Website: tamlytrilieunhc.com
• Email: tamlytrilieunhc@gmail.com