Rối Loạn Lo Âu Lan Tỏa: Dấu Hiệu Và Nguyên Nhân Gây Bệnh
Rối loạn lo âu lan tỏa là một dạng bệnh lý khá phổ biến hiện nay, và đang có dấu hiệu trẻ hóa ở nước ta. Nếu bệnh lý này không được cải thiện kịp thời sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, thậm chí là tử vong.
Rối loạn lo âu lan tỏa là gì?
Rối loạn lo âu lan tỏa còn được gọi là rối loạn lo âu toàn thể. Đây là một trong những dạng rối loạn lo âu thường gặp. Đặc biểm cơ bản của bệnh là sự lo âu dai dẳng, lan tỏa trong mọi tình huống
Độ tuổi mắc bệnh thường là trước 25 tuổi và đa số là phụ nữ. Tuy nhiên, theo chia sẻ của các bác sỹ, tỷ lệ những người chủ động đến chữa trị chứng rối loạn lo âu đều là nam giới.
Dưới đây là thống kê người bệnh tại một số nước:
- Tại Úc: 3% tổng số người trưởng thành tại Úc mắc bệnh
- Tại Mỹ: 3,1% người trên 18 tuổi mắc bệnh và đã ghi nhận 6,8 triệu ca mắc cho đến nay.
- Tại Canada: Chiến từ 3 – 5% người trong độ tuổi trưởng thành mắc bệnh
- Tại Ý: Chiếm 2,9% dân số
- Tại Đài Loan: Chiếm 0,4% dân số mắc bệnh
Mức độ nguy hiểm của hội chứng rối loạn lo âu lan tỏa
Nếu ở mức độ nhẹ, người bệnh vẫn có thể sinh hoạt và làm việc như bình thường. Nhưng khi bệnh tình nghiêm trọng thì tâm lý, cảm xúc, và suy nghĩ của người bệnh sẽ chịu ảnh hưởng
Một số biến chứng về tâm lý do hội chứng rối loạn lo âu lan tỏa gây ra như sau:
- Tâm lý bất ổn và chịu nhiều tác động tiêu cực: Việc phải sống trong nỗi lo lắng, sợ hãi trong suốt một thời gian dài thật là kinh khủng. Người bệnh sẽ chịu nhiều dằn vặt trong tâm lý, cảm xúc.
- Sức khỏe bị suy yếu và phát sinh bệnh lý: Chứng bệnh này có thể gây suy nhược cơ thể nhanh chóng. Người bệnh ăn không ngon, khó ngủ hoặc mất ngủ thường xuyên.
- Măc các bệnh về tim mạch: Lo lắng, căng thẳng khiến hệ tim mạch chịu nhiều áp lực. Nghiêm trọng nhất là người bệnh có thể bị đột quỵ.
- Mắc các bệnh lý về đường ruột: Đường ruột được xem như là bộ não thứ 2 của con người thông qua một trục não ruột. Những thay đổi tiêu cực trong tâm lý sẽ gây ra nhiều bệnh lý về đường ruột.
- Ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống người bệnh: Nếu tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng, người bệnh có thể sẽ rơi vào tình trạng mất khả năng chăm sóc cơ bản cho bản thân mình và ảnh hưởng tới những người thân xung quanh.
Ngoài ra, chứng rối loạn lo âu lan tỏa thường đi kèm với những vấn đề khác như:
- 70% người mắc rối loạn lo âu lan tỏa mắc thêm hội chứng trầm cảm.
- 20% mắc chứng lạm dụng rượu bia và các chất kích thích khác
- 10% sẽ mắc thêm chứng rối loạn lo âu
Dấu hiệu nhận biết chứng rối loạn lo âu lan tỏa
Việc nhận biết sớm các dấu hiệu sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ biến chứng. Để làm được điều này, chúng ta nên chú ý một số dấu hiệu dưới đây:
Những người mắc phải chứng rối loạn lo âu lan tỏa, mỗi ngày trôi qua với họ đều là nỗi căng thẳng tột độ. Họ chìm trong sự sợ hãi, lo lắng về mọi thứ.
Người bệnh sẽ còn có những biểu hiện phức tạp như sau:
- Dễ bị kích động, nóng giận với mọi sư vật, sự việc xung quanh.
- Luôn trong tình trạng lo âu, căng thẳng, sợ hãi vô cớ
- Chán ghét bản thân
- Tưởng tượng, suy đoán các cảnh tượng nguy hiểm, những sư kiện tồi tệ
- Cơ thể bị suy nhược, khả năng vận động yếu
- Khó tập trung và làm tốt một công việc nào đó
- Các vùng cơ bị căng cứng
- Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tức ngực
- Mất ngủ, khó ngủ, hoặc ngủ không sâu giấc.
- Nhịp tim bất thường
- Rối loạn đường tiêu hóa
- Tăng nhu cầu sử dụng chất kích thích
- Có hành vi lạm dụng thuốc ngủ
- Muốn tìm đến sự giải thoát bằng cách tự sát
Những triệu chứng này nếu kéo dài thường xuyên trong vòng 6 tháng là dấu hiệu cho thấy bạn có thể đã mắc phải rối loạn lo âu lan tỏa.
Nguyên nhân gây ra chứng rối loạn lo âu lan tỏa
Nguy cơ sinh bệnh đến nay chưa được làm rõ. Tuy nhiên, một số nguyên nhân và yếu tố tăng nguy cơ sinh bệnh bao gồm:
- Tuổi thơ bất hạnh: Những đứa trẻ có hoàn cảnh gia đình khó khăn, bị làm dụng tình dục hoặc chịu bạo hành sẽ hình thành ra một lối tư duy tiêu cực. Những ẩn ức này khi trưởng thành mới thật sự bùng phát
- Gặp vấn đề về sức khỏe và đời sống: Đây cũng là nguyên nhân tác động đến tâm lý của người bệnh một cách nghiêm trọng. Đặc biệt là những sự kiện gây stress dồn dập.
- Do di truyền: Rối loạn lo âu lan tỏa cũng là một bệnh lý được cho là chịu ảnh hưởng của gen di truyền. Những người có bố mẹ, ông bà từng mắc bệnh có nguy cơ cao gấp 6 lần so với bình thường.
- Rối loạn tâm thần: Những vấn đề rối loạn tâm thần như rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn nhân cách,… cũng có thể là nguyên nhân gây ra rối loạn lo âu lan tỏa
Rối loạn lo âu lan tỏa có chữa được không?
Với chứng rối loạn lo âu lan tỏa, quan trọng là phải tìm hiểu được nguyên nhân gốc rễ và được điều trị kịp thời. Điều trị muộn sẽ khiến tỷ lệ hồi phục thấp, và tỷ lệ tái phát bệnh ở mức trung bình.
Hiện nay có hai phương pháp điều trị mà bạn có thể tham khảo như:
1. Tâm lý trị liệu
Phương pháp tâm lý trị liệu luôn là cách can thiệp hữu hiệu nhất cho hội chứng rối loạn lo âu lan tỏa. Phương pháp này giúp tìm ra nguyên nhân gốc rễ của bệnh lý, và giải quyết chúng tận gốc.
Tâm lý trị liệu sẽ giúp người bệnh hiểu rõ tâm lý của chính mình; và hướng dẫn họ tìm ra giải pháp cho vấn đề tâm lý và cân bằng lại cảm xúc.
Khi áp dụng hình thức can thiệp trị liệu tâm lý, người bệnh sẽ được chăm sóc sức khỏe và tâm lý hoàn toàn tự nhiên mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Bên cạnh đó, liệu pháp này sẽ giúp người bệnh hạn chế tối đa việc tái phát. Bệnh nhân có thể sớm quay trở lại với cuộc sống hạnh phúc thường ngày.
2. Sử dụng thuốc Tây y và Đông y
Thuốc điều trị rối loạn lo âu lan tỏa chỉ được chỉ định trong những trường hợp cân thiết để cải thiện triệu chứng. Người bệnh cần sử dụng đúng liều lượng mà bác sĩ yêu cầu để tránh phụ thuộc và nhờn thuốc.
Một số loại thuốc Đông và Tây y có thể tham khảo gồm:
- Một số loại thuốc Tây y: lorazepam (Ativan); clonazepam (Klonopin); alprazolam (Xanax); diazepam (Valium) và chlordiazepoxide (Librium)
- Một số loại thuốc Đông y: Dùng tiểu hồi hương; táo nhân; bạc hà; lá trà xanh; can khí uất; thục địa; nấm linh chi,…
Hiện nay, việc phòng và chữa trị chứng rối loạn lo âu lan tỏa bằng Đông y đang được nhiều người áp dụng. Đây là những bài thuốc dễ làm, có thể sử dụng hàng ngày và ít gây ra tác dụng phụ.
3 cách phòng ngừa chứng rối loạn lo âu lan tỏa hiệu quả
Để cân bằng cho tâm lý, cảm xúc và tránh gặp phải những tác động tiêu cực hãy rèn luyện những thói quen sau:
1. Xây dựng lối sống và chế độ ăn uống khoa học
Xây dựng lối sống khoa học luôn là yếu tố giúp cải thiện tình trạng sức khỏe cho mọi loại bệnh lý. Đồng thời, việc sống có quy tắc sẽ giúp bạn thoải mái, yêu đời hơn, hạn chế trạng thái bất ổn về tâm lý.
Hãy tự làm mới bản thân bằng cách:
- Đa dạng hóa cuộc sống bằng những hoạt động có ích
- Dành thời gian tập thể dục thể thao như tập yoga, bơi lội, đánh bóng, thiền,… giúp tĩnh tâm
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung chất dinh dưỡng
- Không sử dụng đồ ăn nhanh thường xuyên
- Tránh xa rượu bia và các chất kích thích
Những thói quen sống này cần được duy trì hàng ngày. Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy khó làm quen và thành thục. Tuy nhiên, hãy cố gắng tạo thói quen từng ngày.
2. Vận dụng các giác quan để thư giãn
Tương tác bằng các giác quan sẽ giúp bạn cảm nhận được mọi thứ xung quanh và giảm căng thẳng.
- Thị giác: hãy nhìn ngắm một khung cảnh xinh đẹp mà bạn yêu thích; xem một bộ phim nhẹ nhàng; nhìn ngắm một bức hình kỷ niệm vui vẻ.
- Vị giác: Hãy chậm rãi ăn một món ăn hay đồ uống mà bạn luôn yêu thích, hoặc thưởng thức chúng cùng với ai đó.
- Khứu giác: Sử dụng tinh dầu thơm hoặc nến thơm trong phòng ngủ. Hít thở không khi trong lành ngoài vườn hoặc một mùi hương nước hoa mà bạn rất thích. Việc hít thở sâu sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và giải tỏa lo lắng.
- Thính giác: Hãy mở một bài nhạc nhẹ nhàng. Lắng nghe một giai điệu gắn với thời gian vui vẻ.
- Xúc giác: Hãy xoa nắm những quả bóng xả stress, hoặc vuốt ve chú thú cưng mà bạn đang nuôi.
3. Thiết lập các mối quan hệ xung quanh
Các mối quan hệ xung quanh có thể giúp bạn giải tỏa lo âu, thư giãn và là điều không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Để cải thiện tình trạng bệnh, hãy thử làm những điều sau đây:
- Trò chuyện, chia sẻ những áp lực hàng ngày với một người bạn
- Tham gia các hoạt động dã ngoại, vui chơi cùng gia đình, bạn bè
- Tìm gặp các chuyên gia tâm lý nếu bạn có những vấn đề lo lắng, hồi hộp, mất ngủ,…
- Tạm gác lại công việc sang một bên nếu bạn rơi vào trạng thái mất kiểm soát tâm lý.
Bên cạnh đó, đừng ngần ngại loại bỏ những mối quan hệ đang khiến bạn căng thẳng và lo lắng.
Trên đây là những chia sẻ xoay quanh hội chứng rối loạn lo âu lan tỏa. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại bệnh lý này, và giúp những ai đang mắc phải sẽ sớm tìm ra phương pháp trị liệu phù hợp.
TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM
Đơn vị tiên phong tại Việt Nam áp dụng phương pháp trị liệu tâm trí, chữa lành tâm bệnh
Uy tín – Tận tâm – Trách nhiệm – Chuyên nghiệp
- Cơ sở 1: Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
- Điện thoại: 096 589 8008 Hoặc (024) 2216 8008
- Cơ sở 2: Số 18 Phan Chu Trinh nối dài, Phường 13, Quận Bình Thạnh
- Điện thoại: Điện thoại 096 299 8008 Hoặc (028) 2201 2555
- Website: tamlytrilieunhc.com
- Email: tamlytrilieunhc@gmail.com
Có thể bạn quan tâm:
- Survivor’s guilt: Hiểu hơn mặc cảm tội lỗi của người sống sót
- Rối loạn lo âu lan tỏa có nguy hiểm không? Có chữa được không?
- 10 Cách Giúp Bạn Giải Tỏa Áp Lực Cuộc Sống Hiệu Quả
- 24 cách giải tỏa stress trong công việc bạn nên biết
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!