7 Lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm

Chặng đường điều trị trầm cảm rất dài với rất nhiều khó khăn và rất cần có sự quyết tâm của mỗi người bệnh.Nếu những lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm xuất hiện đúng lúc sẽ chính là sợi dây hy vọng kéo họ ra khỏi những bóng đen cuộc đời đang bủa vây lấy tâm trí và cuộc sống của người bệnh.

7 lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm

Bất kể ai cũng có thể là nạn nhân của trầm cảm, kể cả những người luôn có nụ cười hiện hữu trên môi trong bất cứ tình huống nào trong cuộc sống.  Trầm cảm tựa như một tên “sát thủ câm lặng” cứ dần dần ăn mòn cuộc sống, niềm vui của mỗi người và đẩy họ đến bờ vực thẳm đầy đen tối và đáng sợ. Nếu không tìm thấy được một sợi dây hy vọng những người bệnh trầm cảm sẽ rất dễ rơi vào trong hố đen đó mà không thể thoát ra được.

 Lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm
Lời khuyên cho người trầm cảm đúng lúc sẽ là sợi dây kéo họ trở về với thực tại tốt nhất

Đôi lúc chỉ một lời nói có thể giúp đánh thức người bệnh thoát khỏi sợi dây ràng buộc của quá khứ để trở về với hiện tại và tạo thành bàn đạp để tiến đến tương lai đầy hạnh phúc trước mắt. Người bệnh cần thực sự quyết tâm điều trị bệnh kết hợp với thay đổi lối sống khoa học lành mạnh hơn để thực sự loại bỏ bệnh hoàn toàn.

Học cách nói “Tôi cần..”

Một vấn đề thường gặp phải ở người bị trầm cảm chính là họ thường dấu diếm cảm xúc, mong muốn, khát khao của chính mình và không chịu chia sẻ với ai mà tự gặm nhấm nỗi buồn của bản thân. Những điều tiêu cực khi không được giải tỏa ra ngoài sẽ dần dần tích tụ, choán hết vị trí của hạnh phúc và khiến bản thân người đó sẽ chỉ luôn nghĩ về những điều xấu, không còn cảm nhận niềm vui xung quanh.

Lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm chính là hãy tự tin nói rằng ‘tôi cần”. Chẳng hạn nếu công việc trên công ty liên tục chất đống và tất cả mọi người đều muốn bạn thực hiện, hãy nói “tôi cần được nghỉ ngơi”; với những vấn đề xích mích trong gia đình hãy giải quyết bằng việc “chúng ta cần nói chuyện với nhau” hay “con cần nói chuyện với cha mẹ” khi phụ huynh cứ không ngừng áp đặt những tiêu chuẩn học tập quá sức khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi.

Từ “cần” mang tính nhấn mạnh và nghiêm túc hơn là “muốn” và điều này sẽ giúp những người khác sẽ lắng nghe những mong muốn của bạn ngay lúc này. Chính việc nói được ra vấn đề của bản thân, dù là ít nhất một lần nhưng chắc chắn sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn vì bạn đã cố gắng hết sức.

Tự tạo niềm vui cho bản thân

Với những người bị trầm cảm việc tự tạo niềm vui cho bản thân đôi khi có thể là một điều khó khăn bởi vốn dĩ hiện tại họ không còn cảm thấy có điều gì vui vẻ. Nhưng chỉ bản thân người bệnh mới thực sự có thể giúp họ còn mọi biện pháp xung quanh vẫn chỉ mang tính hỗ trợ. Người bệnh không thể mãi dựa dẫm vào những niềm vui được mọi người tạo ra mà cần chính tự thân tìm lại niềm vui là gì.

Lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm
Thử tìm kiếm những niềm vui ở những trải nghiệm mới sẽ đem đến cho bạn những điều tuyệt vời

Hãy bắt đầu từ những việc mà bản thân yêu thích trước đây hoặc tìm kiếm niềm vui ở những điều mới mà trước đó chưa dám thử thách. Chẳng hạn bạn có thể thử học chụp hình, thử đi leo núi hay đi du lịch đến những vùng đất mới. Những điều mới lạ luôn đem đến cho con người sự hứng thú và niềm vui thích trong suốt quá trình khám phá.

Trong thời gian đầu việc này có thể khó khăn do bản thân người bệnh đang cảm thấy vô cùng mệt mỏi, vì vậy bạn nên nhờ đó sự hỗ trợ của người thân để có thể tự tin tìm kiếm và thử thách hơn. Hãy đặt mục tiêu cố gắng vượt ngoài sức của bản thân để lấy đó làm động lực cố gắng nhiều hơn.

Lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm – ngừng than thở

Than vãn sẽ chỉ làm tinh thần người trầm cảm thêm trì trệ và mệt mỏi, càng làm tinh thần bạn trở nên tiêu cực mệt mỏi và tuyệt vọng nên hãy tập việc ngừng than thở. Mặt khác than vãn còn ảnh hưởng đến tâm trạng của những người xung quanh và đôi khi làm họ cũng trở nên tiêu cực theo và tất nhiên điều này sẽ không hề tốt một chút nào.

Thay vì cứ ngồi và than thở thì hãy đứng lên thực hiện những công việc khác để quên đi những điều mà bạn đang buồn phiền. Hãy nói hết ra những điều đang khiến bạn mệt mỏi trong 1 lần và bắt tay vào hành động để biến những điều xấu thành điều tốt. Chẳng hạn nếu bạn than thở vì công việc quá nhiều hãy thử sắp xếp lại lịch trình và phân chia công việc một cách hợp lý lại sẽ giúp giải quyết các vấn đề tồn dư hợp lý hơn.

Thay vì coi đó đó là sự muộn phiền thì bạn hãy lấy đó làm động lực để cố gắng hơn. Học cách chấp nhận và cám ơn những gì cuộc sống trao tặng chính là một liều thuốc tuyệt vời để bạn cân bằng lại cuộc sống và ít than vãn hơn trước.

Đừng ở trong nhà quá nhiều

Nghiên cứu đã cho thấy ở những người ở trong nhà quá nhiều, thiếu ánh sáng mặt trời thường dễ bị ủ rũ, cáu kỉnh cũng như dễ  mắc trầm cảm hơn ở những người ra ngoài nhiều. Tình trạng này giống như triệu chứng trầm cảm theo mùa do người bệnh thiếu serotonin – một hoạt chất giúp tinh thần thư giãn thả lỏng nên dễ bị stress. Mặt khác ở bệnh nhân trầm cảm lại thường có xu hướng nhốt mình trong phòng để trốn tránh với thực tại và con người nên càng dễ khiến bệnh trầm trọng hơn.

Lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm
Hãy mở cửa sổ ra và ra ngoài nhiều hơn để tiếp nhận nguồn năng lượng tích cực từ vũ trụ

Do đó lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm chính là hãy bước ra ngoài ánh sáng nhiều hơn. Không khí trong lành, ánh nắng sớm mai sẽ giúp tinh thần cả ngày hôm đó trở nên vui vẻ phấn chấn hơn rất nhiều. Nếu người bệnh vẫn chưa tự tin đi ra ngoài nhiều cũng nên dành ít nhất 15-  30 phút luyện tập thể dục hay chỉ đơn giản là tắm nắng sớm cũng giúp ích hơn trong quá trình chữa bệnh.

Việc cứ nằm mãi trong một căn phòng tối tăm sẽ không làm người bệnh thông suốt được mà chỉ cảm thấy uể oải và mệt mỏi hơn rất nhiều. Vì thế hãy mở cửa sổ, mở rèm ra để đón nhận lấy nguồn ánh sáng tự nhiên tràn đầy năng lượng. Ánh sáng cũng giúp bạn dậy sớm hơn, làm được nhiều việc hơn thay vì cứ nằm bẹp mãi trên giường.

Lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm – hãy làm bạn với những người tích cực

Những người tích cực luôn biết cách khiến cuộc đời có thêm nhiều niềm vui, luôn tràn đầy năng lượng để khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Những năng lượng tích cực nếu có thể lan tỏa qua những người trầm cảm thì thực sự có thể đưa họ trở về với ánh sáng của niềm vui và hy vọng. Và hơn hết những người tích cực thường có sự kiên trì khá tốt, họ sẽ không bỏ mặc những người trầm cảm mà không ngừng tìm kiếm cách để giúp đỡ người bạn của mình.

Tuy nhiên đôi khi ở những người trầm cảm nặng, sự tích cực họ nhận về chỉ là một phần nhưng sự tiêu cực mà họ cho đi đến 5, 6 phần. Con người có thể bị ảnh hưởng bởi sự tích cực nhưng đồng thời càng dễ “lây lan” sự tiêu cực. Hãy thử tưởng tượng mà xem nếu một người bạn ngày nào cũng nghe bạn than vãn, dù đã tìm mọi cách nhưng bản thân bạn vẫn đáp lại bằng những điều tiêu cực thì chắc hẳn tâm trí họ cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Do đó bên cạnh việc kết bạn với những người tích cực thì bản thân người bệnh cũng cần thực sự cố gắng tiếp nhận bầu không khí đó thay vì liên tục từ chối nó. Sự tích cực, vui vẻ sẽ dần dần lan tỏa mạnh mẽ hơn và dần xóa tan đi những điều tiêu cực còn tích tụ lại trong tâm trí.

Hãy thử đăng ký làm tình nguyện viên

Một vài nghiên cứu cho rằng những người tầng lớp cao, những người giàu thường dễ bị trầm cảm hơn là những người nghèo. Nguyên nhân được cho là do họ có quá nhiều áp lực về tiền bạc, đôi khi bị tiền bạc chi phối cả các vấn đề cá nhân khiến họ không còn thực sự cảm thấy niềm vui là gì. Trong khi đó những người nghèo thường có xu hướng cố gắng nhiều hơn, dễ cảm thấy hạnh phúc hơn với những điều nhỏ nhoi. Tuy nhiên các nghiên cứu này vẫn chưa hoàn toàn được xác thực.

Lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm
Thực hiện công việc thiện nguyện sẽ đem đến cho người bệnh nhiều nụ cười hạnh phúc hơn

Dù là giàu hay nghèo nhưng việc đăng ký làm tình nguyện viên vẫn thực sự mang đến nhiều giá trị hữu ích cho những trái tim đang vụn vỡ. Thông qua các chương trình thiện nguyện sẽ giúp bạn gặp gỡ nhiều con người, tăng sự hòa nhập với xã hội, có cơ hội tìm đến nhiều người mới, biết thêm nhiều câu chuyện mới cũng như có thể chia sẻ được vấn đề của chính bản thân.

Đôi khi việc chia sẻ những điều khó khăn của bản thân với người ngoài lại dễ dàng hơn với những người thân quen trước đó. Việc làm tình nguyện viên còn cho bạn thấy cuộc sống của bạn ít ra còn tốt hơn rất nhiều người, từ đó có động lực để kết thúc việc than vãn và thay vào đó sẽ nỗ lực hơn.

Mặt khác khi làm những công việc tốt, đem đến được niềm vui, niềm hạnh phúc cho người khác bạn cũng sẽ tự động mỉm cười và chữa lành cho chính bản thân.

Duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao hằng ngày

Thể dục thể thao chính là biện pháp giúp cho tinh thần thoải mái và tích cực hơn rất nhiều. Các bác sĩ cũng luyên khuyến khích bệnh nhân trầm cảm nên duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao hằng ngày để cải thiện thể lực đồng thời nâng cao sức khỏe tinh thần hiệu quả nhất. Hãy bắt đầu từ việc tập thể dục thể thao mỗi sáng sớm để thấy lợi ích tốt nhất cho tâm trí của bản thân.

Các nghiên cứu đã chứng minh việc tập thể dục sẽ giúp sự tiêu cực được giải phóng đồng thời hấp thụ ngược lại những năng lượng tích cực. Đặc biệt với những bộ môn đồng đội còn giúp tăng tính kết nối với xã hội nhiều hơn để người bệnh bước ra bên ngoài và trải nghiệm với cuộc sống.

Theo các bác sĩ, yoga và thiền chính là hai bộ môn tốt nhất cho bệnh nhân trầm cảm trong việc cải thiện các triệu chứng bệnh. Việc thực hiện thiền 30 phút mỗi ngày có thể giúp tinh thần an tĩnh, an yên thoải mái hơn, không cảm thấy tinh thần quá trầm uất mệt mỏi như trước.

Đặc biệt ở những bệnh nhân trầm cảm mất ngủ, thực hiện thiền và yoga hằng ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhất. Bệnh nhân có thể ngủ ngon và sâu giấc hơn, không còn bị mất ngủ hay giật mình tỉnh giấc như trước.

Hãy đừng nên khuyên người bệnh hãy vui lên, hãy cố gắng lên bởi họ cũng đã và đang cố gắng hơn rất nhiều, việc bảo họ hãy vui lên cũng dường như vô ích. Thay vào đó hãy luôn động viên họ, cảm ơn họ vì đã đang cố gắng từng ngày. Sự hỗ trợ và bên cạnh của những người thân, bạn bè xung quanh chính là liều thuốc tốt nhất cho những bệnh nhân trầm cảm.

Trên đây là một số lời khuyên hữu ích cho người trầm cảm, tuy nhiên vẫn chỉ mang tính tham khảo thêm. Người bệnh nên sớm đi gặp chuyên gia tâm lý và bác sĩ từ sớm để thăm khám và điều trị bệnh hiệu quả nhất. Mỗi người hãy bắt đầu thay đổi lối sống tích cực hơn từ ngay hôm nay, suy nghĩ lạc quan hơn, thoải mái hơn để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh hiệu quả nhất.

Các lời khuyên trên thường mang lại hiệu quả với chứng trầm cảm giai đoạn 1, đầu giai đoạn 2 dưới sự hỗ trợ của người thân trong gia đình. Nhưng nếu trầm cảm ở cuối giai đoạn 2, giai đoạn 3, các giải pháp trên thường rất khó thực hiện. Lúc này, bạn cần tìm đến chuyên gia tâm lý trị liệu. Bằng kỹ thuật giao tiếp, quy trình trị liệu tâm lý, họ sẽ giúp bạn gỡ rối vấn đề, thay đổi góc nhìn theo hướng tích cực, cân bằng cảm xúc, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, hiểu và biết yêu thương bản thân mình, yêu thương người khác đúng cách, sống có ý nghĩa, có mục đích.

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam là đơn vị số 1 về trị liệu trầm cảm không sử dụng thuốc tại Việt Nam.

Với đội ngũ chuyên gia tâm lý được đào tạo bài bản từ các Hiệp hội: NLP Hoa Kỳ, Hypnotherapy Hoa Kỳ, Time Line Therapy giàu kinh nghiệm, chuyên môn cao, liệu pháp trị liệu trầm cảm độc quyền của NHC Việt Nam đã giúp cho nhiều khách hàng mắc trầm cảm nặng, trầm cảm lâu năm, trầm cảm thường xuyên tái phát hồi phục sức khỏe tinh thần và tìm được niềm vui sống. Giải pháp của Trung tâm đã được VTV2 giới thiệu trong chương trình Vì sức khỏe người Việt, chuyên đề Trầm cảm.

Đến với Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC, những người bị trầm cảm sẽ được các chuyên gia tâm lý đồng hành, hỗ trợ tìm ra gốc rễ nguyên nhân của mình, từng bước học cách chấp nhận và yêu thương bản thân mình hơn, cũng như cảm thông và yêu thương những người xung quanh, và dần dần niềm vui sống và những ước mơ của bản thân sẽ được khơi dậy lại. Mỗi khách hàng có những hoàn cảnh, tâm tư khác nhau, do vậy, liệu trình trị liệu sẽ được cá nhân hóa, giúp mỗi khách hàng có thể cải thiện sức khỏe tâm trí một cách hiệu quả nhất.

Để biết thêm thông tin chi tiết về liệu trình trị liệu trầm cảm không dùng thuốc của Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam, mời các bạn liên hệ qua hotline: 096 589 8008 hoặc để lại thông tin tại đây.

Bình luận (32)

  1. Ngự Soạn Tân says: Trả lời

    Mong những ai bị trầm cảm tìm được sự giúp đỡ kịp thời. Nhà có bà cô sau khi li dị xong bị trầm cảm dùng thuốc bao năm không khỏi. Mãi sau này bắt đầu có trị liệu tâm lý đi tư vấn mới dần dần quay lại bình thường

  2. Trần Minh Trâm says: Trả lời

    Không biết có cách nào phòng chữa bệnh trầm cảm không nhỉ. Nghe bảo nhiều thuốc lắm mấy đứa ghét thuốc như mình sợ ghê í :<<

    1. Nguyen Phineas says: Trả lời

      chắc phải cố gắng giữ bản thân tích cực c ạ, bạn e sau khi học đh khác trường đột nhiên bị trầm cảm ý ạ. hồi c3 thì năng động mà giờ khác lắm. e thì ngc lại

  3. Chaeri says: Trả lời

    Mình từng bị, và vẫn đang tiếp tục sống cùng bệnh trầm cảm, nên mình có ý kiến là đọc bài này hơi lấn cấn. Khi một người bị trầm cảm thì thậm chí họ không có sức để ra khỏi giường, nói gì đến tập luyện hay tình nguyện. Mong người viết suy nghĩ lại ạ

    1. mica tenenbaum says: Trả lời

      Phần cuối bài có nói là những biện pháp trên chỉ hiệu quả nếu ở giai đoạn 1 của trầm cảm mà bạn, trị liệu rất quan trọng trong việc điều trị trầm cảm, mình hiểu, nhưng ở bước đầu nên làm những việc như vậy để có thể khiến mình cảm thấy ổn hơn trước khi quá muộn

      1. Chaeri says: Trả lời

        Nhưng một người bình thường làm sao có thể biết mình ở giai đoạn 1 để áp dụng hả bạn?

        1. mica tenenbaum says: Trả lời

          Mình nghĩ là phải để ý tới bản thân, nếu đột nhiên thấy không còn năng lượng để làm việc mình thích thì có thể áp dụng những cách trên. Chứ không thể tuyên bố là mình bị bệnh rồi không làm gì

        2. Chaeri says: Trả lời

          Vấn đề là nó không phải là một bệnh xuất phát từ môi trường. Môi trường chỉ đóng vai trò thúc đẩy nhưng bản thân những người bị trầm cảm vốn bị mất cân bằng các háo chất trong não bộ, bạn không thể dựa vào hành vi để điều chỉnh việc đó được

        3. mica tenenbaum says: Trả lời

          Đó mới là thuyết thôi bạn ạ, các nhà khoa học cho đến giờ vẫn chưa hiểu chính xác não bộ hoạt động ra sao mà. Với lại bạn bị trầm cảm thì bạn cũng biết về liệu pháp hành vi nhận thức đúng không? Đó là cách trị liệu giúp mình thay đổi suy nghĩ tiêu cực của mình, từ đó thay đổi hành vi, và tạo thành vòng lặp. Vậy thì hành vi có khiến tình trạng trầm cảm cải thiện mà bạn

        4. mica tenenbaum says: Trả lời

          Mình nghĩ bạn nói có phần đúng, những lời khuyên trên không phải là giải pháp triệt để (như cuối bài có nói), nhưng những điều đó không tạo ra tác dụng phụ gì, thì ở giai đoạn đầu nên làm, có thêm sự chia sẻ với bạn bè gia đình nữa bạn ạ

  4. Hailey says: Trả lời

    Em có làm tình nguyện viên trên trường ạ, nhưng dạo gần đây em không còn cảm thấy có sức làm nữa, em làm suốt 2 năm đầu mà em cảm giác em đang làm vì em không muốn bỏ lỡ gì thôi, giờ mặc dù học có bận thêm thật nhưng chưa đủ để em không có thời gian. Dạo này em không có hứng thú làm gì nữa mà chỉ muốn ngủ ở nahf cả ngafy thôi. Có phải em bị trầm cảm không ạ

    1. Trung tâm NHC Việt Nam says: Trả lời

      Chào bạn, bạn có thể đến trực tiếp Trung tâm gặp chuyên gia tâm lý tham vấn và hỗ trợ. Bạn cũng có thể gọi vào hotline (024) 2216 8008 – 096 589 8008 hoặc để lại số điện thoại Trung tâm sẽ tư vấn cho bạn nhé. Cảm ơn bạn.

  5. Khánh Đoàn Trần says: Trả lời

    Mình thấy biết ơn vì có bố mẹ quan tâm. Hồi xưa mình cứ nghĩ bố mẹ hay soi mói các thứ, nhưng phải nhờ bố mẹ để ý, nói chuyện thẳng thắn, mình mới nhận ra là mình bị trầm cảm nhẹ. Những lúc ấy làm theo lời khuyên ra ngoài với đi bộ thể dục hàng ngày thì mình mới khá lên

    1. Ông Thanh Hà says: Trả lời

      Anh gặp may thật đó. Bạn em có mẹ không để ý chuyện đấy mấy. Nó nói với mẹ nó là nó bị trầm cảm mẹ nó còn không tin cơ

      1. Khánh Đoàn Trần says: Trả lời

        Anh thấy mình may thật sự, bố mẹ anh đều chia sẻ cởi mở với anh nên anh mới không bị trầm cảm nặng hơn. Bạn em sao rồi

        1. Ông Thanh Hà says: Trả lời

          Em đang đọc bài này để giúp nó đây. Nó khá nặng nên em nghĩ em sẽ liên lạc với bên NHC để giúp nó trị liệu ạ. Em thấy dùng thuốc nhiều tác dụng phụ quá nên em sẽ tin vào trị liệu

  6. Julie Ngân says: Trả lời

    Lời khuyên hữu ích cho những ai bị trầm cảm! Mong họ sẽ quay về cuộc sống bình thường

  7. Nguyễn Linh says: Trả lời

    Em cảm ơn bài viết ạ, em có người quen đang trải qua trầm cảm, em sẽ khuyên thử người ta xem sao

    1. Đinh Ngô says: Trả lời

      Nếu họ bị trầm cảm nặng thì bạn chú ý là những biện pháp này chưa chắc đã hiệu quả bạn nhé. Ở các giai đoạn nặng hơn mình nghĩ bạn nên khuyến khích họ tìm đến tâm lý trị liệu

      1. Nguyễn Linh says: Trả lời

        Người này không tìm được việc làm nên bỏ cuộc, chỉ ở nhà suốt nửa năm nay rồi ạ

        1. Đinh Ngô says: Trả lời

          Bạn xem người ta có tắm rửa hay dọn phòng ốc gì không nhé. Nếu bỏ bê đến cả vệ sinh cá nhân thì mình nghĩ những lời khuyên trên không hiệu quả đâu

        2. Nguyễn Linh says: Trả lời

          Vậy cho em hỏi nếu nặng thì em đưa họ đi khám ở NHC có ổn không ạ?

          1. Đinh Ngô says:

            À cái đó thì mình không biết, mình không quen ai bị trầm cảm nên mình không biết ai đi điều trị

          2. Nguyễn Đình Trang Ninh says:

            Dì từng đưa con cô đi chữa trị trầm cảm ở đấy đầu năm ngoái. Dì thấy có vẻ hiệu quả đó con, con dì không cần dùng thuốc nhưng sau khi đi trị liệu thì có vẻ phấn khởi hơn, đợt vừa rồi còn đi leo núi với trung tâm nữa đó

          3. Nguyễn Linh says:

            Dạ vâng ạ, em cảm ơn anh chị, cháu cảm ơn cô ạ

  8. Đậu Hà Lan says: Trả lời

    Cảm ơn người viết ạ. Bản thân mình không bị trầm cảm nhưng mình sẽ làm những điều này để phòng tránh

  9. Bùi thị hồng lý says: Trả lời

    Bên mình có làm ở Đồng Nai không ạ, em nghĩ mình bị trầm cảm nhưng mấy cái kia em làm suốt á, có khá hơn đâu

    1. Trung tâm NHC Việt Nam says: Trả lời

      Hiện trung tâm có ở Hà Nội và TPHCM, rất tiếc là chưa có ở Đồng Nai, để được hỗ trợ chi tiết và nhanh chóng hơn, bạn có thể gọi điện đến hotline của Trung tâm: 096 589 8008 hoặc để lại thông tin tại đây: https://tamlytrilieunhc.com/dat-lich-hen Trung tâm sẽ sớm liên hệ và hỗ trợ bạn nhé.

  10. Hồng Diệp says: Trả lời

    Cái này đọc thấy giống biện pháp phòng tránh hơn nhỉ…

    1. Hoa Yên says: Trả lời

      Mấy cái này là tránh cảm xúc tiêu cực, làm để giữ không bị trầm cảm hoặc đang bị nhẹ thì làm để tránh bị nặng hơn là ok á

  11. Đỗ Lư says: Trả lời

    thì phòng còn hơn chữa mà, bệnh nào chả vậy ưu tiên là phòng tránh hơn ý

  12. Trần Kỳ Trúc says: Trả lời

    đó là lời khuyên mà, mà lời khuyên như vậy thường là tránh hơn là chữa, chữa thì phải là kinh nghiệm cơ

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *