Tâm lý phụ nữ sau ly hôn và 7 cách giúp cân bằng cuộc sống

Tâm lý phụ nữ sau ly hôn thường mang nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau và trở nên khó khăn hơn khi đối mặt với thách thức trong cuộc sống. Quan trọng hơn cả là chị em phụ nữ cần thời gian để hồi phục và tìm lại bản thân của mình. Do đó, nhận được sự hỗ trợ tinh thần từ bạn bè, gia đình và các chuyên gia tâm lý có thể rất quan trọng với họ trong quá trình chữa lành này.

Tâm lý phụ nữ sau ly hôn diễn ra như thế nào?

Khi bước vào một mối quan hệ, hẳn ai cũng hy vọng vào một tương lai tươi sáng, nắm tay nhau vượt qua mọi khó khăn. Nhưng trong cuộc sống, không thể tránh khỏi những thách thức và vấn đề xuất hiện. Những điều này có thể làm cho tình yêu dần phai nhạt, khiến cho con người thay đổi, thậm chí phải đưa ra quyết định không mong muốn. Hoặc đơn giản là cả 2 nhận ra mình không còn phù hợp với nhau sau một thời gian chung sống.

Ly hôn là một trong những biến cố dễ dàng làm thay đổi tâm lý mỗi cá nhân, đặc biệt là phụ nữ. Sau khi tan vỡ tổ ấm, họ thường phải đối mặt với những cảm xúc phức tạp khác nhau và chưa sẵn sàng đối diện với vô vàn khó khăn về tâm lý sau ly hôn.

1. Cảm thấy cô đơn, trống vắng

Sau khi ly hôn, cảm giác cô đơn thường là một phần không thể tránh khỏi trong tâm lý của phụ nữ. Một lần nữa, họ phải đối mặt với việc sống một mình, thiếu đi sự chia sẻ và ủng hộ từ người bạn đời của mình. Mọi thứ xung quanh dần trở nên lạnh lẽo hơn với những khoảnh khắc buồn bã, thực hiện những hoạt động thường ngày một mình và ngôi nhà thiếu đi những bữa ăn trong không khí ấm áp của cuộc trò chuyện vợ chồng.

Cảm giác cô đơn cũng có thể tăng lên khi phụ nữ bắt gặp những khoảnh khắc hạnh phúc của các cặp đôi xung quanh mình. Chúng nhắc nhở người phụ nữ về những mất mát và hạnh phúc đã qua.

2. Ngại tiếp xúc với nam giới

Một tâm lý phổ biến của phụ nữ sau ly hôn là ngại tiếp xúc và trò chuyện với nam giới. Dù xã hội đã thay đổi và chấp nhận hơn về việc ly hôn, nhưng vẫn còn những định kiến và áp lực về việc đối xử với người phụ nữ sau giai đoạn này.

Những lời phê phán và chỉ trích từ người khác khiến cho người phụ nữ cảm thấy mất đi sự tự tin và ngại phải giao tiếp với nam giới. Có những người thậm chí trở nên khép kín hơn, tránh né mọi mối quan hệ có thể đến với mình trong tương lai vì sợ bị đối xử không tốt hoặc bị đánh giá.

3. Lo lắng trước áp lực trong cuộc sống

Sau khi ly hôn, phụ nữ thường phải đối mặt với áp lực tài chính và cuộc sống. Việc phải tự mình lo liệu mọi thứ, từ cơm áo gạo tiền đến việc nuôi con, khiến cho họ phải đối mặt với một áp lực không nhỏ.

Người phụ nữ luôn cảm thấy lo lắng về khả năng độc lập của bản thân khi không còn sự hỗ trợ từ người bạn đời đã ly hôn. Tâm lý của họ lúc này trở nên khó khăn hơn khi phải đưa ra những quyết định về tài chính và cuộc sống hàng ngày.

4. Cảm giác có lỗi với gia đình

Một phần diễn biến tâm lý của phụ nữ sau ly hôn là cảm giác có lỗi với gia đình. Họ thường cảm thấy rằng bản thân đã thất bại trong mối quan hệ của mình và không thể giữ được hạnh phúc cho gia đình. Cảm giác này có thể khiến người phụ nữ cảm thấy đau đớn và tiếc nuối về những quyết định đã đưa ra trong quá khứ.

Đồng thời họ có thể tự đặt ra nhiều câu hỏi nghi vấn về khả năng trở thành người phụ nữ của gia đình, khiến cho bản thân dần mất đi sự tự tin và khó lòng tha thứ cho chính mình.

5. Oán hận chồng cũ

Tâm lý của phụ nữ sau ly hôn luôn là oán hận chồng cũ của mình. Họ có thể cảm thấy tổn thương và tức giận về những gì đã xảy ra trong mối quan hệ. Bên cạnh đó điều tồi tệ mà họ còn cảm thấy chính là bị tổn thương và bỏ rơi. Sự thất vọng và oán hận này có thể khiến người phụ nữ khó lòng tiếp tục quay lại với cuộc sống và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phục hồi tinh thần.

6. Lo sợ không tìm được người mới

Một tâm lý phổ biến của phụ nữ sau ly hôn là lo sợ không thể tìm được người mới. Lúc này họ có thể tự đặt ra nhiều nghi ngờ và lo lắng về khả năng tìm kiếm một mối quan hệ mới hay một niềm hạnh phúc mới khác.

Người phụ nữ sau ly hôn luôn lo sợ về cảm giác cô đơn và thường gặp khó khăn trong việc bắt đầu lại từ đầu. Điều này có thể khiến cho họ trở nên nhụt chí và thiếu tự tin trong việc tiếp tục tìm kiếm hạnh phúc mới.

7. Tâm sinh lý khó chịu

Phụ nữ sau ly hôn có thể trải qua những biến động tâm sinh lý khó chịu như lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Họ cảm thấy mất đi sự ổn định và an toàn tinh thần từ mối quan hệ đã tan vỡ và không biết phải làm thế nào để đối phó với những cảm xúc này. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và cản trở quá trình phục hồi của họ.

8. Đau buồn khi chồng cũ đi bước nữa

Hơn ai hết, phụ nữ sau ly hôn có thể đau buồn khi chứng kiến ​​chồng cũ tiếp tục cuộc sống của mình bên cạnh người mới. Dù ly hôn có thể đã là quyết định đúng đắn, nhưng việc thấy đối phương tiếp tục bước đi và tìm được hạnh phúc mới vẫn khiến bản thân cảm thấy đau lòng và buồn bã. Cảm giác này có thể khiến cho người phụ nữ cảm thấy bị bỏ lại và không thể tiếp tục quay lại hòa nhập với cuộc sống một cách bình thường.

Tâm lý phụ nữ sau ly hôn và những ảnh hưởng nghiêm trọng

Do phải đối mặt với nhiều khó khăn, tổn thương và áp lực hơn so với nam giới, phụ nữ sau ly hôn thường trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực, dễ dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Một trong những tác động nghiêm trọng nhất của ly hôn đối với phụ nữ là cảm giác cô đơn. Khi mất đi người bạn đồng hành trong cuộc sống, họ cảm thấy bị bỏ rơi và không có ai để chia sẻ nỗi buồn cũng như niềm vui. Loạt cảm giác này có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu và tự ti ở phụ nữ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ sau ly hôn cũng có nguy cơ cao hơn về tình trạng tự tử so với những người đang sống trong hôn nhân. Cảm giác cô đơn, mất mát và tuyệt vọng có thể đưa họ vào tình trạng này cao hơn.

Tâm lý căng thẳng còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe vật lý của phụ nữ sau ly hôn với các vấn đề về giấc ngủ, tiêu hóa và suy yếu hệ miễn, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến stress như bệnh tim mạch và tiểu đường.

Tâm lý phụ nữ sau ly hôn cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng xây dựng và duy trì các mối quan hệ tương lai. Họ có thể trở nên e dè, dè chừng trong những mối quan hệ mới và lo sợ bị tổn thương một lần nữa.

7 bí quyết cân bằng lại tâm lý phụ nữ sau ly hôn

Tâm lý phụ nữ sau ly hôn, nhất là sau khi rơi vào khủng hoảng không hề dễ dàng hồi phục. Tuy nhiên có một số cách sau đây có thể áp dụng để nhanh chóng cân bằng và lấy lại sức khỏe cũng như hạnh phúc trong cuộc sống.

1. Chấp nhận sự thật và cảm xúc

Sau ly hôn, người phụ nữ hoàn toàn có thể chấp nhận sự thật và cần cho phép bản thân trải qua những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tức giận, lo lắng hay sợ hãi. Việc phủ nhận hoặc kìm nén cảm xúc sẽ chỉ khiến bản thân thêm đau khổ và gặp khó khăn nhiều hơn trong việc hồi phục tinh thần.

Bên cạnh đó, phụ nữ cũng có thể dành thời gian để khóc lóc, tâm sự với bạn bè hoặc người thân mà mình tin tưởng nhằm giải tỏa cảm xúc, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phục hồi sức khỏe tổng thể lẫn tinh thần.

2. Tìm kiếm sự hỗ trợ

Đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè bởi sự hỗ trợ từ họ có thể giúp phụ nữ cảm thấy được đồng cảm và không cô đơn trong giai đoạn khó khăn này. Đồng thời bản thân có thể chia sẻ cảm xúc của mình và nhận được sự khích lệ cũng như lời khuyên từ những người xung quanh.

Nếu cảm xúc tiêu cực trở nên quá nặng nề và khó kiểm soát, phụ nữ cần tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ chuyên gia tâm lý học hoặc tư vấn viên để hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình. Đồng thời tìm ra cách xử lý và vượt qua chúng một cách hiệu quả.

3. Tham gia các hoạt động tích cực

Việc tham gia các hoạt động tích cực hoặc học kỹ năng mới có thể giúp phụ nữ tăng cường tinh thần. Dành thời gian cho những sở thích cá nhân sẽ giúp bản thân giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần và lấy lại niềm vui trong cuộc sống. Hãy đọc sách, nghe nhạc, xem phim, hoặc tham gia các hoạt động thể thao yêu thích một cách thường xuyên.

4. Chăm sóc bản thân

Khi tâm lý đang rối bời, việc chăm sóc bản thân càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Hãy đảm bảo bản thân ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Những hoạt động này sẽ giúp sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện, từ đó có thêm năng lượng để đối mặt với những khó khăn.

Phụ nữ cũng nên dành thời gian để làm những điều mình thích, như đọc sách, nghe nhạc, hoặc đi du lịch bởi những điều này làm bản thân cảm thấy tự tin và có khả năng thích nghi tốt hơn với cuộc sống mới.

5. Thiết lập mục tiêu mới

Việc đặt ra mục tiêu mới cho bản thân sẽ giúp phụ nữ sau ly hôn có thêm động lực để bước tiếp. Hãy tập trung vào những điều mà mình muốn đạt được trong tương lai, dù là trong công việc hay cuộc sống cá nhân.

Thiết lập các mục tiêu mới trong cuộc sống cùng với việc học hỏi kỹ năng mới, phát triển sự nghiệp hoặc tham gia vào các hoạt động xã hội có thể giúp phụ nữ tập trung vào điều tích cực và tạo ra một tương lai mới tươi sáng.

6. Tránh xa những điều tiêu cực

Phụ nữ sau ly hôn càng nên hạn chế tiếp xúc với môi trường khiến bản thân cảm thấy buồn bã, tức giận hay tiêu cực. Hãy dành thời gian cho những người lạc quan, tích cực và truyền cảm hứng cho mình. Nếu có những người trong cuộc sống của mình gây ra cảm giác tiêu cực, hãy cân nhắc hạn chế tiếp xúc với họ bao gồm việc giảm bớt thời gian trò chuyện hoặc gặp gỡ nhau.

7. Tha thứ cho bản thân và người cũ

Tha thứ không có nghĩa là phải quên đi những gì đã xảy ra, mà là học cách buông bỏ những cảm xúc tiêu cực và cũng như chấp nhận quá khứ. Tha thứ cho bản thân và người cũ sẽ giúp chính mình được giải thoát khỏi sự oán giận và tổn thương, hướng đến tương lai thanh thản hơn.

Việc thấu hiểu tâm lý phụ nữ sau ly hôn là vô cùng quan trọng, không chỉ giúp họ vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách dễ dàng, mà còn góp phần xây dựng những mối quan hệ lành mạnh và tốt đẹp. Đồng thời bản thân phụ nữ phải tin tưởng vào chính mình và kiên trì thực hiện những lời khuyên lấy lại cân bằng tâm trí để hướng đến tương lai tươi sáng hơn.

Có thể bạn quan tâm:

• Nguyên nhân gây sang chấn tâm lý ở phụ nữ sau sinh
• Tâm lý đàn ông sau ly hôn: Phân tích diễn biến và cách cân bằng
• Các giai đoạn tâm lý sau khi chia tay và cách vượt qua