7 Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần dùng thuốc

Chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần dùng thuốc là phương pháp được khuyến khích áp dụng cho các trường hợp bệnh nhẹ, các dấu hiệu buồn chán, suy sụp, tiêu cực còn ở mức kiểm soát được. Người bệnh chỉ cần nhanh chóng thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt, chủ động giao tiếp, học cách đặt mục tiêu,…sẽ giúp cho bệnh mau chóng thuyên giảm. 

chữa bệnh trầm cảm tại nhà
Đối với những trường hợp bệnh trầm cảm nhẹ có thể áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà.

Chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần dùng thuốc có hiệu quả không?

Trầm cảm hiện đang là một căn bệnh phổ biến, có thể gặp phải ở bất kì đối tượng nào, từ trẻ nhỏ cho đến những người lớn tuổi. Khi mắc phải chứng bệnh này, người bệnh sẽ có những biểu hiện tiêu cực, khí sắc u buồn, chán nản, không có sức sống để làm bất kể việc gì, mất dần hứng thú, niềm vui đối với các hoạt động đã từng yêu thích trước đây.

Bệnh lý này được nghiên cứu và chia thành 3 cấp độ khác nhau, đó là trầm cảm cấp độ 1, trầm cảm cấp độ 2 và trầm cảm cấp độ 3. Tùy vào từng giai đoạn mà các triệu chứng của trầm cảm cũng trở nên nghiêm trọng, thời gian điều trị cũng sẽ có phần khác nhau.

Thông thường, ở giai đoạn trầm cảm nhẹ (cấp độ 1) người bệnh sẽ được hướng dẫn áp dụng các cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần sử dụng thuốc điều trị. Nếu bệnh nhân có thể duy trì và thực hiện trong một thời gian sẽ giúp các triệu chứng của bệnh dần được cải thiện, tinh thần được ổn định, cảm xúc cân bằng và sức khỏe được phục hồi nhanh chóng.

Tuy nhiên, phương pháp điều trị này chỉ có thể áp dụng độc lập với những trường hợp bệnh nhẹ, các dấu hiệu bệnh còn ở mức kiểm soát được. Còn đối với những đối tượng trầm cảm cấp độ 2 và 3 thì cần kết hợp với nhiều biện pháp chuyên biệt như tâm lý trị liệu để mang lại hiệu quả cao cho người bệnh.

7 Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà không cần dùng thuốc

Khi nhận thấy các triệu chứng của bệnh trầm cảm bạn nên nhanh chóng tìm đến bác sĩ để thăm khám và chẩn đoán cụ thể. Nếu bệnh còn ở giai đoạn nhẹ thì có thể áp dụng chữa bệnh trầm cảm tại nhà bằng các cách sau:

1. Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh

Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà hiệu quả nhất đó chính là xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin cần thiết sẽ hỗ trợ cho não bộ được hoạt động tốt hơn, giúp con người cân bằng cảm xúc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế, thiết lập một thực đơn ăn uống đúng chẩn sẽ giúp đẩy lùi nhanh chóng các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó, khi cơ thể được dung nạp đầy đủ chất còn giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, ngăn chặn các loại bệnh khác.

chữa bệnh trầm cảm tại nhà
Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà hiệu quả nhất đó chính là xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Những đối tượng bệnh trầm cảm nên chú ý một số điều sau để cải thiện bệnh nhanh chóng:

  • Bổ sung nhiều loại rau xanh, thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất,…cần thiết cho cơ thể.
  • Hạn chế dung nạp những món ăn cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ, các loại gia vị như muối, đường, thực phẩm béo,…
  • Không uống bia rượu, thuốc lá, chất kích thích, chất gây nghiện.
  • Ăn đúng giờ, không được bỏ bữa.
  • Bổ sung dinh dưỡng từ các loại sữa chua, các loại hạt, sữa tươi, ngũ cốc,…

2. Thường xuyên vận động, rèn luyện thể dục thể thao

Hầu hết các bệnh nhân bị trầm cảm đều không muốn vận động, muốn ngồi yên một chỗ và ngại tiếp xúc với mọi người xung quanh. Do đó, đầu tiên để có thể giúp cho người bệnh mau chóng hồi phục thì bản thân bệnh nhân phải chủ động thực hiện việc vận động. Tốt nhất chỉ nên áp dụng các bài tập đơn giản ngay tại nhà để giúp cơ thể thoải mái, căng cơ, đầu óc thư giãn, giảm bớt áp lực.

chữa bệnh trầm cảm tại nhà
Thường xuyên vận động, rèn luyện thể dục thể thao để cải thiện trầm cảm

Theo lời khuyên của các chuyên gia về tâm lý thì khi người bệnh được vận động và rèn luyện thể chất sẽ giúp cơ thể được hoạt động tốt hơn, quá trình trai đổi chất ở não bộ cũng được thúc đẩy, từ đó giúp bệnh nhân giảm bớt các căng thẳng, áp lực, cảm xúc chán nản, u buồn. Ngoài ra, thói quen này còn giúp cho con người ngăn chặn được các loại virus, vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.

Một nghiên cứu cho biết rằng, khi cơ thể được vận động sẽ giúp cho các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ được hoạt động tốt hơn, giảm bớt các suy nghĩ tiêu cực một cách tự nhiên. Do đó, những đối tượng trầm cảm nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập đơn giản. Tốt nhất là nên dành thời gian tập vào buổi sáng, lựa chọn địa điểm tập ở những nơi có ánh sáng dịu nhẹ, không khí thoáng mát, trong lành.

3. Chú ý đến giấc ngủ

Theo nhận định của các chuyên gia tâm lý thì chất lượng giấc ngủ cũng có ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của con người. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi hoặc mất ngủ sẽ khiến cho các chất dẫn truyền ở não bộ bị tác động, từ đó gây ra các dấu hiệu căng thẳng, mệt mỏi, tiêu cực. Đặc biệt những người đang mắc bệnh trầm cảm thường dễ rơi vào trạng thái khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

chữa bệnh trầm cảm tại nhà
Để cải thiện tốt nhất về tình trạng trầm cảm, người bệnh cần phải xây dựng cho mình thói quen ngủ đủ 8 tiếng và ngủ trước 23 giờ mỗi ngày

Vì thế để cải thiện tốt nhất về tình trạng này, người bệnh cần phải xây dựng cho mình thói quen ngủ đủ 8 tiếng và ngủ trước 23 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần lựa chọn không gian ngủ yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn, bày trí đơn giản, dịu mắt,…Để hỗ trợ giấc ngủ được tốt hơn, bạn nên tìm đến các phương pháp tự nhiên, tuyệt đối không được lạm dụng các loại thuốc an thần, thuốc ngủ.

4. Đặt mục tiêu mỗi ngày

Đa phần những người bệnh trầm cảm sẽ luôn có cảm giác buồn chán, mất dần hứng thú với các hoạt động xảy ra xung quanh, cảm giác thất vọng, thấy bản thân vô dụng khi không hoàn thành được bất kì công việc nào. Do đó, để cải thiện tốt tình trạng này, bạn nên tập thói quen đặt mục tiêu cho mỗi ngày. Việc này sẽ giúp bạn xác định được những việc phải thực hiện trong một ngày, tránh trường hợp ủ rũ, chán nản và ngồi yên một chỗ.

chữa bệnh trầm cảm tại nhà
Nấu ăn cũng là biện pháp giúp cho tinh thần được thoải mái và thư giãn hơn.

Bạn có thể lựa chọn những mục tiêu đơn giản để có thể hoàn thành được trong khả năng của mình. Điển hình như việc nấu ăn mỗi ngày, chăm sóc cây cảnh, đọc một vài quyển sách,…Sau khi nhận thấy tình trạng sức khỏe bắt đầu có cải thiện, bạn có thể tăng dần các mục tiêu trong ngày để cải thiện bệnh hiệu quả nhất.

5. Thay đổi phản ứng cảm xúc

Biểu hiện đặc trưng nhất của bệnh trầm cảm đó chính là cảm xúc tiêu cực, buồn bã, u sầu,…Khi các triệu chứng này kéo dài sẽ có nguy cơ khiến cho người bệnh mất dàn cảm giác hạnh phúc, không còn cảm nhận được sự hạnh phúc với bất kì thứ gì. Vì thế để có thể ngăn ngừa và chữa trầm cảm hiệu quả tại nhà, bạn nên áp dụng các phương pháp điều chỉnh cảm xúc.

chữa bệnh trầm cảm tại nhà
Thay đổi phản ứng cảm xúc
  • Tìm kiếm những điều mới mẻ và thú vị trong cuộc sống.
  • Nhìn nhận vấn đề ở một góc độ tích cực, không nên đánh giá, nhận xét bất kì việc gì quá vội.
  • Tự làm mới cuộc sống hàng ngày bằng những sở thích đơn giản như xem phim, nghe nhạc, đọc sách, nấu ăn,…
  • Tiếp xúc với những có nhiều ánh sáng để não bộ được tiếp nhận nhiều nguồn năng lượng, tập trung cao hơn.
  • Chủ động tìm đến người thân, bạn bè để chia sẻ, tâm sự.

Bên cạnh đó, một trong các cách thay đổi phản ứng cảm xúc hiệu quả để chữa trầm cảm tại nhà đó chính là thực hiện thói quen ghi chép. Cách này sẽ giúp người bệnh tự nhận thấy được những thay đổi bất thường trong lời nói, hành vi và hoạt động hàng ngày của mình. Nhờ đó mà họ có thể điều chỉnh và kiểm soát tốt được các triệu chứng của căn bệnh nguy hiểm này.

6. Ngồi thiền

Ngồi thiền là phương pháp hỗ trợ chữa trầm cảm tại nhà hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc. Các chuyên gia tâm lý cũng đã nhận định rằng thiền là “bài thuốc” hữu hiệu giúp làm thuyên giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, đồng thời giúp họ được cân bằng cảm giúp, ngăn chặn tình trạng tái phát. Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 30 hoặc 45 phút để ngồi thiền cũng giúp cho cơ thể được thư giãn, giảm bớt các căng thẳng, mệt mỏi, cảm xúc tiêu cực cũng được cải thiện rõ.

chữa bệnh trầm cảm tại nhà
Ngồi thiền là phương pháp hỗ trợ chữa trầm cảm tại nhà hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc

Tùy vào điều kiện và nhu cầu của mỗi người mà bạn có thể áp dụng các phương pháp ngồi thiền khác nhau. Đối với những người mới bắt đầu với bộ môn này thì chỉ cần ngồi thiền cơ bản hoặc chỉ đơn giản là ngồi tĩnh để có thể suy nghĩ và liên tưởng đến những điều mang đến sự hạnh phúc, tích cực, giúp cảm xúc được thăng hoa và dễ chịu nhất. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên ngồi thiền vào buổi tối để hỗ trợ cho giấc ngủ được trọn vẹn hơn.

7. Tham gia vào các hoạt động tập thể

Việc tham gia vào các hoạt động vui chơi, giải trí, thiện nguyện mang tính tập thể cũng góp phần giúp cho người bệnh được giao tiếp với nhiều người hơn. Từ đó sẽ giúp bạn có cái nhìn khác hơn về cuộc sống xung quanh, tiếp xúc với những người tích cực cũng giúp lan tỏa cho bạn cảm xúc vui vẻ, thoải mái hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm hiểu và tham gia vào các hội nhóm về trầm cảm. Tại đó sẽ có rất nhiều người đang hoặc từng trải qua chứng bệnh này, họ sẽ đưa ra cho bạn nhiều lời khuyên và sự đồng cảm, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng bệnh. Hoặc tốt hơn bạn có thể tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự trách nhiệm, nó yêu cầu bạn phải thực hiện mỗi ngày để giữ lối sống chống lại trầm cảm.

Khi nào nên sử dụng các giải pháp chuyên biệt – Tâm lý trị liệu?

Các phương pháp chữa bệnh trầm cảm tại nhà thường áp dụng cho những ai đang ở giai đoạn 1, đầu giai đoạn 2. Hiệu quả của các phương pháp này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Ở người trầm cảm đó là sự kiên trì thực hiện mỗi ngày và cách tư duy tích cực trong những vấn đề cuộc sống. Bên cạnh đó, sự hồi phục của người trầm cảm còn phụ thuộc vào môi trường xung quanh, đặc biệt là gia đình.

Chuyên gia tâm lý, Master Coach Bùi Thị Hải Yến, Giám đốc Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam chia sẻ: “Ở giai đoạn đầu, sự đồng hành, hỗ trợ của người thân là một liệu pháp tuyệt vời với người trầm cảm. Tuy nhiên, người thân cần hiểu và có giải pháp đồng hành đúng cách mới đem lại sự tương hỗ cho quá trình hồi phục sức khỏe của người trầm cảm. Người thân cần có sự thấu hiểu, yêu thương vô điều kiện và bình an với vấn đề của họ. Yêu thương vô điều kiện là yêu thương họ mà không có điều kiện, không có kỳ vọng, yêu thương bất kể họ là người như thế nào mà không phán xét, không so sánh, không đặt lên họ những áp lực, kỳ vọng của mình. Đặc biệt, thanh thiếu niên và người già là đối tượng nhạy cảm hơn nên cần có sự quan sát, lắng nghe, thấu hiểu nhiều hơn”.

Ngược lại, nếu người thân thường xuyên nói những lời tiêu cực, phán xét, so sánh, áp đặt, có những kỳ vọng quá lớn với người trầm cảm thì vấn đề tâm lý của người trầm cảm có thể sẽ bị đẩy lên mức cao hơn.

Hoặc người trầm cảm mất kết nối với gia đình, không chia sẻ với người thân về tình trạng của mình, tự mình giải quyết nhưng chưa đủ kỹ năng, kiến thức thì họ có thể bị lún sâu hơn vào vấn đề của họ. Bởi vậy, người trầm cảm cần quan sát bản thân mình để có giải pháp kịp thời và nhanh chóng.

Tâm lý trị liệu là phương pháp hiệu quả, an toàn với người trầm cảm.

Khi thấy bản thân có các biểu hiện về thể chất yếu, mệt mỏi hơn, tinh thần tiêu cực, căng thẳng hơn, hãy thử giải pháp tâm lý trị liệu không dùng thuốc. Đây là một giải pháp khoa học, hiệu quả và an toàn với người trầm cảm hiện nay. Nó đang được sử dụng tại nhiều quốc gia tiên tiến trên thế giới như Anh, Mỹ, Singapore,…

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam – Đơn vị số 1 về trị liệu trầm cảm không dùng thuốc

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực tâm lý trị liệu không dùng thuốc tại Việt Nam. Phương pháp trị liệu trầm cảm độc quyền của NHC Việt Nam được nghiên cứu và ứng dụng dựa trên các kiến thức khoa học mới nhất về tâm lý học, khoa học tâm trí cùng các quy trình, kỹ thuật trị liệu chuyên sâu trên thế giới.

Phương pháp trị liệu trầm cảm của NHC Việt Nam được giới thiệu trên kênh truyền hình VTV2.

Với đội ngũ chuyên gia tâm lý được đào tạo bài bản từ các Hiệp hội: NLP Hoa Kỳ, Hypnotherapy Hoa Kỳ, Time Line Therapy, Trung tâm NHC Việt Nam đã trị liệu trầm cảm thành công cho rất nhiều khách hàng ở giai đoạn 3 của trầm cảm, bị trầm cảm nhiều năm không khỏi, thường xuyên dùng thuốc chống trầm cảm, bị tái trầm cảm nhiều lần. Đặc biệt là giúp cho rất nhiều bạn thanh thiếu niên, mẹ bầu, mẹ sau sinh, người trung niên thoát khỏi trầm cảm mà không cần sử dụng thuốc.

Để biết thêm thông tin chi tiết về liệu trình trị liệu trầm cảm, quý khách vui lòng liên hệ hotline: 096 589 8008 hoặc để lại thông tin tại đây.

Bình luận (56)

  1. Trần đình nhật says: Trả lời

    Rất hữu ich

  2. Ng Huyênn says: Trả lời

    Em vừa thi đại học xong với kết quả em cho rằng ổn nhưng không đậu vào ngành em mong muốn nên hiện tại em không hề ổn. Sau khi thử một số cách áp dụng tại nhà thấy không hiệu quả, em quyết định đến khám tại bệnh viện và được chẩn đoán trầm cảm nặng và rối loạn lo âu nặng. Bsi bảo em bị nặng rồi, rất cần sự hỗ trợ từ người nhà nhưng em lại giấu bố mẹ nên chỉ xin dùng thuốc. Trong lúc dùng, em chỉ thấy cơ thể đuối hơn và ngủ suốt, đi khám lại thì bác sĩ kê đơn khác nhưng vì trầm cảm mà không được người nhà hỗ trợ, cứ lủi thủi một mình nên em thực sự bế tắc. Em thật sự rất mệt mỏi và không biết nên làm gì bây giờ ạ?

    1. Vũ Chiến Công says: Trả lời

      Bạn thử nói chuyện với người bạn tin tưởng nhất đi vì tình trạng bác sĩ bảo cần nhập viện là nặng rồi. Dù sao thì cũng nên nói ra cho nhẹ lòng để tìm phương pháp nào đó tốt hơn việc dùng thuốc dài như thế. Nêu có thể nữa thì bạn nên tìm đến chuyên gia tâm lý uy tín. Chúc bạn sớm vượt qua được những khó khăn này nha.

    2. Vu BaoTran says: Trả lời

      Cuộc sống cứ tiếp diễn như nó vốn là vậy nên con hãy cố gắng đón nhận và vượt qua nó, ngoài kia có bao nhiêu người như con vẫn đang gắng hết sức để tìm ý nghĩa sống mỗi ngày đừng vội từ bỏ điều gì nhé

    3. Nguyễn Phượng says: Trả lời

      dung thuoc khong dc thi tim chuyen gia tam ly di em

  3. Vũ Duy Anh says: Trả lời

    Trầm cảm khó tự chữa tại nhà lắm vì đâu có dễ mà tự điều chỉnh được suy nghĩ của mình đâu

    1. Thương Thương says: Trả lời

      đồng ý với bn

  4. Thanh Nhàn Phạm says: Trả lời

    cảm thấy thở thôi đã mệt và sống cx là áp lực, muốn bỏ hết nhưng lại k dám

  5. Minh Minhh says: Trả lời

    chị gái mình xém chút là thả con chìm trong thau tăm vì trầm cảm sau sinh, may phước mẹ mình thấy nên không ra sự gì

    1. Ngọc Nguyễn Nguyễn says: Trả lời

      sợ quá bạn nhỉ

  6. Ho Thanh Ha says: Trả lời

    Mình năm nay 45 tuồi, là mẹ đơn thân, làm kế toán và vừa trải qua gần nửa năm đồng hành cùng con gái bị trầm cảm. Thời gian đầu nghe con nói có dấu hiệu trầm cảm vì quá áp lực với cuộc sống, mình cũng giống rất nhiều phụ huynh khác nghĩ rằng chỉ đi học với chơi thì có gì đâu mà trầm với cảm và để kệ con như vậy. Mãi cho tới khi facebook liên tục xuất hiện thêm những vụ việc thương tâm mà nhiều báo đài đưa tin là do trầm cảm, mình mới giật mình. Lần đầu tiên, mình quyết định trò chuyện với con, thử nghe con nói về tất cả những thứ con đang trải qua và nhận thấy có quá nhiều chuyện đã xảy ra, vượt quá sức chịu đựng của con mà mình không hay biết. Mình tạm gác lại nhiều việc để tìm kiếm xem có cách nào để giúp con thoát khỏi tình trạng này không và cuối cùng tìm đến chuyên gia tâm lý.
    Những ngày đầu cũng khó khăn lắm vì con chưa mở lòng, chưa thực sự đối diện được với những tổn thương trong quá khứ khi bị khơi gợi lại để tìm hiểu ngọn nguồn. May mắn là cả hai mẹ con đều không bỏ cuộc và có sự đồng hành của chuyên gia có tâm nên khoảng hơn 1 tháng thì việc trị liệu có tiến triển tốt hơn và hiện tại, sau hơn 5 tháng thì con đã cởi mở, hoạt bát hơn, tâm sự với mẹ nhiều hơn và trước hay oán trách ba, giờ đã hiểu và cảm thông cho ba hơn. Ngay cả chứng khó thở trước, tim đập nhanh trước đó giờ khỏi rồi mà không cần dùng thuốc gì cả. Cô giáo cũng nói rằng con hòa đồng với các bạn hơn, học tập trung nên kết quả tốt hơn hẳn. Kể như vậy, không biết có ai xem hết không nhưng mình vẫn muốn nhắn tới nhiều người đang làm cha làm mẹ như mình rằng trầm cảm ở con trẻ hiện nay cực kỳ nhiều và có thể nghiêm trọng hơn chúng ta tưởng tượng. Nếu chẳng may con của mình rơi vào tình trạng trầm cảm, hãy bình tĩnh, đồng hành và ở bên con, tìm cho con phương pháp thực sự hiệu quả. Hành trình này sẽ không dễ dàng nhưng kiên trì và tìm được chuyên gia có tâm thì kết quả sẽ tốt lên thôi.

    1. Mai Hương says: Trả lời

      Ko phải cha mẹ nào cũng hiểu và làm được như cô. Con cảm ơn cô vì đã chia sẻ, chúc mừng cô và con gái đã cùng nhau đi đến ngày hôm nay

    2. Phạm Linh Chi says: Trả lời

      Em có thể hỏi chuyên gia trị liệu cho bé nhà chị là ai không ạ? Con trai em cũng đang có dấu hiệu trầm cảm mà gia đình không biết làm sao. Rất mong được chị phản hồi ạ

      1. Ho Thanh Ha says: Trả lời

        Chị được đồng nghiệp giới thiệu nên cho con đến NHC, em có thể tham khảo thêm thông tin ở đây https://tapchitamlyhoc.com/tam-ly-tri-lieu-nhc-viet-nam-dong-hanh-cung-vtv2-trong-chuyen-de-tram-cam-5763.html để cân nhắc. Chúc bé nhà em sẽ sớm khỏe hơn nhé.

        1. Phạm Linh Chi says: Trả lời

          Em cảm ơn chị, chỗ này em cũng có nghe qua mà còn băn khoăn nên chưa quyết. em sẽ liên hệ thử xem thế nào

    3. Thế Anh Phạm says: Trả lời

      Trẩm cảm cần nhất là có người đồg hành trog khi trị liệu, cô và chuyên gia kia đều thật tuyệt vì đã cứu được một cuộc đời.

  7. Hương Hương says: Trả lời

    Mình nghe nói chỉ nên dùng thuốc cho trường hợp nhẹ thôi, nặng dùng thuốc ko khỏi đc ý

    1. Mai Anh Dũng says: Trả lời

      Thấy bảo ko nên dùng thuốc đâu, hạn chế dùng thuốc nhất có thể vì thuốc tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ

      1. Tuấn Phạm says: Trả lời

        Việc tập trung vào bản thân, đặt mục tiêu và thay đổi cảm xúc là điều vô cùng quan trọng. Nếu được thì nên đến gặp các chuyên gia để được tham vấn, hỗ trợ chứ không nên dùng thuốc.

        1. Mai Anh Dũng says: Trả lời

          Đúng rồi đó ạ, mình thấy có nhiều người chữa bệnh trầm cảm không dùng thuốc cách này rất tốt, lại cực kỳ an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Mình có tìm hiểu qua thì thấy nhc khá uy tín, kiểu TOP đầu cả nước đấy.

  8. Yến Lê says: Trả lời

    Mình có nhu cầu tham vấn trầm cảm, dạo gần đây mình thấy bản thân không ổn cho lắm, tối nào cũng khóc, mỗi sáng thức dậy đều cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm bất cứ thứ gì, mình cũng không thân thiết với bố mẹ hay anh chị.

    1. Hường says: Trả lời

      Bạn có thể liên hệ qua số hotline 096 589 8008 hoặc đặt lịch hẹn qua link https://tamlytrilieunhc.com/dat-lich-hen. Người bên trung tâm sẽ tư vấn cho bạn. Chúc bạn sức khoẻ và luôn lạc quan!

  9. Huyền Trang says: Trả lời

    Tập thể dục rất tốt nhé mng, kiểu khoẻ khoắn và tràn đầy sức sống hơn, cơ thể dẻo dai hơn nữa

    1. Thu Thương says: Trả lời

      Mình có tập mà sau đó hơi lười huhu

      1. Huyền Trang says: Trả lời

        Nên tập đều và thường xuyên, mỗi ngày tập không cần nhiều, chỉ cần khoảng 15 phút là được

  10. Minh Hiếu says: Trả lời

    Chị gái mình từng mắc trầm cảm năm ngoái, gia đình mình cũng tìm hiểu nhiều và cho c áp dụng các cách trên, có tập thể dục đều đặn, ngủ nghỉ đúng giờ và chia sẻ nhiều hơn cùng nhau. Thế nhưng hiệu quả lại không được tốt, vấn đề ngày càng nghiêm trọng hơn, chị vẫn lủi thủi, uể oải, suy sụp và tiêu cực. Có lần vào phòng c lúc khuya để mượn sách mình còn thấy chị đứng ở ban công, cả nhà mình hết hồn. Mãi sau khi tìm hiểu đến NHC và được chuyên gia tham vấn, hỗ trợ thì chị mới khá hơn được. Lúc đầu mình và gia đình không tin phương pháp này đâu, thực sự là đến thăm dò thôi, thế nhưng thấy chuyên gia nói chuyện có lý vs lại họ có cam kết hiệu quả sau trị liệu nên gia đình mình mới thử. Chị mình đã có chuyển biến tốt hơn, không còn lủi thủi trong phòng nữa, nói chuyện nhiều hơn, hàng ngày dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc cây cối và cười nhiều hơn trước.
    Thật may mắn vì vẫn còn kịp, chưa có chuyện gì xấu xảy ra với chị!

    1. Hàn Hằng says: Trả lời

      Có thể chị bạn bị nặng rồi, nên khó có thể giải quyết được bằng những phương pháp tại nhà thế này, đi gặp chuyên gia tâm lý cũng tốt, họ có chuyên môn, vấn đề trầm cảm sẽ được giải quyết nhanh hơn

    2. Chi Đặng says: Trả lời

      m cũng đọc bài báo này, đúng là đồng hành cùng người trầm cảm không dễ dàng https://tamly.com.vn/loi-khuyen-co-tot-cho-nguoi-tram-cam-chuyen-gia-tam-ly-bui-thi-hai-yen-giai-dap-tren-kenh-vtv2-1565.html

  11. Minh Quân says: Trả lời

    Thông tin cực kỳ bổ ích! Hy vọng có nhiều bạn nhận được những thông tin này để thay đổi bản thân mỗi ngày tốt hơn!

    1. Trang Linh says: Trả lời

      Mình nghĩ áp dụng không khó nhưng khó nhất là kiên trì, đặc biệt là đặt mục tiêu. Chỉ cần quyết tâm là có thể làm được

  12. Yến Thanh says: Trả lời

    Mỗi ngày chăm sóc cây cảnh, đọc một vài quyển sách hay chỉ đơn giản là dọn dẹp nhà cửa,… cũng khiến bản thân mình vui hơn rất nhiều. Thầm cảm ơn cuộc đời mỗi ngày vì mình đã đủ mạnh mẽ!

    1. Ng Hải Hà says: Trả lời

      Nghe yêu đời và chill quá ạ!

      1. Yến Thanh says: Trả lời

        Hihi cảm ơn bạn, mình luôn cố gắng để yêu thương bản thân mỗi ngày, sống vui sống khoẻ và mong mọi người xung quanh cũng vậy ạ!

  13. Nguyễn Hoạt says: Trả lời

    Mình không kìm nén được cảm xúc. Hay kể nể những chuyện đau lòng gặp phải, mình không muốn như vậy phải làm thế nào được ah

    1. Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam says: Trả lời

      Chào bạn, việc bạn kể những chuyện tiêu cực cho người khác là bạn đang muốn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực bên trọng, như vậy khá là tốt nhưng nếu bạn cảm thấy không thoải mái trong việc kìm nén sự tiêu cực này, hãy làm các công việc thường ngày hoặc tập trung vào một điều gì đó khác để quên đi những cảm xúc, sự việc tiêu cực đi bạn nhé

  14. hương hương says: Trả lời

    Trầm cảm đáng sợ thâht

  15. Hải Sơn says: Trả lời

    Xã hội phát triển, nhiều người mắc trầm cảm quá

    1. My Trần says: Trả lời

      đúng r b, nhất là người trẻ h mắc trầm cảm nhiều kinh

  16. Hải Thanh says: Trả lời

    ko biết mấy cách này có hiệu quả hay ko nữa

    1. Diệu Nhi says: Trả lời

      có hiệu quả đó bạn ơi, cả về thể chất và tinh thần luôn, kiểu nếu mình chú trọng yêu thương bản thân mình hơn thì tâm trạng cũng đc thay đổi rất nhiều ý

      1. My My says: Trả lời

        đúng r nhé ạ, cứ ăn uống đầy đủ, tập luyện thể dục thể thao là đã khoẻ đc 1 nửa r

  17. Đức Chính says: Trả lời

    Ngồi thiền tốt lắm nhé mn

    1. Thu Thương says: Trả lời

      Bác thử r ạ?

      1. Đức Chính says: Trả lời

        mình chưa thử nhưng thấy nhiều người bạn của mình cũng làm và cho hiệu quả khá tốt. Mình đọc thấy bảo đây là cách để giao tiếp với tâm trí ấy. Bạn có thể đọc thêm ở link này nhé: https://tamlytrilieunhc.com/thien-va-tam-ly-tri-lieu-2844.html

        1. Thu Thương says: Trả lời

          Cảm ơn bác nhiều ạ!

  18. Hải Triều says: Trả lời

    Thông tin rất hữu ích ạ

  19. Huyền Châu says: Trả lời

    Trầm cảm khó tự chữa tại nhà lắm vì đâu có dễ mà tự điều chỉnh được suy nghĩ của mình đâu

    1. Vy Vy says: Trả lời

      đúng r ạ, cái này mình thấy cũng rất khó nên nghĩ đến gặp chuyên gia sẽ tốt hơn, họ có chuyên môn và kiến thức sẽ hỗ trợ chuẩn xác

      1. Mai Liên says: Trả lời

        Mình thấy bảo mấy cái điều trị trầm cảm này đắt lắm đúng ko b

        1. Vy Vy says: Trả lời

          Mình cũng ko rõ cơ vì mình chưa tìm hiểu sâu ý

  20. Huyền Trang says: Trả lời

    cảm thấy thở thôi đã mệt và sống cx là áp lực, mới ra trường mà mọi thứ mông lung, nhìn quanh thấy bạn bè ai cũng có định hướng và sự nghiệp riêng

  21. Phương says: Trả lời

    Mình ko rõ biểu hiện của trầm cảm ntn ấy, có ai biết ko ạ?

    1. Minh Chi says: Trả lời

      Bạn tham khảo thử nhé, mình thấy thông tin ở video này khá đầy đủ: https://bom.so/HZQQsJ

  22. Quân says: Trả lời

    Mình nghe nói chỉ nên dùng thuốc cho trường hợp nhẹ thôi, nặng dùng thuốc ko khỏi đc ý mà còn nhiều tác dụng phụ

    1. Hà Lê says: Trả lời

      Đúng r nhé, thuốc là con dao 2 lưỡi mà b, chưa kể dùng nhiều còn bị nhờn thuốc ý

  23. Miu Nguyễn says: Trả lời

    Năm ngoái mẹ mình cũng bị trầm cảm, nguyên nhân thì cũng có nhiều, do mệt mỏi vì công việc, do áp lực với nhà chồng vì sinh mãi, sinh mãi ko đc con trai. Lúc đó mình lại yếu ớt chưa đủ chín chắn để quan tâm, giúp đỡ mẹ, còn bố mình thì vô tâm khỏi nói luôn rồi ý. Thực sự nghĩ lại thấy may mắn vô cùng vì lúc đó dì mình có dẫn mẹ mình đến NHC Việt Nam, thấy bảo đơn vị này cũng uy tín. Thời gian đầu mình chưa thấy chuyển biến gì nhiều, sau 2 – 3 tháng thì mẹ mình đỡ hẳn, chia sẻ, nói chuyện với mọi người nhiều hơn, không còn trốn vào phòng khóc đêm nữa. Bản thân mình cũng yêu mẹ nhiều hơn. Hy vọng những người phụ nữ sẽ tìm được hạnh phúc của riêng mình!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *