Triệu chứng căng thẳng mệt mỏi – Cách thoát khỏi stress

Triệu chứng căng thẳng mệt mỏi thường sẽ không rõ rệt nhưng chúng vẫn đang dần dần phá hủy sức khỏe con người một cách nghiêm trọng. Nếu không quan sát kỹ những thay đổi bất thường thì bạn sẽ chỉ có thể phát hiện ra khi cơ thể đã biến chứng thành nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy nên, đừng bỏ qua thông tin dưới đây nếu bạn chưa nắm rõ về loại hội chứng này.

triệu chứng căng thẳng mệt mỏi
Các triệu chứng căng thẳng mệt mỏi thường diễn ra một cách âm ỉ và khiến con người chủ quan về tác hại của chúng

Căng thẳng mệt mỏi là gì? Có nguy hiểm không?

Chúng ta vẫn biết, căng thẳng mệt mỏi chỉ đơn thuần là một dạng trạng thái của con người do các áp lực bên ngoài tác động đến. Tuy nhiên, những cảm xúc bất ổn ấy không được giải tỏa và kiểm soát tốt sẽ có thể dẫn tới chứng rối loạn tâm thần và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Thông thường, cuộc sống của mỗi người đều có những áp lực vô hình và những sự lựa chọn khiến cho chúng ta cảm thấy hối hận. Thế nhưng, có người sẽ chịu chấp nhận và khắc phục nhưng cũng có người đắm chìm vào những cảm xúc tiêu cực và chẳng thể thoát ra được.

Theo nhiều ý kiến của các nhà khoa học, các biến chứng nguy hiểm gây nên bởi stress được ghi nhận cho đến nay như:

  • Bệnh lý về tim mạch
  • Cao huyết áp
  • Đột quỵ
  • Bệnh về hệ tiêu hóa
  • Suy giảm hệ thống miễn dịch
  • Mắc các bệnh về tâm thần, thần kinh.

>>> Xem thêm: 10 Bài Thuốc Chữa Rối Loạn Lo Âu từ Đông Y Có Thể Làm Tại Nhà

Triệu chứng căng thẳng mệt mỏi ít ai nhận ra

Chứng căng thẳng mệt mỏi sẽ gây nguy hại cho cơ thể một cách nhanh chóng nhưng lại có những biểu hiện bệnh lý khá âm ỉ và không rõ rệt. Chính vì điều này mà nhiều người bệnh không thể tự nhận ra mình đang ở trạng thái nào và có những suy nghĩ khá chủ quan.

Nếu không sớm được phát hiện thì tình trạng sẽ gây hại đến cho sức khỏe của con người ngày một nghiêm trọng hơn. Dưới đây là 5 triệu chứng căng thẳng mệt mỏi mà bạn có thể tự theo dõi và phát hiện tại nhà:

Rối loạn giấc ngủ thường xuyên

Theo thống kê trên thế giới cho thấy. hiện nay có 20% người dân rơi vào tình trạng căng thẳng mệt mỏi và trong số đó thì có tới 50% ca bệnh mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ.

Stress có thể gây ra tình trạng mất ngủ và mất ngủ sẽ khiến tình trạng stress trở nên trầm trọng hơn. Khi những cảm xúc của con người bị thay đổi một cách tiêu cực thì đa phần mọi người sẽ muốn tìm đến các chất kích thích để giải khuây. Điều này sẽ làm gia tăng tình trạng bệnh lý và làm chứng mất ngủ càng trở nên dai dẳng. Những yếu tố này sẽ cứ tác động xoay vòng lẫn nhau và nếu người bệnh không thể tự kiểm soát thì sẽ ngày càng bị chìm sâu.

Nhiều người sử dụng thuốc an thần với hi vọng có thể cắt đứt chuỗi ngày kinh hoàng này; thế nhưng nếu không được sử dụng một cách khoa học cũng có thể khiến hệ thần kinh càng trở nên suy yếu và tổn thương nhiều hơn đến tâm lý.

triệu chứng mất ngủ của stress - căng thẳng mệt mỏi
Mất ngủ hay khó ngủ mà một triệu chứng thường gặp của căng thẳng – mệt mỏi (stress)

Cơ thể mệt mỏi – đau nhức bất thường

Người mắc phải chứng căng thẳng mệt mỏi sẽ gặp phải tình trạng đau mỏi cơ khớp và giảm sức đề kháng, năng lượng cơ thể. Cùng với đó, sự bất ổn trong tâm lý sẽ khiến bạn không còn muốn chăm sóc cho bản thân nên sẽ khiến cơ thể lười biếng, lười vận động,

Bên cạnh đó, tình trạng stress có thể gây ảnh hưởng đến các khớp cơ bằng nhiêu cách. Theo ghi nhận từ các ca bệnh stress hiện nay, tình trạng căng thẳng có thể khiến cơ thể phản ứng bất thường gây ra viêm và co cứng ở các khớp cơ.

Nếu bạn cảm thấy mình đang rơi vào trạng thái căng thẳng, sau đó có kèm theo các triệu chứng như: sốt; các khớp cơ biến dạng bất thường hoặc bị viêm nặng thì nên lập tức đến các cơ sở y tế uy tín để được khám và điều trị kịp thời.

Rối loạn hệ tiêu hóa

Một trong số những triệu chứng của stress – căng thẳng mệt mỏi kéo dài sẽ bao gồm cả rối loạn hệ tiêu hóa, cụ thể như:

  • Chán ăn hoặc muốn ăn nhiều hơn bình thường
  • Bụng dạ cồn cào, bồn chồn liên tục
  • Rối loạn tiêu hóa và mắc các bệnh về đường ruột

Nguyên nhân gây ra những tình trạng này bởi, stress sẽ khiến đường ruột bị mất cân bằng hệ khuẩn chí đường ruột và suy giảm nghiêm trọng chủng vi khuẩn có lời khiến cho các chất dẫn truyền hệ thần kinh như GABA, Serotonine hoạt động kém hiệu quả.

Đau đầu – suy giảm trí nhớ nghiêm trọng

Đau đầu hay nhức đầu đều là những hiện tượng phổ biến hiện nay mà bất cứ ai cũng có thể mắc phải. Tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng đau đầu do stress thì có thể đây chính là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm của sức khỏe.

Khi mắc phải chứng stress, các vùng da của cơ mặt, cổ và da đầu sẽ bị co thắt và gây ra các hiện tượng đau nhức như:

  • Khu vực đau đầu do stress: đau nhức vùng trán, hai bên thai dương hoặc đau nửa đầu
  • Đau âm ỉ, kéo dài suốt nhiều ngày liền
  • Có cảm giác như đầu nặng và bị siết chặt xung quanh
  • Khó ngủ, mất ngủ, mất tập trung khi làm bất cứ việc gì
  • Đau gáy và các vùng cơ xung quanh đầu, mặt, cổ trở nên co cứng.
  • Khi gặp phải tiếng ồn hoặc các vấn đề căng thẳng thì triệu chứng đau đầu sẽ đột nhiên tăng vọt.
Triệu chứng đau đầu khi bị căng thẳng mệt mỏi
Đau đầu hay nhức đầu đều là những triệu chứng phổ biến của hội chứng căng thẳng mệt mỏi, gần như các bệnh nhân bị stress nặng đều rơi vào tình trạng này

Rối loạn nhu cầu tình dục – mất kiểm soát cảm xúc

Stress ảnh hưởng rất lớn tới mọi khía cạnh của cảm xúc, từ những trạng thái hay biểu cảm thường ngày cho tới đời sống về tình dục. Người mắc chứng stress nặng, kéo dài dai dẳng sẽ thường khó kiểm soát tâm lý của chính mình.

Bên cạnh đó, việc rối loạn cảm xúc sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất, giảm ham muốn tình dục do sự thay đổi bất thường của hormones cortisol, cụ thể như:

  • Ở nữ giới, do sự thay đổi nồng độ nội tiết tố nên gây ra tình trạng mất dần ham muốn tình dục và bị lãnh cảm khi quan hệ.
  • Ở nam giới thì do sự suy giảm testosteron nên sẽ mắc chứng rối loạn cương dương và suy giảm chức năng tình dục hoặc không thể đạt đến khoái cảm.

Ngoại hình trở nên tiều tụy rõ rệt

Nếu rơi vào tình trạng căng thẳng mệt mỏi quá độ, rất ít người muốn chăm sóc cho bản thân mình và thường sẽ có thói quen sử dụng đồ ăn nhanh hoặc các chất kích thích. Cùng với đó là những tiến triển tiêu cực của bệnh lý đang ngày một phá hủy hàng rào bảo vệ sức khỏe. Đây chính là những nguyên nhân dẫn tới việc ngoại hình của con người bị phá hủy một cách nghiêm trọng.

Đa phần người mắc chứng stress sẽ có hiện tượng rụng tóc rất nhiều; những phần tóc rụng sẽ được thay thế bằng rất ít nang lông mới. Đồng thời, làn da người bệnh sẽ trở nên nhăn nheo, khô ráp hoặc nổi rất nhiều mụn trứng cá và có thể để lại sẹo và vết thâm trên da mặt.

Cách thoát khỏi triệu chứng căng thẳng mệt nỏi

Để thoát khỏi các triệu chứng căng thẳng mệt mỏi, quan trọng nhất vẫn là tìm ra nguồn gốc bệnh lý và giải quyết các vấn đề trong tâm trí. Việc uống thuốc sẽ chỉ có thể điều trị bệnh lý theo hướng khắc phục nhanh chứ không thể chữa khỏi tận gốc. Muốn tìm ra được nguyên nhân thực sự bạn nên đến gặp bác sĩ/ chuyên gia tâm lý để được chía sẻ và hỗ trợ tốt nhất.

Nếu bạn đang phải đối mặt với nhiều căng thẳng mệt mỏi thường ngày hãy thử áp dụng một số biện pháp đưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện được tâm lý rất nhiều:

  •  Rèn luyện sức khỏe và hoạt động thể chất thường xuyên
  • Thay đổi và chăm sóc không gian sống xung quanh
  • Rèn luyện thói quen sống và chế độ ăn uống khoa học
  • Biết từ chối và buông bỏ những điều khiến bạn áp lực, căng thẳng mệt mỏi
  • Hãy nghe nhạc hoặc tắm nước nóng mỗi khi cảm thấy mệt mỏi
  • Sử dụng nến thơm hoặc tinh dầu trong phòng ngủ và phòng tắm để tăng phần sảng khóa, thư giãn.
  • Uống trà thảo mộc mỗi ngày có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc
  • Tạm gác lại công việc và đi du lịch cùng gia đình hoặc bạn bè
cách giảm triệu chứng căng thẳng mệt mỏi
Du lịch cũng là một trong số những cách giảm triệu chứng căng thẳng mệt mỏi hiệu quả và được nhiều bạn trẻ áp dụng

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh triệu chứng căng thẳng mệt mỏi và các phương pháp giải tỏa hiệu quả mà bất cứ ai cũng cần. Đừng quên chia sẻ bài viết này vì biết đâu ai đó sẽ cần đến nó.

TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM

Đơn vị tiên phong tại Việt Nam áp dụng phương pháp trị liệu tâm trí, chữa lành tâm bệnh

Uy tín – Tận tâm – Trách nhiệm – Chuyên nghiệp

  • Cơ sở 1: Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.
  • Cơ sở 2: Số 05 Lô 13A, Trung Yên 6, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cơ sở 3: Số 18 Phan Chu Trinh nối dài, Phường 13, Quận Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh
  • Hotline: 096 589 8008
  • Website: tamlytrilieunhc.com
  • Email: tamlytrilieunhc@gmail.com

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *