Hội Chứng Sợ Bóng Tối: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Hội chứng sợ bóng tối khiến người bệnh hoảng loạn, thở gấp, buồn nôn, cảm thấy nghẹt thở, run rẩy khi đứng trong bóng tối. Tình trạng này cần được khắc phục sớm để không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân của hội chứng sợ bóng tối

Hội chứng sợ bóng tối còn gọi là “Nyctophobia”. Thuật ngữ này có nguồn gốc từ Hy Lạp, và được ghép được bởi ghép từ hai từ “Nyctus” ( bóng tối/ bóng đêm) và “Phobos” (nỗi sợ).

Hội chứng sợ bóng tối
Hội chứng sợ bóng tối xuất hiện khi não bộ có những nỗi ám ảnh, lo lắng quá mức khi nhìn thấy bóng tối

Nỗi sợ này được cho là có nguồn gốc từ xa xưa. Vào thời cổ đại, con người sống trong rừng rậm, và sống bằng nghề săn bắn. Do đó chúng ta phải đối mặt với nhiều nguy hiểm như thú dữ, kẻ thù.

Đặc biệt vào ban đêm khi không nhìn thấy, nguy hiểm càng tăng gấp bội. Con người sẽ luôn trong trạng thái lo lắng, căng thẳng khi màn đêm buông xuống.

Đây là bản năng tự nhiên của con người. Đa phần chúng ta không có cảm giác an toàn trong bóng tối. Tuy nhiên, phản ứng của người bình thường không mãnh liệt như người mắc chứng Nyctophobia.

Sự lo âu chính là tác nhân hàng đầu khiến họ không thể đối diện với bóng tối. Ngoài ra, nỗi ám ảnh này có thể xuất phát từ các sự kiện đau thương trong quá khứ. Cụ thể:

  • Bị cưỡng hiếp, đánh đập trong bóng tối
  • Bị cướp hoặc bắt cóc
  • Gặp tai nạn nghiêm trọng trong đêm
  • Bị nhốt trong nơi chật hẹp, tối tăm
  • Bị trêu đùa, hù dọa trong bóng tối
  • Ảnh hưởng từ những bộ phim kinh dị, phim mang tính bạo lực
  • Người từng có trải nghiệm kinh hoàng trong quá khứ cũng có xu hướng hồi tưởng lại nó trong bóng tối.

ads chuyên gia tâm lý bùi thị hải yến tư vấn ngay

Biểu hiện của hội chứng sợ bóng tối

Hội chứng sợ bóng tối là một dạng của rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi với những triệu chứng điển hình như:

  • Trạng thái lo âu xuất hiện khi màn đêm buông xuống
  • Không thể ở trong bóng tối hay đi qua những nơi quá tối một mình
  • Rơi vào trạng thái hoảng loạn, la hét, sợ hãi khi ở trong bóng tối
  • Nghẹt thở, khó thở, đồ mồ hôi đầm đìa, mặt tái mét
  • Tim đập nhanh, thở dốc
  • Buồn nôn, nôn ói
  • Thiếu tỉnh táo, không thể suy nghĩ được gì
  • Có thể ngất xỉu do quá hoảng loạn
  • Luôn cảm thấy có nguy hiểm rình rập
  • Ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn, dễ gặp ác mộng
  • Khi ngủ luôn phải bật điện
  • Từ chối hoặc trốn tránh những tình huống phải tiếp xúc với bóng tối

Người bệnh cũng có thể có những triệu chứng bất thường khác khi đứng trong bóng tối. Triệu chứng càng nghiêm trọng và dồn dập thì tình trạng bệnh càng nặng.

Biểu hiện của chứng sợ bóng tối rất dễ thấy, nhưng ít được chú ý. Nhiều người cho rằng cảm giác sợ hãi bóng tối thể hiện sự nhút nhát, yếu đuối của một người. Do đó người xung quanh không quá để tâm.

Chỉ đến khi bệnh nhân bị trầm cảm hay lo âu nặng, gia đình và bạn bè mới đưa đến bệnh viện thì tình trạng bệnh đã trầm trọng,

Hội chứng sợ bóng tối có nguy hiểm không?

Hội chứng sợ bóng tối khiến người bệnh hoảng loạn, sợ hãi khi đêm xuống, hoặc khi rơi vào tình huống bất ngờ. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng về cả sức khỏe lẫn tinh thần của bệnh nhân.

chứng sợ bóng tối
Hội chứng sợ bóng tối gây ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần của người bệnh

Những người mắc hội chứng này thường có xu hướng về nhà trước buổi tối. Họ ít ra ngoài, không thể đến những nơi tối tăm một mình, và thường để đèn khi ngủ.

Việc đèn sáng không chỉ làm rối loạn giấc ngủ, mà còn ảnh hưởng đến thị lực, đến quá trình chuyển hóa chất, và tác động xấu đến cả sự phát triển của cơ thể.

Mặt khác, việc khó ngủ, gặp ác mộng khi ngủ còn ảnh hưởng đến cả những người xung quanh. Ngủ khộng đủ gây suy nhược cơ thể, khiến tinh thần thiếu tỉnh táo, mất tập trung.

Đây cũng có thể là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề tâm lý nghiêm trọng như trầm cảm, stress, rối loạn cảm xúc, và nguy cơ tai nạn lao động.

Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Do đó bệnh nhân cần được điều trị càng sớm càng tốt.

Phương pháp điều trị hội chứng sợ bóng tối

Hai hướng điều trị chính cho hội chứng sợ bóng tối hiện nay là điều trị bằng thuốc và điều trị tâm lý. Ngoài ra, bệnh nhân cũng cần thay đổi lối sống để cải thiện triệu chứng

1. Điều trị bằng thuốc

Tùy theo từng tình trạng, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, hay nhóm thuốc điều trị rối loạn lo âu cho người bệnh.

điều trị chứng sợ bóng tối
Việc dùng thuốc có thể giảm được nỗi lo âu, sợ hãi quá mức của bệnh nhân

Thuốc giúp giảm cảm giác lo lắng quá mức cho bệnh nhân. Điều này giúp tâm trạng người bệnh ổn định hơn, ngủ ngon hơn về đêm. Nhờ đó, sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể.

Thuốc thường kèm theo khá nhiều tác dụng phụ nên chỉ sử dụng khi có chỉ định. Người bệnh cần tuân thủ tuyệt đối chỉ định từ bác sĩ về cách dùng, liều dùng để đảm bảo an toàn.

Các loại thuốc này thường sau 2- 4 tuần mới phát huy tác dụng, và thường được dùng theo liệu trình từ 3- 6 tháng.

Người bệnh không tự ý ngưng thuốc giữa chừng, ngay cả khi bệnh đã cải thiện để đảm bảo loại bỏ bệnh hoàn toàn.

Xem thêm: Nhóm thuốc điều trị rối loạn lo âu và lưu ý khi dùng

2. Trị liệu tâm lý

Việc dùng thuốc chỉ có thể giúp bệnh nhân ổn hơn chứ không thể nào giúp bệnh nhân có thể đối diện với bóng tối. Do đó với người mắc hội chứng sợ bóng tối rất cần được trị liệu tâm lý.

Thông qua việc trò chuyện với bệnh nhân, các chuyên gia tâm lý sẽ cố gắng tìm ra nguyên nhân sâu xa gây ra nỗi sợ hãi để giúp đỡ bệnh nhân.

Chuyên gia cũng sẽ kết hợp nhiều liệu pháp trị liệu để giúp bệnh nhân đối mặt nỗi sợ. Từ đó, người bệnh dần dần thoát ra khỏi những ám ảnh mơ hồ.

Một số liệu pháp thường được áp dụng cho bệnh nhân mắc hội chứng sợ bóng tối như

  • Thôi miên: đi sâu vào tiềm thức để tìm hiểu nguồn gốc nỗi sợ
  • Liệu pháp nhận thức hành vi: khuyến khích bệnh nhân nói ra những cảm xúc, suy nghĩ của bản thân. Qua đó, bệnh nhân hiểu rằng đó là những suy nghĩ sai lệch, và không cần lo lắng quá mức.
  • Lập trình ngôn ngữ tư duy: giúp bệnh nhân học cách kiểm soát cảm xúc, vượt quá những khó khăn trở ngại của bản thân
  • Liệu pháp phơi nhiễm: giúp bệnh nhân quen dần với nỗi sợ bằng tiếp xúc từ gián tiếp đến trực tiếp. Chuyên gia tâm lý cũng hướng dẫn bệnh nhân cách thư giãn để vượt qua hoảng loạn.
Hội chứng sợ bóng tối
Trị liệu tâm lý là biện pháp cực kỳ cần thiết cho người mắc chứng sợ bóng tối.

Trị liệu tâm lý không phải là biện pháp cho hiệu quả ngay lập tức. Nhưng liệu pháp này có ảnh hưởng lâu dài, giải quyết vấn đề từ gốc rễ, và hạn chế tái phát.

Quan trọng là người bệnh cần tìm được một người đồng hành giỏi. Chỉ khi chuyên gia có thể thấu hiểu và sẻ chia với bản thân người bệnh thì mới thực sự có hiệu quả.

Người bệnh cần trung thực chia sẻ những suy nghĩ, trải nghiệm của bản thân với bác sĩ để được giúp đỡ hiệu quả hơn.

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam – Đơn vị trị liệu rối loạn lo âu hàng đầu tại Việt Nam

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam hiện là đơn vị trị liệu rối lo âu uy tín hàng đầu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh.

Trung tâm có đội ngũ chuyên gia tâm lý trị liệu có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm. NHC Việt Nam sử dụng phương pháp trị liệu tâm lý mới nhất được áp dụng hiệu quả tại nhiều nước trên thế giới.

 Cách vượt qua nỗi sợ bóng tối
NHC Việt Nam – Địa chỉ uy tín hàng đầu trong điều trị trầm cảm, rối loạn lo âu

Với hội chứng sợ bóng tối hay rối loạn lo âu khác, các chuyên gia sẽ giúp bạn có kỹ năng đối phó và cân bằng cảm xúc khi rơi vào tình huống không mong muốn.

Điều trị tâm lý giúp khách hàng gỡ bỏ những định nghĩa sai lầm được cài đặt trong quá khứ. Khách hàng sẽ mạnh mẽ và tích cực hơn trong cuộc sống.

Phương pháp tâm lý trị liệu tại Trung tâm NHC Việt Nam sỡ hữu 3 ưu điểm nổi bật bao gồm

  • không sử dụng thuốc
  • không can thiệp vào cơ thể
  • không có tác dụng phụ và không để lại biến chứng.

Ngoài ra, trung tâm còn sử dụng phương pháp dòng thời gian để tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây ra tình trạng sợ bóng tối của khách hàng.

Khi đã biết nguyên nhân, các chuyên gia sẽ có biện pháp giúp khách hàng thay đổi tư duy và nhận thức.

Để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình trị liệu tâm lý cho chứng sợ bóng tối, bạn có thể liên hệ với Trung tâm NHC Việt Nam qua hotline 096 589 8008 hoặc gửi câu hỏi cho chuyên gia tại đây.

Bệnh nhân cần làm gì để tự cải thiện hội chứng sợ bóng tối?

Chúng ta không thể sống suốt đời với bóng đèn điện, và suốt đời né tránh bóng tối. Bản thân mỗi người bệnh cần quyết tâm cố gắng tự cải thiện, vượt qua ám ảnh bằng cách:

  • Hạ dần mức sáng của đèn ngủ xuống để bộ não của bạn dần học làm quen với bóng tối
  • Ban đầu có thể ngủ cùng người thân nếu cảm thấy quá sợ hãi
  • Hãy tập đi vào bóng tối, ban đầu là đi cùng bạn bè, sau đó dần học cách đi một mình.
  • Nếu bệnh nhân là trẻ nhỏ cần phải khích lệ bé, giúp bé hiểu rằng bóng tối không có gì đáng sợ
  • Có thể ôm hoặc cầm những dụng cụ, những đồ vật làm bạn cảm thấy an tâm khi ở trong bóng tối
  • Tập thiền chánh niệm, tập yoga trước khi đi ngủ giúp bệnh nhân ngủ ngon hơn, giảm được nguy cơ gặp ác mộng
  • Thực hiện đúng hướng dẫn trong điều trị tại nhà được bác sĩ chỉ định
sợ bóng đêm
Hãy bắt đầu cải thiện bằng cách hạ dần ánh đèn ngủ xuống để bộ não quen dần

Hội chứng sợ bóng tối có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của mỗi bệnh nhân nên cần có hướng điều trị càng sớm càng tốt.

Bình luận (31)

  1. Huệ Moon says: Trả lời

    sợ bóng tối này trẻ con gặp đầy

    1. Bích Ngọc says: Trả lời

      mình giờ gần 30 tuổi rồi vẫn sợ bóng tối đây, đặc biệt là rất sợ ma nữa

      1. Huệ Moon says: Trả lời

        đấy là bạn sợ ma nên có thể chính điều đó làm bạn sợ bóng tối

        1. Bích Ngọc says: Trả lời

          không phải, kể cả khi mình đi cùng bạn mà qua đoạn đường tối tối cũng có cảm giác bất an lắm, kiểu như sợ ai đó hại mình ý

          1. Huệ Moon says:

            khéo do bạn bị ám ảnh từ nhỏ vấn đề gì nên vậy rồi, nhớ lại xem

          2. Bích Ngọc says:

            có bị một chuyện mà ám ảnh tới tận bây giờ, là hồi bé mình đi la cà về muộn buổi tối, đi qua đoạn đường vắng vắng vậy là gặp 2 người nghiện ma túy, họ giữ mình lại và trêu, rồi dọa làm mình sợ lắm, nhất là khuôn mặt họ lúc đấy, cũng may lúc đấy bố mình đi tìm mình về kịp không thì không biết thế nào nữa

          3. Huệ Moon says:

            bảo sao mà bạn sợ vậy, ám ảnh từ nhỏ mà theo lâu như vậy là khó hết lắm

          4. Bích Ngọc says:

            giờ thì đỡ hơn trước rồi, trước mình đi cứ phải bám chặt vào người bạn mình bên cạnh đấy

    2. Phạm Quốc Việt says: Trả lời

      hồi bé mỗi lần đi vệ sinh mà phải đi một đoạn mới bật được đèn phòng vệ sinh là cảm giác sợ lắm

      1. Huệ Moon says: Trả lời

        tôi cũng thế, như kiểu hồi bé ai cũng như vậy thì phải

    3. Phí Thị Minh Lý says: Trả lời

      mình vẫn còn nhớ như in quá hãi hùng đi qua lũy tre đầu làng mà trời tối thui, có mỗi ánh sáng của trăng xong thấy một bóng áo trắng của bà cô hàng xóm mà mình cứ tưởng ma xong chạy loạn hét ầm từ chỗ đấy về nhà, người nhà mình thì cứ tưởng bị sao xong sau cô đó sang nhà mình để cho mình biết không phải ma mới trấn an được

      1. Huệ Moon says: Trả lời

        một pha hết hồn bạt vía đúng không

        1. Phí Thị Minh Lý says: Trả lời

          chuẩn luôn, không còn hồn phách gì cả, chạy thẳng về nhà chùm chăn luôn

    4. Nguyễn Nguyệt Tú says: Trả lời

      bố mình ngày trước hay xem phim kinh dị xong mình cũng xem theo thế là ám ảnh sợ chỗ tối từ bé cho đến hết cấp 2 luôn

    5. Lê Thanh Tùng says: Trả lời

      nhớ đợt cấp 2 xem xong quả phim ma xong mất ngủ gần tuần trời, mỗi lần tắt đèn đi ngủ là lại nghĩ đến mấy cảnh trong phim sợ toát hết mồ hôi luôn

  2. Triệu Thu Hậu says: Trả lời

    con bạn em mỗi lần đi chơi với em mà vào buổi tối là cứ bắt em phải đưa lên tận nhà, không là không dám về một mình, không dám đi vào mấy chỗ tối tối mà nhà nó khu tập thể, đoạn cầu thang tối lắm và nó rất, nó đi với mình cảm giác cứ sợ sệt kiểu gì

    1. Bùi Diễm Phước says: Trả lời

      chắc sợ ma chứ sợ gì

      1. Triệu Thu Hậu says: Trả lời

        có lần em cũng hỏi vấn đề này rồi mà nó cũng chỉ nói là hồi bé ở nhà một mình xong bố mẹ đi làm về muộn rồi mất điện, thế là nó bị nhốt trong nhà gần 2 tiếng trong bóng tối nên từ đó nó sợ lắm

        1. Bùi Diễm Phước says: Trả lời

          ui, hồi bé là bé tí á

          1. Triệu Thu Hậu says:

            nó bảo hồi đấy mới lớp 1

          2. Bùi Diễm Phước says:

            lớp 1 thì ám ảnh đúng rồi, là mình cũng thế thôi, tâm lý trẻ con yếu lắm, tối một chút đã sợ rồi đây còn bị nhốt gần 2 tiếng nữa, mà ám ảnh đến tận bây giờ mà còn như vậy thì nên can thiệp được rồi

          3. Triệu Thu Hậu says:

            em cũng muốn khuyên bảo nó lắm mà nó cứ bảo không cần

    2. Doãn Văn Đức says: Trả lời

      giống y hệt con bạn thân mình, cũng vậy luôn

  3. Đàm Quang Chiến says: Trả lời

    sợ bóng tối này nếu điều trị có hết không nhỉ con tôi năm nay cấp 3 rồi mà mà đàn ông đàn ang vẫn sợ ma với sợ đi một mình buổi tối

    1. Phương Thùy Dương says: Trả lời

      đươc mà anh ơi, này rèn tâm lý cứng rắn hơn là tình trạng hết thôi

      1. Đàm Quang Chiến says: Trả lời

        mẹ nó rèn mãi mà chả thấy cải thiện được tí nào

        1. Phương Thùy Dương says: Trả lời

          mình không biết cách mà cứ bắt em con em quá là bất ổn thêm đấy, thôi để người có chuyên môn làm cho chuẩn anh ạ

          1. Đàm Quang Chiến says:

            ừ, cũng chưa biết ở đây chữa tốt không nữa

          2. Phương Thùy Dương says:

            yên tâm đi anh, ở đây lên hẳn vtv nên uy tin lắm https://tapchitamlyhoc.com/tam-ly-tri-lieu-nhc-viet-nam-dong-hanh-cung-vtv2-trong-chuyen-de-tram-cam-5763.html

    2. Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam says: Trả lời

      Chào bạn, Trung tâm đã nhận thông tin của bạn và tình trạng của con bạn hoàn toàn có thể trị liệu hết nhờ phương pháp tâm lý trị liệu bạn nhé. Để hỗ trợ tốt nhất, bạn có thể để lại số điện thoại hoặc liên hệ tới số hotline của Trung tâm 096 589 8008 sẽ có chuyên gia hỗ trợ cho bạn

  4. Nguyễn Thị Thanh Thuỷ says: Trả lời

    Mình sợ bóng tối từ 40 năm về trước mà bắt đầu là học sinh của mẹ đến chơi kể chuyện ma… kể từ đó đến nay buổi đêm mình ko dám đi tiểu và ngủ một mình vì mỗi khi nhắm mắt lại mình lại lo có ai có ( ma, linh hồn) có thể vào phòng mà ko cần mở cửa . Vì vậy dù ở tuổi 51 rồi mình không dám ngủ một mình , có bạn nào giống mình không? Nhờ mọi người giúp mình thoát ra được cảm giác sợ này … hiện tại mình đang ở một mình vì chồng đi làm , con ở xa… mỗi khi đêm về để ngủ được mình phải nhờ em dâu hoặc cháu sang ngủ cùng😭
    Cám ơn mọi người!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *