Tổng kết Trị liệu nhóm trực tiếp tại Hà Nội số 23: Lễ hội thiền và vũ điệu chữa lành
Đến với buổi Trị liệu nhóm trực tiếp tại Hà Nội số 23, ngày 24/12/2022, với chủ đề “Lễ hội thiền và vũ điệu chữa lành” được thực hiện bởi chuyên gia tâm lý trị liệu, Master Coach Bùi Thị Thu Hà, khách hàng đã hiểu hơn về thiền, múa Trung Hoa cổ trang, cách rèn luyện cơ thể, từ đó hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, bình an và hạnh phúc.
1. Thiền là “sự tĩnh lặng của tâm trí”
Nhắc tới thiền, người ta nghĩ tới ngay một trạng thái hay một phương pháp tu hành của nhà Phật. Thế nhưng để cắt nghĩa cho đúng “thiền là gì?” thì không phải ai cũng có thể hiểu tường tận.
Từ trước đến nay có rất nhiều lầm tưởng và hiểu lầm về thiền định, ví dụ:
- Thiền định là thực hành tôn giáo?
- Thiền dành cho người già?
- Thiền là thở có ý thức?
- Tôi không thể thiền bởi vì thiền rất khó?
- Thiền là sự tập trung?
Theo chuyên gia tâm lý trị liệu Bùi Thị Thu Hà: “Thiền là một thuật ngữ để chỉ cách phương pháp rèn luyện tâm trí để đạt được trạng thái thư thái về tinh thần. Có nhiều loại thiền với kỹ thuật khác nhau nhưng tất cả đều chung một mục tiêu là đạt được sự bình yên trong nội tâm.”
Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã từng nói: “Thiền tập không phải là để trốn tránh xã hội, mà để quay về với chính mình và thấy điều gì đang diễn ra. Một khi có cái thấy, chắc chắn phải có hành động. Bằng sự tỉnh thức, chúng ta biết nên làm gì và không nên làm gì.”
Thiền mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như:
- Giảm trầm cảm, stress và lo lắng
- Giảm stress và lo lắng
- Giảm chứng rối loạn hoảng sợ
- Giảm nhu cầu ngủ
- Giúp ngủ sâu và ngon hơn
- Cải thiện khả năng tập trung và làm việc dưới sức ép cao
- Cải thiện xử lý thông tin và ra quyết định
- Giúp giảm đau hơn cả morphine
- Giúp điều trị chứng tăng động
- Giúp tinh thần an định
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Cải thiện trí nhớ
- Cải thiện hệ miễn dịch
- Làm chậm quá trình lão hóa
- Làm tăng đồng cảm và các mối quan hệ tích cực
- Làm tăng trưởng lòng từ bi và giảm lo lắng
- Giúp buông bỏ cám dỗ và hiểu rõ bản thân
Có 4 phương pháp thiền định phổ biến trên thế giới:
1. Thiền hơi thở
2. Thiền quán tưởng
3. Thiền niệm chú
4. Thiền chánh niệm
Hướng dẫn kỹ thuật thiền:
- Tư thế thiền? Thiền khi nào? (Lưu ý: Không thiền ngay sau khi ăn no
- Thiền ở đâu? Nơi yên tĩnh, thư giãn, ánh sáng không quá mạnh, nhiệt độ phù hợp
- Thiền trong bao lâu? Thực hành thường xuyên đều đặn quan trọng hơn là thời lượng thiền. Thiền hai lần một ngày, tốt nhất là vào buổi sáng và buổi tối sẽ đem đến nhiều lợi ích tích cực và lâu bền. Thiền đều đặn không nghỉ bốn mươi ngày liên tục sẽ đạt lợi ích tối đa.
- Có nên thiền với âm nhạc? Những trải nghiệm phiền nhiễu trong thiền định. Trải nghiệm thiền hơi thở và thiền biết ơn.
2. Vũ điệu chữa lành
Âm nhạc được coi là một ngôn ngữ phổ thông dành cho tất cả mọi người, có thể đánh giá và thưởng thức nó. Theo các nhà khoa học, âm nhạc và nhảy múa không chỉ đóng vai trò kết nối xã hội mà còn rất hữu ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Các nghiên cứu gần đây tiết lộ rằng một trong những chìa khóa của hạnh phúc và sự hài lòng nằm trên sàn nhảy, khi chúng ta được vận động, thả mình trôi theo những giai điệu.
Nhảy múa mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời:
- Tăng cường trí nhớ
- Cơ thể dẻo dai hơn
- Giảm căng thẳng
- Giảm trầm cảm
- Có lợi cho tim mạch
- Giảm cân
- Giữ thăng bằng tốt hơn
- Nâng cao sức lực
- Kết bạn dễ hơn
- Tăng cường sự tự tin, dám thể hiện bản thân
- Vóc dáng mềm mại, tăng khí chất, thần thái
Chia sẻ với buổi trị liệu nhóm, khách hàng trải nghiệm đã có một số cảm nghĩ:
“Đây là buổi trị liệu nhóm vô cùng ý nghĩa mà mình được tham dự, phá bỏ được nhiều định kiến của bản thân”.
“Tôi đã có những giá trị tuyệt vời khi đến đây. Biết ơn coach Hà và Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam đã cho mình có được trải nghiệm mới lạ và thú vị”.
Chương trình trị liệu nhóm trực tiếp tại Hà Nội số 23 đã giúp khách hàng có thêm kiến thức về thiền, múa Trung Hoa cổ trang, cách rèn luyện cơ thể, từ đó hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, bình an và hạnh phúc. hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, bình an và hạnh phúc. Hy vọng qua những chia sẻ của chuyên gia tâm lý trị liệu Bùi Thị Thu Hà, bạn sẽ biết cách chăm sóc sức khoẻ cả về thể chất và tinh thần, luôn tâm an – sống khoẻ mỗi ngày!
Có thể bạn quan tâm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!