Lợi ích của chia sẻ tâm sự đối với người đang có vấn đề tâm lý

Khi nghĩ về việc chia sẻ tâm sự với người đang có vấn đề tâm lý, chúng ta thường nhìn thấy đó là một hành động giản đơn nhưng lại có sức ảnh hưởng mạnh mẽ. Bởi sau những lời chia sẻ ấy là sức mạnh của lòng nhân ái cùng những lợi ích lớn lao mà hành động này mang lại cho cá nhân và cả cộng đồng.

Lợi ích của việc chia sẻ tâm sự với người đang có vấn đề tâm lý

Chia sẻ tâm sự với người đang gặp vấn đề tâm lý không chỉ giúp mọi người hiểu rõ hơn về trạng thái này mà còn giảm bớt sự kỳ thị và phân biệt đối xử. Tạo dựng môi trường đồng cảm giúp đối phương cảm thấy không còn cô đơn và tin tưởng hơn vào cuộc sống. Đồng thời, khi chia sẻ chúng ta có cơ hội học hỏi kinh nghiệm và lời khuyên của người khác, từ đó nâng cao khả năng đối mặt với khó khăn trong cuộc sống.

Đối với người được chia sẻ, nhận được sự sẻ chia tâm sự từ người khác giúp bản thân cảm thấy bớt cô đơn và tăng thêm niềm tin vào bản thân. Qua đó, mọi người cũng có cơ hội giúp đỡ người khác, thể hiện lòng nhân ái và vui vẻ trong việc hỗ trợ xã hội. Ngoài ra, việc lắng nghe và chia sẻ tâm sự của người khác cũng giúp người bệnh nâng cao nhận thức về giá trị bản thân và khả năng giao tiếp, từ đó tạo dựng các mối quan hệ tốt đẹp hơn.

Mặt khác, việc chia sẻ tâm sự còn mang lại lợi ích cho cộng đồng. Nó giúp giảm thiểu các vấn đề xã hội như tự tử, bạo lực, nghiện ngập và nâng cao chất lượng cuộc sống chung. Khi mọi người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ cống hiến nhiều hơn cho cộng đồng.

Điều gì sẽ xảy ra nếu không chia sẻ tâm sự cùng người có vấn đề tâm lý?

Không chia sẻ tâm sự với người đang gặp vấn đề tâm lý có thể mang lại những hậu quả đáng lo ngại cho cả bản thân người bệnh và môi trường xung quanh. Dưới đây là một số hậu quả tiềm ẩn:

Đối với người có vấn đề tâm lý:

• Sức khỏe tinh thần suy giảm: Kìm nén cảm xúc tiêu cực có thể gây ra các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm và căng thẳng không kiểm soát.
• Sức khỏe thể chất suy yếu: Căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến các vấn đề thể chất như đau đầu, mất ngủ và suy giảm hệ miễn dịch.
• Mất khả năng kiểm soát hành vi: Trong một số trường hợp, người có vấn đề tâm lý có thể thể hiện các hành vi tự hại hoặc thậm chí là tự tử.

Đối với những người xung quanh:

• Rạn nứt các mối quan hệ: Việc không chia sẻ tâm sự có thể làm mất mát niềm tin và gần gũi trong mối quan hệ, dẫn đến sự xa cách và khó hiểu nhau hơn.
• Gánh nặng cho người thân: Người thân có thể phải chịu đựng áp lực lớn khi không thể hỗ trợ người có vấn đề tâm lý một cách hiệu quả.
• Ảnh hưởng tiêu cực đến người xung quanh: Hành vi không kiểm soát của người có vấn đề tâm lý có thể gây rối trật tự và ảnh hưởng đến môi trường sống của những người xung quanh.

Ảnh hưởng đến cộng đồng:

• Mất mát về nhân lực: Người có vấn đề tâm lý nếu không được chia sẻ, giải tỏa cảm xúc có thể gặp khó khăn trong học tập và làm việc, dẫn đến mất mát về nhân lực lao động cho xã hội.
• Tăng chi phí cho xã hội: Không chữa trị vấn đề tâm lý thông qua trò chuyện, tâm sự có thể dẫn đến tăng chi phí y tế và xã hội, ảnh hưởng đến kinh tế và ngân sách của cộng đồng.
• Mất trật tự an ninh xã hội: Hành vi không kiểm soát do tâm lý bất ổn và không được giải tỏa có thể gây ra rối loạn và mất trật tự an ninh, làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của cộng đồng.

Nên làm gì để chia sẻ tâm sự với người đang có vấn đề tâm lý

Chia sẻ tâm sự với người đang trải qua vấn đề tâm lý là một cử chỉ đầy ý nghĩa và cần thiết để hỗ trợ người bệnh giải tỏa cảm xúc, nhận được sự đồng cảm cũng như giúp đỡ. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và tránh gây tổn thương, việc chia sẻ cần được thực hiện một cách cẩn thận và phù hợp. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:

1. Lắng nghe và công nhận những cảm xúc của đối phương

Khi chia sẻ tâm sự với người đang đối mặt với vấn đề tâm lý, cần tạo ra không gian thoải mái, nơi mà người bệnh có thể tự do bộc lộ cảm xúc của mình. Hãy bắt đầu bằng cách lắng nghe cẩn thận và công nhận những gì đối phương đang trải qua với các ví dụ như “Tôi hiểu cảm giác của bạn”, “Bạn đã vất vả rồi”.

Hãy cho người đó biết rằng không có gì phải cảm thấy xấu hổ hoặc lo lắng khi chia sẻ với bạn. “Không sao cả, bạn có thể chia sẻ mọi điều với tôi” hoặc “Đừng lo lắng, tôi ở đây để lắng nghe và giúp đỡ bạn” là những lời nói mang lại sự an tâm và tự tin hơn khi mở lòng ra. Thông qua đó, bạn không chỉ thể hiện sự quan tâm và đồng cảm mà còn xây dựng một mối quan hệ đáng tin cậy giúp đối phương cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi chia sẻ và đối mặt với thách thức tâm lý của mình.

2. Hãy hỏi rằng người đó thật sự cần gì

Hãy bắt đầu bằng việc thể hiện sự quan tâm và sẵn lòng lắng nghe. Bằng sự gần gũi và nhẹ nhàng, hỏi người đó rằng liệu bản thân đang cần gì từ bạn hay không. Các câu hỏi như “Bạn cảm thấy như thế nào về tình trạng hiện tại?” hoặc “Có gì đang xảy ra với bạn?” là có thể mở đầu tốt cho cuộc trò chuyện.

Sau đó, đặt câu hỏi cụ thể để hiểu rõ hơn về nhu cầu của đối phương, chẳng hạn như “Bạn muốn mình lắng nghe hay bạn cần lời khuyên?” hoặc “Bạn có thấy thoải mái nếu mình cùng tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia không?”.

Nếu người đó mong muốn nhận được lời khuyên hoặc sự hỗ trợ cụ thể, hãy sẵn lòng chia sẻ kinh nghiệm của mình hoặc đề xuất phương án giải quyết. Tuy nhiên, nếu đối phương chỉ muốn có người ở bên cạnh tâm sự, hãy chỉ lắng nghe một cách chân thành và không đưa ra nhận xét.

Quan trọng nhất, hãy tạo không gian giao tiếp an toàn và mang tính chất tôn trọng. Điều này sẽ giúp người gặp vấn đề tâm lý cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ và dễ dàng phục hồi tinh thần.

3. Nhắc nhở người bệnh tâm lý rằng: “Sẽ luôn có cách giải quyết”

Hãy nhắc nhở người đang đối diện với vấn đề tâm lý rằng luôn tồn tại một lối thoát cho mọi trở ngại. Dù khó khăn có đến đâu, hãy luôn tin rằng “Sẽ luôn có cách giải quyết” và không cần phải đối mặt với những thách thức một mình.

Bên cạnh đó, hãy nhắc cho đối phương nhớ rằng trong những thời điểm khó khăn nhất, xung quanh luôn có những người sẵn lòng đứng bên và hỗ trợ vượt qua mọi khó khăn. Hãy mở lòng và chấp nhận sự giúp đỡ từ những người thân yêu, bạn bè.

Ngoài ra, hãy cho người đó biết rằng việc tin tưởng vào khả năng của bản thân và sức mạnh của tinh thần lạc quan sẽ khiến cho mọi thử thách trở nên nhỏ bé. Hãy nhìn nhận vấn đề từ một góc độ tích cực và bản thân sẽ tìm thấy hướng đi đúng đắn nhất. Luôn nhắc nhở người bệnh tâm lý rằng, dù có gian khó đến đâu, hãy mạnh mẽ và tin rằng mọi chuyện sẽ trôi qua và bản thân sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.

4. Đừng đánh giá hoặc xem nhẹ cảm xúc của người đó

Việc đánh giá hoặc xem nhẹ cảm xúc của người gặp vấn đề tâm lý có thể khiến người đó tổn thương thêm và ảnh hưởng đến chất lượng của quá trình chia sẻ. Đừng nên phê phán hoặc đưa ra những lời khuyên không đáng kể. Thay vào đó, hãy dành thời gian lắng nghe, thấu hiểu, chia sẻ chân thành, tôn trọng trải nghiệm cá nhân của người bệnh và nhấn mạnh vào giá trị của cảm xúc mà người đó đang trải qua.

Đặc biệt là tránh đưa ra những lời khuyên sáo rỗng mà hãy tập trung tạo ra không gian an toàn và thoải mái để đối phương có thể chia sẻ mà không bị áp đặt ý kiến từ bạn. Hãy nhắc nhở người đó về giá trị của riêng mình và khuyến khích bản thân nhìn nhận những điểm mạnh cũng như tiềm năng bên trong.

Và đôi khi, việc chỉ cần có một người sẵn sàng lắng nghe mà không phán xét đã là đủ để  người gặp vấn đề tâm lý cảm thấy được an tâm và nhẹ nhõm hơn. Hãy tạo ra một môi trường chân thành và có sự đồng cảm để người bệnh có thể cảm thấy bản thân được chấp nhận và ủng hộ trong những thời khắc khó khăn.

5. Sử dụng ngôn từ tích cực

Khi mọi người chia sẻ tâm sự với những người đang gặp vấn đề tâm lý, việc sử dụng ngôn từ tích cực có thể mang lại lợi ích lớn. Chúng có thể được thực hiện thông qua cách dùng từ ngữ lạc quan và biểu hiện ra niềm tin vào khả năng của người bệnh. Khi đối phương cảm thấy được động viên và khích lệ, bản thân sẽ dễ dàng vượt qua khó khăn hơn.

Ngoài ra, mọi người nên tránh chỉ trích và phàn nàn về vấn đề tâm lý người bệnh đang gặp phải. Thay vào đó, hãy tạo điều kiện cho đối phương cảm thấy được đồng cảm bằng cách sử dụng lời khen ngợi và nhấn mạnh ưu điểm, thế mạnh của người đó nhằm tăng cường sự tự tin và sức mạnh tinh thần.

Đặc biệt hãy dành thời gian để cảm ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống và khuyến khích người mắc bệnh tâm lý cũng làm điều đó. Với điều này, bạn không chỉ đang chia sẻ tâm sự mà còn truyền cảm hứng và niềm vui cho người khác.

Chia sẻ tâm sự với người đang gặp vấn đề tâm lý không chỉ là biểu hiện của lòng nhân ái mà còn góp phần xây dựng cộng đồng đoàn kết. Qua việc lắng nghe, đồng cảm và chia sẻ, chúng ta giúp nhau vượt qua những thử thách và tạo ra một xã hội mà mỗi cá nhân đều cảm thấy được quý trọng và yêu thương.

Có thể bạn quan tâm:

• Bí quyết chữa lành những tổn thương tâm lý để sống vui vẻ
• Các giai đoạn phát triển tâm lý theo lứa tuổi của con người
• 10 Dấu hiệu Tâm lý bất ổn và Cách giúp bạn thoát khỏi hiệu quả